Automatická konverzia tabuľky Excel (vzorec, nutričná tabuľka)
Som v procese vytvárania výživového stola pre firemnú kuchyňu. Môj problém je, že porcie jednotlivých potravín sú zakaždým iné, napríklad 1. týždeň: ryža 50 g kcal/kj/tuk. 2. týždeň: ryža 70 g kcal/kj/tuk.
Existuje vzorec, ktorý mi automaticky vypočíta všetky hodnoty, akonáhle zmením iba gramy? Napríklad, ak 50 g ryže obsahuje 150 kcal, potom keď z 50 g urobím 100 g, malo by to byť 300 kcal alebo ak množstvo znížim, zodpovedajúci kcal.
7 odpovedí
Napríklad, ak je množstvo v poli A1 a kalórie sú v poli A2, vzorec je „= A1 * 3“ (ak má 1 g ryže 3 kalórie)
Musíte sa len uistiť, že zadávate iba čísla do A1, t. J. Bez „g“.
Ak má teda 50 g ryže 150 kcal = 1 g ryže 3 kcal
Výsledok A3 = 50 g ryže -> A3 * 3 = 150 kcal
Výsledok A3 = 100 g ryže -> A3 * 3 = 300 kcal
Alebo chcete vytvoriť celú tabuľku s hodnotami, ktoré sa potom automaticky vyberú, keď do jednej bunky napíšete ryžu a do druhej bunky 50 g?
6 odpovedí a neboli poskytnuté žiadne technické podrobnosti:
Okrem existujúceho zoznamu výživových látok si vytvorte ďalší:
normálne sú nutričné hodnoty uvedené pre 100 g, napr. v stĺpci J kJ/100 g, K kal/100 g (cal je zastaraná skratka pre kcal) atď.
Vložte nový riadok 2, použite nadpisy kJ, Kal, ale vložte ich napríklad kurzívou, pretože dole by mali byť hodnoty na porciu stáť: napísať v riadku 2 v stĺpci O, napríklad množstvo v jednom jedle, napr. 70 (v g)
Pre prvý záznam (riadok 3) napíšete: = J3 * $ O $ 2/100. Toto môžete stiahnuť (na výplňovom boxe a zároveň podržať ľavé tlačidlo myši) ostatných ingrediencií a pretiahnuť ich pre ďalšie parametre (kcal, bielkoviny, tuky, sacharidy. Ak je ich viac, rozmiestnite ich inak.).
Ak zoznam už odkazuje na porciu (Napríklad vašich 50 g a sú napríklad v E3, potom tento vzorec v O3 = J3 * $ O $ 2/$ E3
Dbajte na správne nastavenie $, inak sa pri kopírovaní („pretiahnutí“) vyskytnú chyby!
Na konci môžete takto premiestňovať stĺpce alebo vymazať prázdne miesta, aby bolo všetko na prvý pohľad viditeľné - môžu byť navrhnuté podľa vašich predstáv! (Desatinné miesta, šírka stĺpca, ak je to potrebné, mierne zafarbené alebo farebný text atď.).
Mimochodom, pre podkladových investorov odporúčam písmo Arial zaoblený MT tučne, to zodpovedá tučnému písmu, ale je možné ho znova nastaviť tučným písmom a nespôsobí žiadne rozšírenie riadkov v Ggs na Arial Black s rovnakou špecifikáciou veľkosti písma.
Úprimne povedané, toto je úplne základná funkčnosť Excelu a ak viete o Exceli veľmi málo, pravdepodobne vám ani všetky návrhy veľmi nepomôžu. Na tvojom mieste by som si kúpil knihu, ktorá učí základy Excelu.
Ste Gscheiderl, iní nie.
