Autotestovacie zdravotné aplikácie Friedrich List School Wiesbaden
Elektrické zubné kefky s podporou aplikácií, sledovanie fáz spánku pomocou aplikácie alebo nepretržitá kontrola denného tréningu, krokov, spotrebovaných kalórií, aktívnych a neaktívnych fáz, doby spánku, doby zaspávania a bdenia pomocou fitness trackeru a Bluetooth Prenos ... Digitalizácia je už dlho súčasťou nášho sveta.
Vďaka rastúcemu trendu v oblasti výživy a fitnes si digitálne samomeranie a monitorovanie pomocou aplikácií rýchlo našlo cestu do nášho každodenného života. Najmä preto, že v dobe rýchleho občerstvenia je čoraz dôležitejšie dbať na svoje zdravie, športovať a kontrolovať stravu.
Každý piaty Nemec teraz používa aplikácie pre zdravie. Výsledkom je, že 42% mužov a 30% žien tvrdí, že si viac uvedomujú zdravie.
Z hodnotení nášho prieskumu na FLS tiež vyplynulo, že z takmer 300 študentov už 31,1% vyskúšalo diétu, t. J. Takmer každý tretí.
V rámci príprav na Deň zdravia v škole Friedricha Lista som sa rozhodol vyskúšať vlastný experiment a položil som si otázku: Budem jesť viac vedome a viac cvičiť prostredníctvom elektronickej podpory?
Aplikácia č. 1: Zalievajte svoje telo
Po nainštalovaní aplikácie som musel uviesť rôzne podrobnosti, aby som mohol určiť svoje denné potreby tekutín a prispôsobiť aplikáciu. Odporúčané denné množstvo vypité v roku 2013 bolo ml. To zodpovedá viac ako priemernému počtu asi 150 školáčok, ktoré sme spochybnili. Náš prieskum ukázal, že muži vypijú v priemere 2,5 litra a ženy iba 1,7 litra.
Nakoniec som mohol aplikáciu nastaviť individuálne a napríklad určiť, kedy a ako často mi chce každý deň pripomínať, aby som sa napil.
Na lište vidím svoj cieľ pitia 2013 ml. Hneď ako dodám, že som sa napil, tyčinka sa priblíži k cieľu pitia o určené množstvo. Môžem si vybrať z rôznych ponúkaných nádob na pitie. Ďalej si môžem vybrať rôzne nápoje, ako napríklad vodu, kávu, čaj, energetické nápoje alebo pivo. Typ nápoja však nemá vplyv na výpočet, zohľadňuje sa iba samotná tekutina.
V pitnom denníku môžem sledovať, kedy a koľko som vypil. Ďalej môj ročný priemer, môj týždenný priemer a moja denná spotreba vody sú graficky zobrazené v poli ponuky „Prehľad pitnej vody“.
Pravidelne sa mi pripomína, aby som aktualizoval svoju váhu, aby bolo možné prepočítať môj cieľ v pití. Moja váha sa mi zobrazuje aj graficky prostredníctvom položky ponuky „Prehľad hmotnosti“
V nastaveniach môžem tiež individuálne zadať, či som v daný deň športoval alebo bol horúci deň, pretože to zvyšuje môj cieľ v pití o ďalších 15% alebo 10%.
Môj osobný záver: Rozhodol som sa pre túto aplikáciu, pretože si často - ale väčšinou až príliš neskoro - všimnem, že som nepil dosť. Vďaka tejto aplikácii som dúfal, že budem piť pravidelnejšie a viac.
Aplikácia je celkovo jasne štruktúrovaná, dobre štruktúrovaná a má vlastnú vysvetlenie. Okrem toho sa ľahko používa a prispôsobuje.
Spočiatku mi vadilo, že mi každú hodinu pripomínali, aby som sa napil. Ak však napríklad vypijete 1 ½ litrovú fľašu, zničenie bude chvíľu trvať. Neustále pripomínanie môže byť nepríjemné. Interval pripomenutia je však možné ľahko zmeniť v nastaveniach.
