Autotest Ak prekročíte tento pomer pása, je to pre vás nebezpečné
Meraním obvodu pása môžete vykonať autotest, aby ste zistili, či a do akej miery je ohrozené vaše zdravie. Podľa nedávnej štúdie je metóda tiež jednoduchá a bezpečná. Ako to funguje? Dozviete sa tu .
Tí, ktorí majú nadváhu, sú vystavení zvýšeným zdravotným rizikám. Existujú kardiovaskulárne problémy, cukrovka 2. typu a množstvo ďalších nebezpečenstiev. V mnohých prípadoch tieto choroby už tlejú v tele postihnutej osoby bez toho, aby si všimli akékoľvek príznaky choroby. Doteraz sa index telesnej hmotnosti (BMI) zvyčajne určoval na odhad rizikovej situácie: čím vyšší je BMI, tým väčšie je možné zdravotné riziko. Podľa brazílskej štúdie zverejnenej na nih.gov je ale iná hodnota ešte výpovednejšia. A sami si to môžete rýchlo a ľahko určiť.
Keď už hovoríme o zdraví: Z dôvodu zdravia by ste mali kontrolovať najmä brušný tuk. Ako to robíš? Môžete to vidieť na videu!
B MI a WtHR
Hodnota, o ktorej hovoríme, je takzvaný pomer pása k výške, alebo skrátene WtHR. Túto metódu na určovanie zdravotných rizík obezity vyvinuli americkí vedci a lekári zhruba pred dvoma desaťročiami, zatiaľ sa však nedokázala presadiť proti BMI. BMI, ktorý bol vyvinutý v roku 1832, dáva vzťah medzi telesnou hmotnosťou a výškou tela. Špeciálna metóda výpočtu potom vedie u ľudí s normálnou hmotnosťou napríklad k hodnotám od 18,5 do 25. Obezita začína pri hodnotách medzi 30 a 35.
Medzitým však niekoľko štúdií, vrátane spomínanej brazílskej, prišlo k záveru, že metóda WtHR umožňuje presnejšie lekárske prognózy. Jeden z dôvodov: Pri BMI nezáleží na rozložení hmotnosti v tele. Takže tu nie je žiadny rozdiel medzi napríklad brušným tukom alebo svalovou hmotou.
W tHR zohľadňuje rizikový faktor číslo jeden
Podľa brazílskych vedcov metóda WtHR zohľadňuje jeden kľúčový faktor, ktorý BMI ignoruje - konkrétne množstvo viscerálneho (vnútorného) brušného tuku. Toto je najväčší rizikový faktor, pokiaľ ide o choroby spojené s obezitou. Tento tuk sa usadzuje na línii pásu. A preto je veľkosť pása tiež rozhodujúcou hodnotou, ktorú je potrebné určiť, aby sa potom dala do súvislosti s veľkosťou tela.
Veľmi jednoduchý vzorec a jednoduché meranie
Vzorec WtHR je jednoduchý: obvod pása v centimetroch (meraný vo výške pupka) sa vydelí veľkosťou tela (tiež v centimetroch) - a už ste si určili index WtHR. V ideálnom prípade je hodnota medzi 0,4 a 0,5. Okrem toho začne obezita a od hodnôt 0,56 budú zdravotné riziká raketovo stúpať .
Ak máte 40 rokov alebo viac, do výpočtu je zahrnutý váš vek. Prípustná hodnota sa potom posúva nahor o 0,01 ročne. Napríklad osoba vo veku 45 rokov je stále len v zelenom s hodnotou 0,55. Index sa meria, počíta a hodnotí rovnako pre mužov i ženy, neexistujú rozdiely.
Presnejšie, ľahšie a merateľné pre všetkých
Brazílska štúdia skúmala 13 500 účastníkov metódou WtHR preukázateľne na identifikáciu väčšieho počtu ľudí s potenciálnymi rizikami ochorenia ako pri BMI - konkrétne: o 39,6% viac u mužov a 33,3% u žien. Vedci tak potvrdzujú aj štúdiu Univerzity Ludwiga Maximiliána v Mníchove, ktorá už v roku 2010 priniesla porovnateľné výsledky. Aj tu sa ukázal index WtHR presnejší pri určovaní rizika.
Hlavnou výhodou W tHR je, že ktokoľvek môže použiť metódu rýchlo a najjednoduchšími prostriedkami. Týmto spôsobom môže každý ľahko prispieť k svojej prevencii rizík.