Nepomáha vám jednoduchý výpočet:
Pole A obsahuje ryžu v gramoch, ak chcete
Kolónka B obsahuje kalórie na gram
Aby ste to trochu spríjemnili, môžete v tomto príklade skryť stĺpec B.
podobné otázky
Ráno: 250 g celozrnného toastu + 100 g arašidového masla (1280 kcal)
Obed: 220 g ryže + 200 g kreviet + 100 g zeleniny (950 kcal)
Večer: 200 g ovsených vločiek + 200 ml mlieka + 4 vajcia (1 200 kcal)
Celkovo je to takmer 3 500 kcal
Je to dobré?
(16 rokov, 170 cm, 60 kg, tvrdý zisk)
Teraz som jedol medzi 3000 a 3500 asi 2,5 mesiaca a ťažko som si vybudoval akýkoľvek tuk.
Iba ráno ste zjedli 150 kalórií. Spálil takmer 1 000 kcal v posilňovni prostredníctvom kardia a potom po tréningu zjedol 800 kcal. Vlastne vysoký deficit. Dostal som plný moriaka, rýb, fazule a ryže. Je normálne, aj keď máte vysoký deficit, nebyť po jedle hladný? Alebo to môže byť tiež tým, že telo kvôli vysokému deficitu premieňa Kcal priamo na energetický tuk? pretože mám kalorický deficit viac ako 2 000 Kcal, ale nie som hladný? zvláštne.
Podľa výživovej tabuľky má stévia iba kalorickú hodnotu 0,6 kcal so 100 g 99,9 g sacharidov. Je to možné? Podľa môjho výskumu by sacharidy mali mať výživovú hodnotu 17 KJ/g.
Faktom je, že keď vážite surovú ryžu, váži menej ako ryža varená, pretože ryža je nasiaknutá vodou. Ako je známe, voda nemá žiadne kalórie, ale ak vážim nevarenú ryžu (50 g), je to asi 54 kcal. Ak uvarím túto ryžu a znova ju odvážim, má asi 90 g a podľa toho asi 100 kcal. Mám teda brať hodnotu nevarenej alebo varenej ryže ako kilogramy?
Výživová hodnota na 100 g dennej potreby: 2 000 kcal
Bielkoviny:
6,0 g
12,0%
Sacharidy:
84,0 g
31,1%
z toho cukry:
43,0 g
47,8%
Tuk:
1,5 g
2,1%
z toho nasýtené:
0,4 g
2,0%
Vláknina:
4,0 g
16,0%
Sodík:
0,03 g
1,3%
Energia:
382,0 kcal/1599,4 kJ
19,1%
Chlebové jednotky:
S fitness sme začali pred 9 mesiacmi s cieľom budovania svalov. Začal som na 88 kilách a teraz na 97. Je vlastne dobré, ak som nemal pocit, že som väčšinu váhy dostal na bruchu (som chudý tuk, bolo to predtým). Športujem 3,4-krát týždenne po dobu 1 hodiny (3x závažie plus 1x kardio). Každé cvičenie 4x12 a medzi sériami 1 minúta prestávka (medzi cvičeniami 3 minúty), kým už nemôžem (pri šanci, že sa nikdy nespotím). Moja strava je tiež zdravá:
1. 4 miešané vajcia (omeleta) + 100 g celozrnného pečiva + 50 g šalátu + 2 lyžice olivového oleja
2. srvátka 50 + 70g malto + jablko
3. Pilník na kuracie prsia 200g + 100g brokolice + 150g celozrnné cestoviny (alebo ryža 150g alebo 400g zemiaky) + 50g šalát + 2 lyžice olivového oleja
4. srvátka 50 + 70g malto + banán
5. Štíhly tvaroh 250 g s červenou repou 100 g a 100 g ovsených vločiek 0
Podľa aplikácie na internete mám 366 g sacharidov, 233 g bielkovín, 112 g tukov (3417 kcal). Pri svojej výške 194 by som musel podľa aplikácie skonzumovať 3 400 kalórií (podľa ďalších 3 800). Vlastne nikdy neprekračujem počet kalórií. Ak si doprajem kebab (dvakrát týždenne, potom vynechám jedlo). Pijem iba vodu (2,3-krát týždenne malý energetický nápoj) a 1 tmavú čokoládu týždenne. To skutočne nemôže byť rozhodujúce, však? Čo robím zle?
