Ázijská strava - čo jesť, aby ste rýchlo schudli! KFetele

Rovnako ako v prípade stredomorskej stravy, nemožno hovoriť o jednoduchej strave, ale o celom súbore, ktorý formuje ázijský životný štýl.

strava

Zahŕňa mieru a rovnováhu v strave: malé porcie, zvyčajne obklopené niekoľkými druhmi surovej alebo varenej zeleniny, konzumované pomaly, nikdy v zhone, každodenný pohyb, zvyčajne vonku: bicyklovanie, chôdza, plávanie, s výsledkom: vylepšená postava, závideniahodná postava, dobrý psychický stav.

- Živočíšne tuky a bielkoviny čo najmenej. Namiesto toho sú v každodennej strave nepostrádateľné ryby, morské plody, morské riasy, ktoré sú však vždy sprevádzané výdatnými porciami zeleniny.

- Mnoho a rozmanitá zelenina na príjem vápnika - väčšinou pripravená. Korenia sa používajú v hojnej miere: feferónky, bazalka, masala, kari, mäta, wasabi, kurkuma atď.

- V každodennej strave nechýbajú celé zrná, ktoré sú vo forme ozdôb: ryža, proso, kukurica, ovos, jačmeň, quinoa, pohánka.

- Ovocie sa konzumuje každý deň, ale iba oddelene od ostatných jedál, ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami.

Pite túto šťavu každý deň a určite chudnete! Tu je postup, ako to pripraviť!

- Sladkosti iba pri zvláštnych príležitostiach a vo veľmi malom množstve.

- Veľa a rozmanitých polievok, zeleninových alebo kostných.