Trochu mi tiež prekáža, že sa nerozlišuje medzi rôznymi nápojmi. Môžu byť vybrané, ale neberie do úvahy napríklad to, že káva alebo alkohol čerpajú vodu z tela. Ak teda používatelia pijú kávu pravidelne, odporučil by som ich nezdokumentovať, aby cieľ pitia nebol kávou ovplyvnený.
Záver: Samotnú aplikáciu možno odporučiť ľuďom, ktorí zanedbávajú pitnú vodu. Pravidelne sa pripomína, aby ste niečo vypili, pili vedomejšie a rozvíjali ste ambíciu dosiahnuť svoj osobný cieľ v pití.
Moja recenzia: 5 z 5 hviezdičiek
Aplikácia č. 2: FatSecret
Najskôr si musím nainštalovať aplikáciu a uviesť rôzne podrobnosti. Napríklad si musím zvoliť svoj cieľ stravovania. Mal som možnosť pribrať, schudnúť alebo si váhu udržať.
Svoje jedlá môžem zadať do položky ponuky „denník jedál“. Jasne vidím, koľko tuku, koľko sacharidov a koľko bielkovín som už spotreboval. Ďalej sa mi zobrazuje, koľko percent z mojej odporúčanej dennej potreby som už spotreboval a koľko kalórií ešte mám.
Okrem toho si môžem v položke „Tréningový denník“ zaznamenať denné športové jednotky, ako aj fázy spánku a odpočinku.
Svoju váhu musím zadať ručne cez položku ponuky „Váhový diagram“ a môj prírastok alebo úbytok hmotnosti sa zobrazí graficky. Tam sa mi tiež ukazuje, koľko kilogramov zostáva pred mojou cieľovou hmotnosťou. Hmotnosť s desatinným miestom bohužiaľ nemôžem dať.
Môj osobný záver: Samotná aplikácia je veľmi jednoduchá. Zatiaľ som skutočne nenašiel jediný produkt, ktorý by nebol zaznamenaný v databáze. V určitom okamihu mi však celý proces vstupu do skonzumovaného jedla pripadal trochu nepríjemný. Najmä keď som mal čo robiť a nestihol som cez deň zadať svoje údaje, nebol som naozaj motivovaný večer to stihnúť, čo viedlo k niekoľkým medzerám v mojom denníku jedál.
Chcel som sa pokúsiť neprekročiť moju odporúčanú dennú potrebu kalórií, ale zriedka sa mi podarilo splniť moju dennú potrebu. Raz som skutočne zjedol o 1 000 kalórií viac, ako je odporúčané. Pozdrav z dvoch jablkových štrúdlí a kebabového taniera. Ale namiesto zmeny stravovacích návykov musím priznať, že som sa stravoval naďalej normálne. Pretože som tiež nemal v úmysle drasticky znížiť svoju váhu, asi mi chýbala motivácia a ambícia obmedziť konzumáciu sladkostí.
Záver: Aplikáciu je preto možné odporučiť skôr ľuďom, ktorí chcú vedome pribrať alebo schudnúť a majú asertivitu k pravidelnému zadávaniu jedál do denníka jedál a ambíciu a motiváciu vedome meniť svoje stravovacie správanie.
Moja recenzia: 3 z 5 hviezdičiek
Aplikácia č. 3: Abs
Len čo sa priblíži leto, letná postava sa musí po zime vrátiť do pôvodnej formy, keď ste mohli zjedený zimný tuk skryť hrubým oblečením.
Ako tretiu aplikáciu som si vybral program, ktorý vám údajne umožní efektívne precvičiť brušné svaly iba za osem minút.
Z hľadiska inštalácie bola táto aplikácia najpriamočiarejšia, pretože som si ju nemusel prispôsobovať.
Na úvodnej stránke sa zobrazuje kalendár. V kalendári si môžete nastaviť pravidelný tréningový program a nechať si ho pripomenúť, alebo jednoducho cvičiť, keď máte čas. Ak ste absolvovali školenie, v kalendári sa v príslušný deň objaví zelená značka. Ak vynechám plánovaný tréning, objaví sa červený kríž. Na karte „Cvičenie“ môžem zobraziť a vysvetliť rôzne cviky, ako napríklad „stlačenie nohy na nohe“, „stlačenie ruky“ alebo „zdvihnutie nôh štyrmi pohybmi“. Prostredníctvom karty „Tréning“ si môžem prehrať 8-minútové tréningové video a paralelne cvičiť.