Porcie na detskom oddelení sú obrovské. Včera som si dal ryžu s tofu a omáčkou (vegetariánskou) a to bol veľký tanier skutočne zabalený. Dnes bolo na obed niečo sladké. Parené rezance s višňami a vanilkovou omáčkou. Na veľkom tanieri a samotné dusené rezance boli takmer také veľké ako veľký tanier. Polovica taniera bola navyše plná vanilkovej omáčky a druhá polovica parených rezancov s kostolmi. Nemôžete jesť vôbec toľko a chcel by som vedieť, koľko to bolo kalórií. A koľko kcal môžu slúžiť na obed deťom v nemocnici?
Mlieko má akosi o niečo menej kalórií ako cmar, alebo sa mi to len zdá ?
Vlastnosti 1,5% tuku mlieka 100 ml:
Energetická hodnota: 197 kj/47 kcal bielkoviny: 3,4 g sacharidy: 4,9 g tuk: 1,5 g
Nízkotučné cmar 100 ml:
Energetická hodnota: 206 kj/49 kcal bielkoviny: 3,7 g sacharidov: 4,4 g tuk: 1,5 g
Všimol som si, že cmar je viac sýty ako mlieko, ale z dlhodobého hľadiska tuky pribúdajú?
V sobotu idem jesť čínštinu s rodinou môjho priateľa. Je to všetko, čo môžete zjesť. Keďže držím diétu, chcem si dať pozor aj na to, koľko tukov a kcal tam zjem. Teraz som sa chcel spýtať, ktoré jedlá typických Číňanov majú nízky obsah tuku. Ryža alebo rezance? Kura? S Pozdravom
Nutričné informácie Veľkosť dávky: 100 g (100 g)
na porciu kilojoulov 259 kJ kalórií 62 kcal bielkovín 11 g sacharidov 4 g cukru 4 g tuku 0,2 g nasýtených tukov 0,1 g vlákniny 0 g sodíka 0,14 mg
Vek: 17, výška: 1,87 m, váha: 86 kg
Cvičím po rozdelení 4 a mojím cieľom je stratiť tuk pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov a ocenil by som užitočné odpovede na môj plán výživy:
Ráno: - 2 plátky bielkovinového chleba so zrnitým krémovým syrom, morčacím mäsom a zeleninou - 2 varené vajcia - 50 gramov müsli
Ráno: - morčacie prsia (250 g) a ryža (50 g)
Pred tréningom: - 1 banán Po tréningu: - 1 banán + 30 g srvátky
Večer: - tuniak 1 plechovka (150 g) - kukurica (150 g)
Pred spánkom: - tvaroh s nízkym obsahom tuku (500 g)
Koľko kalórií má porcia a v nutričnej tabuľke vidíte, koľko kalórií máte na porciu, ale máte na mysli prášok alebo prášok s mliekom a koľko kalórií by mala porcia, ak použijem mlieko s obsahom 3,8% tuku, odpovedzte na ne pozri na otázku Ďakujem (informácie vidíš na obrázku)
Je v poriadku, ak denne zjete 70 g sacharidov, 45 - 55 g bielkovín a 25 - 50 g tuku?
Viem, že všetko závisí od toho, ako sa máš, máš cit pre to, koľko musíš jesť a záleží to aj od toho, koľko športuješ, len by ma to zaujímalo! Nie je to tak, že to tak teraz naozaj je.
A dakujem za odpovede:)
Ahoj, minulý týždeň som vypil plechovku diétneho koksu a na tomto stole, kde sú vždy napísané kj a kcal, bolo napísané, že má iba jednu kalóriu. Je to pravda. Naozaj neverím i-like, pretože chutí takmer rovnako ako Cola (normálne).