August 2017 321 Blog!
ťažké váhy blogosféry
Užite si posledné letné chvíle, posledné dni dovolenky. Včera som urobil 10 000 krokov v Skylineparku, ak sa pozriete pozorne, nájdete tu moju dcéru 8-D (tu sa zastavia! Waaaah!)
Niekoľko stretnutí s priateľmi, posedenie vonku, háčkovanie - a namiesto hranolčekov a pochutnávania si na letných šalátoch to tento rok v auguste naozaj vyšlo:-)
Moja váha je stále len necelých 85 kíl a som naozaj rád, že môj plán z roku 2017 konečne funguje. Bol som tam v roku 2015 - ale iba prostredníctvom stresujúcich súkromných akcií. Teraz „samo od seba“. Takto to môže pokračovať!
Môžem žiť s 200g viac, pretože viem prečo. Dva rýchle dni v týždni nie sú také ľahké. Môj štvrtok sa vlastne začal dobre a v ten deň som tiež ťažko pracoval mimo poriadku. Kancelársky žrebec nebol požadovaný. V obedňajších hodinách bola pizza pre VŠETKÝCH, takže pôstny deň bol za nami. Vo výsledku to bolo v poriadku, pretože celkový prehľad za 7 dní mi priniesol o 500 g menej, ale nie nové týždenné minimum. Len na tom budem pracovať tento týždeň.
Nejde to ani dole, ani hore. Takmer nezmenené oproti minulému týždňu. Hmm Budúci týždeň bude pravdepodobne malá zmena. Ale uvidíme, čakajú nás zaujímavé rozhovory, možno sa niektoré veci zmenia z iných dôvodov.
Ale teraz si urobím klobásu ...
Včera som namiesto nalepenia poštovej známky osobne odhodil kartu a prešiel vzdialenosť na bicykli.
Možno to tu nebude pre ostatných ničivé, ale som šťastný, že som teraz dosť fit na to, aby som tých 22 km bez problémov prešiel.
Ak vydržím týždeň a zjem „600 dní nalačno“ maximálne 600 kcal, potom sa moja váha zníži až o 1,5 kg za deň. Momentálne sa postím v pondelok a vo štvrtok, aspoň to je môj plán. Znamená to však aj to, že od piatku do nedele vrátane (vrátane) ľudia jedia normálne (čo je normálne). Cez víkend pár gramov pridajú nezdravé veci ako alkohol a návšteva obchodu s čipmi. Celkovo sa mi však váha zníži o 2 dni pôstu a to je dobré. Mohla som to urýchliť tak, že som nakoniec cukrovinky úplne vynechala. Je to ťažké a nemali by ste sa príliš meniť. Preto sú v súčasnosti pôstne dni s väčšou pozornosťou na to, čo jem iné dni
Váham už týždne. Nielen v mojich myšlienkach a budúcich plánoch, ale aj s mojou váhou, vždy okolo 90 kg. V deň váženia zvyčajne tesne pod, potom to opäť stúpa * povzdych *
Z rôznych dôvodov (Moppelkind by ma teraz opäť zasiahol) momentálne nie som v pozícii, aby som sa dôsledne znova držal #lowcarb. Sakra sekera. Samozrejme, vedomosti o 6 rokoch #SchnitzelS sú tiež skvelé:)
Trik sám o sebe spočíva v tom, že môžete vynechať jedlo, keď ste v strese. Mám to: mal by do konca septembra napísať 100 - 150 strán. Mám ale hlad zo stresu. Môže pomôcť vypiť veľa súčasne, malo by to byť tiež dobré na sústredenie. To, čo momentálne veľmi rád pijem, je voda s multivitamínovou tabletou alebo horčíkovou tabletou - alebo oboje. Pozrel som sa: Nulový cukor. Áno.
Štefan je stále jasne na čele, ale nebloguje. No urobím to pre seba a tentokrát to ide celkom dobre. Zvyčajne dosť disciplinovaný si zapisujem jedlo, behávam po 10 kilometroch a každých 2 - 3 dni si zabehám 5 km. Dokonca som bol o 20 sekúnd rýchlejší. Môj implantát je v. A že minulý utorok zubár ocenil starú skvelú korunu, ktorá sa vo štvrtok v noci náhle zlomila ... teda. Beriem to s humorom, kto potrebuje peniaze na vysokej úrovni?.
