Baktérie v črevách Oslabenie
Je známe, že baktérie v črevách hrajú dôležitú úlohu pre zdravie celého tela. Pravda je, že ich druh a množstvo môžu významne ovplyvniť proces chudnutia. Tu sú závery vedeckej štúdie a dôležité tipy, ako si vychutnať zdravú črevnú flóru.
Štúdia, ktorá demonštruje súvislosť medzi črevnými baktériami a chudnutím
Lekár a šéfredaktor časopisu Harvardská univerzita, Anthony L. Komaroff, on je ten, kto venoval tejto téme osobitnú pozornosť v špecializovanom článku.
Je teda známe už takmer storočie, že v našich črevách žijú baktérie, ale vychádzali sme z predpokladu, že to nijako neovplyvňuje zdravotný stav redukovaný na teplo a živiny poskytované tráviacim traktom. Ale za posledné desaťročie pozoruhodné objavy umožnili vedcom merať a charakterizovať gény v črevných baktériách. Výsledky boli prekvapujúce pri použití črevných baktérií o 250-800 viac génov, ako máme ľudské gény v tele. Ešte pozoruhodnejšie je, že tieto gény vytvárajú látky, ktoré vstupujú do krvi človeka a ovplyvňujú tak chémiu tela (čo znamená, že baktérie môžu ovplyvňovať zdravie).
Ako môžu ovplyvniť váhu? Keď jeme jedlo, tráviaci trakt ich rozkladá na menšie kúsky a do krvi sa vstrebávajú iba tie najmenšie častice. Zvyšok sa zlikviduje ako odpadový materiál. Nie všetky kalórie z potravy teda vstupujú do tela a zvyšujú telesnú hmotnosť a baktérie pomáhajú rozkladať potravu. Niektoré baktérie sú schopné rozdrviť jedlo na malé kúsky, ktoré sa strávia, dodajú telu kalórie a majú sklon k zvyšovaniu hmotnosti. Preto, ak je v črevách viac baktérií tohto typu, bude chudnutie ešte zložitejšie.
V tejto súvislosti nie je veľa vedeckých štúdií. Niekoľko štúdií na zvieratách a niektoré štúdie na ľuďoch podporujú túto teóriu ako pravdivú. Vedci napríklad preniesli baktérie z čriev dvoch myší - jednej, ktorá sa stala prirodzene obéznou a druhej, ktorá zostala prirodzene slabá - na tretiu myš, ktorá bola od narodenia vychovaná bez akýchkoľvek črevných baktérií. Črevné baktérie sa preniesli z prirodzene obéznej myši a spôsobili, že myš bez baktérií spadla do tukov, ale črevné baktérie prenesené zo slabej myši ju prirodzene udržiavali slabú.
Vedci potom odobrali baktérie z čriev identických ľudských dvojčiat, z ktorých jedno bolo obézne a druhé slabé, a preniesli tieto baktérie do čriev slabých myší bez baktérií. Baktérie z obézneho dvojčaťa tvorili z myši tuk, ale baktérie zo slabého dvojčaťa nie. Podľa fekálnych analýz relatívny podiel Firmicutes a Bacteroidetes, obe triedy črevných baktérií môžu do istej miery ovplyvňovať energetickú rovnováhu. Štúdie na ľuďoch konkrétne preukázali, že pomer Bacteroidetes a Firmicutes je u obéznych ľudí nízky, rovnako ako celková rozmanitosť črevných baktérií. Takže viac firiem a menej Bacteroidetes nie je ideálna voľba. Všetky štúdie na túto tému sú ešte len v začiatkoch a je potrebné lepšie porozumieť liečbe, ktorá môže skutočne pomôcť pri chudnutí.
Tipy na zvýšenie počtu dobrých baktérií v črevách
- Konzumujte celé jedlá, nespracované, nerafinované . Jedným z najlepších spôsobov, ako udržať zdravie tráviaceho traktu, je vylúčenie cukru a rafinovaných sacharidov a doplnenie množstva vlákniny.