Aplikácia tiež vysvetľuje, prečo je 8-minútové cvičenie brušných svalov také efektívne. Pretože sa podľa výrobcu odporúča tréning brušných svalov, ktorý presahuje sedem minút, práve preto, že sa potom stimulujú kapiláry v tejto oblasti a zvyšuje sa krvný obeh. Zvýšený prietok krvi zodpovedá zvýšenému prietoku kyslíka, čo je dôležité, pretože tuk sa dá spaľovať iba za prítomnosti kyslíka. Posilnený sval tiež potrebuje viac kalórií, aby zostal aktívny. Organizmus má tendenciu uvoľňovať tieto kalórie v oblasti blízko svalu, v tomto prípade v oblasti pása.
Môj osobný záver: Po prvom tréningu ma bolia svaly. Cviky sú efektívne a ľahko sa dajú sledovať prostredníctvom videa. Hlas sa vždy počíta, takže vždy držíte správne tempo a nemusíte sa počítať sami. Po dvoch cvičeniach máte 30 sekundovú prestávku a potom môžete pokračovať.
Nepotrebujete žiadne ďalšie tréningové vybavenie a aj keď to bolo „iba“ osem minút, potom som mal skutočne pocit, že som niečo urobil.
Momentálne som stále na úrovni 1. Nie som si celkom istý, kedy sa dostanem na ďalšiu úroveň a či je ďalšia úroveň ešte zadarmo alebo si ju musíš kúpiť osobitne.
Záver: Aplikácia je vhodná najmä pre ľudí, ktorí potrebujú virtuálneho tréningového partnera na vykonávanie svojich športových jednotiek.
Moja recenzia: 4 z 5 hviezdičiek
Všeobecné informácie o aplikáciách: Široká škála ponúk vrátane bezplatných aplikácií vám môže ušetriť drahý členský poplatok v telocvični a podporiť vás na ceste k vysnívanej váhe. Pri smartfónoch a podobne slabšie ja automaticky nezmizne, ale prekonať sa dá ľahšie.
Tieto aplikácie samozrejme nie sú zárukou zdravého, aktívneho života a vyváženej stravy, ale sú praktickou podporou na ceste k dosiahnutiu vášho cieľa. Či už je to ďalšia fitnes na popálenie čokoládovej zmrzliny od popoludnia alebo iba sledovanie vlastnej stravy a telesných meraní, mnoho aplikácií ponúka bezplatný variant, ktorý je možné rýchlo a ľahko otestovať.
Na druhej strane som však tiež toho názoru, že by sa nemal nechať rozhodovať o každodennom živote digitálneho sveta a takmer nezdravej mánie pre sebapoptimalizáciu našej spoločnosti.
Pri zadávaní údajov by ste mali byť tiež opatrní, pretože spoločnosti môžu zo zadaných údajov teoreticky vytvoriť užívateľský profil. Farmaceutické spoločnosti stoja aj za mnohými aplikáciami pre zdravie. Názov aplikácie to vo väčšine prípadov nenasvedčuje. Pokiaľ v tiráži nie je nič presnejšie, používateľ nemá šancu zistiť, komu zverím svoje veľmi osobné údaje.
Môj osobný záver: Pre mňa osobne tieto aplikácie nie sú ničím, a preto ich už nebudem používať. Pravidelná registrácia, bez ohľadu na to, či ide o jedlo, ktoré jem, o svoju váhu alebo o tréningy, je pre mňa príliš náročná. Navyše nemám motiváciu a nevidím potrebu niečo na svojom životnom štýle meniť. Stále však verím, že tieto aplikácie môžu byť užitočné a užitočné, ak máte vôľu niečo zmeniť, pokiaľ ide o stravu alebo kondíciu, ale nedokážete prekonať svoje slabšie ja bez digitálnej podpory.