Avokádo - 10 faktov o ketogénnej superpotravine

1 0 faktov o avokáde

Ahoj drahí, v tomto príspevku sa dozviete, prečo by ste mali jesť viac avokáda a prečo sú obzvlášť dobré pri ketogénnej strave. Ako ste pravdepodobne videli, sú veľkou časťou mojich receptov priateľských keto, ako aj mojich ketogénnych stravovacích plánov.

Avokádo sa z nejakého dôvodu často označuje ako superpotravina, áno, samozrejme, že má tuk z tuku. Tuk môže byť tiež zdravý, ako by ste už mali vedieť 😉

1. Avokádo je super zdravým zdrojom tuku 100 g avokáda obsahuje:221 kcal, 24 g tuku, 2,2 g bielkovín, 1 g sacharidov
2. Dobrý zdroj pre Vláknina - 100 g obsahuje okolo 6,3 g
3. Sú dobré pre mozog
4. Pomoc pri prevencii mozgových príhod
5. Avokádo udržuje metabolizmus zdravý, poskytuje veľa mikroživín, ktoré telo potrebuje po celý deň na udržanie metabolizmu
6. Avokádo je skvelým zdrojom vitamínu E.
7. Avokádo vám umožní lepšie vstrebávať živiny
8. Konzumácia avokáda môže znížiť riziko vzniku rakoviny
9. Konzumácia avokáda môže znížiť hladinu cholesterolu
10. Avokádo je bezlepkové a bez mlieka, vegánske a vegetariánske

Malý tip na stranu: Ak svoje avokádo nedokončíte, zabaľte ho do plechovky s kúskom cibule - tak nezhnedne a na druhý deň môžete zjesť aj lahodne zelené avokádo, ktoré je priateľské keto.

2 myšlienky na tému „Avokádo - 10 faktov o superpotravine“

Podľa niektorých zdrojov má však avokádo 3,6 g sacharidov na 100 g
Ak teraz zjem na raňajky 2 avokáda, mám už 300g = viac ako 10g sacharidov 🙁

je si vedomá toho, koľko kalórií a koľko tuku by ste zjedli naraz? To by bola veľmi veľká porcia. 10 g sacharidov je úplne v poriadku, pokiaľ konzumujete okolo 15 - 20 g denne? Kde je tvoj limit?

---