Ak sa snažíte schudnúť pomocou „prerušovaného pôstu“ ako ja, mali by ste sa toho držať. Minulý týždeň som vynechal 2. deň pôstu, a preto som svoju váhu neznížil, ale zvýšil o 1 kg. Vďaka lahodnému grilovaciemu tanieru dnes večer mi váhy pravdepodobne dajú zajtra ďalšiu lekciu. Myslím si, že ak sa pomaly nebudem ťahať za pás, so zníženou váhou to nepôjde, ale naopak zvýšim svoju počiatočnú váhu. Škoda!
Rozlíšenie jednotlivých krokov momentálne funguje dobre: tento týždeň som nielenže zvládol priemerne minimálne 10 000 krokov za deň, ale každý jeden deň.
Vplyv na váhu je bohužiaľ obmedzený.: - /
Mýlim sa. Vo Wormse bolo skvelé hodovať, a to ako na premiére festivalu Nibelungen vo Wormse, v meste Nibelungen, tak aj deň po ... a tu sú cestovinové dni v kancelárii ...
Ale váha išla výrazne dole. Alebo to bolo včera víno, takže to bol dnes ráno iba nedostatok tekutín?
Uvidíme to budúci týždeň, pozajtra ideme do Koblenzu na Rýn v plameňoch. Spomenul som hodovanie?
Fudder počas prestávky na premiére festivalu Nibelungen vo Wormse
Som spokojný, niečo sa hýbe. Keďže sa držím svojho pevného dňa váženia, podľa tabuľky je to zatiaľ 3,6 kg. Som s tým veľmi spokojný. Nech to takto pokračuje ďalej. Pravidelne behávam a mnoho dní mávam deficit kalórií, to by malo ešte viac umocniť:-)
Prinajmenšom sa hmotnosť nezvyšuje. Psychicky tiež ešte nie som ARG. Na FB sa hovorilo o cukrovej výzve, ale myslím si, že už len to samo by mi spôsobilo toľko stresu, že z toho znova dostanem extra hlad (alebo frustráciu).
Aspoň jedna vec klesá: veci v mojej kancelárii - ktovie, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky. Údajne „menej vecí“ by malo znamenať „menej stresu“ súčasne. A to by znamenalo ....
Tento týždeň: 107,1-109,9, teda pri najnižšej hmotnosti o 1,4 kg menej ako minulý týždeň! Čo ma prekvapuje. 109.9 bolo vydaných v pondelok po ceste do Lüneburgu. A to 107,1 po symfónii ohňostrojov, čo znamenalo veľa kalórií v podobe barov núdzovej energie a pizze a piva, ale tiež 70 km bicykel až do neskorej polnoci (vrátane nočnej jazdy po hrubom štrku lesom so stretnutím diviakov). Inými slovami: stratil som veľa tekutín;).
Pretože som teda stále nemal nijaké spojenie so športom, skúsil som intervalový pôst (alebo prerušovaný pôst) ako variant 5 až 2. Môžete skutočne jesť bez obmedzení 5 dní a počas dvoch pôstnych dní prijať až 500 kcal (ako žena) a 600 kcal (ako muž).
V pondelok som začal rýchlym dňom, ktorý podľa mojich výpočtov skončil 622 kcal. Môžete sa zaobísť bez raňajok, pomôže aj káva medzi tým. Pokles v utorok potom o 1,2 kg. V stredu a vo štvrtok trochu stratený.
V piatok potom šok, 97,8 kg. Čo sa stalo? Celý deň boli v kancelárii sladkosti, ktoré som po prvom občerstvení nemohla ignorovať. K tomu 3 jedlá ako obvykle a pekný úspech pri chudnutí bol preč ... pomyslel som si.
Včera, 2. deň pôstu, som neprekročil 600 kcal: 2 Spiegeleiner s celkovým počtom 3 vaječných žĺtkov; 1 dvojitý sušienka, 1 babybelík, 1 plátok camembertového syra a koly light, ako aj káva/čaj (bez cukru/sladidla) vo veľkých množstvách. Keď nastal hlad, ľudia pili. Pomáha.
Dnes dobrá správa: 96,3 kg. A to všetko bez športu, to je zajtra. Opatrne by som povedal, že by to mohlo fungovať. Pochybujem, či sa z toho pre svoju nízku výdrž do konca výzvy dostanem, ale eufóriu som si vzal so sebou na víkend!