Balerína diéta, ako byť vláčna a ladná!
Určite by ste chceli mať osobitnú milosť žien, ktoré sa venujú tancu, takže balerínska diéta vám bude vyhovovať, ak sa zameriavate na osí pás a pružné telo.
Na udržanie tohto režimu nemusíte byť baletkou, jednoducho musíte mať ambíciu efektívne tonizovať svoje telo. Nebude to veľmi ľahké a áno, je vhodné zaviesť do tohto životného štýlu aj šport.
Samozrejme, bude to trvať obmedzené obdobie, napríklad mesiac, pretože to bude ťažké. Možno zistíte, že tieto ženy jedia menej ako zvyčajne. Predstavíme vám teda pomerne plnohodnotnú stravu, ale trochu netypickú. Sú to asi 3 jedlá denne a občerstvenie, pretože baleríny nemôžu fungovať nalačno, ako ste uhádli.
Balerína diéta - čo potrebujete vedieť:
Je veľmi dôležité počas tohto obdobia byť disciplinovaný a dôsledne dodržiavať program. V balerínovej strave sa bude klásť dôraz na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky, takže hovoríme o zdravej výžive.
PRÍSNE ZAKÁZANÉ bude: biela múka, biely cukor.
PRÍLEŽITOSTNÉ: hovädzie mäso, iba filé.
Je dôležité vedieť, že bielkoviny sa budú podľa očakávania brať z hydiny a rýb. Povolené sú aj mliečne výrobky, ale nie tie, ktoré majú veľa kalórií.
Ak chcete asimilovať zdravé a potrebné tuky, môžete konzumovať: orechy, mandle, lieskové orechy, olivový olej.
Pre lepšie pochopenie balerínovej diéty sme vám „načrtli“ vaše jedlá a občerstvenie.
Baletka diéta, po celý deň:
- varené vajce, 2 plátky celozrnného chleba a šľahané mlieko (200 ml)
- trochu arašidového masla s plátkom celozrnného chleba
- celozrnné alebo ovsené sušienky, niektoré slivky, hrozno, hrušky.
- 2 krajce celozrnného chleba
- roztierateľný syr, nie veľmi mastný
- pohár grapefruitového alebo paradajkového džúsu
- 50 - 100 gramov grilovaných kuracích pŕs a časť 100 gramov celozrnných cestovín s 200 gramami vývaru
Balerína diéta - schudnite videním očami
Ako vidíte, v balerínskej strave musíte jesť často, práve preto, že pri jednom jedle nezjete príliš veľa jedla. Držte sa teda režimu a uvidíte, čo sa stane. Nájdite niekoľko druhov jedálnička pre túto diétu a obmieňajte ich.
Diétu držte minimálne 2 týždne, v prvej fáze a ľahko zhodíte pár kilogramov.
Nezabudnite športovať, aj keď nejde o balet, minimálne 30 minút denne.