Balónová diéta
Máte ideálnu váhu, vediete vyvážený životný štýl a dodržiavali ste zdravú výživu, plnú ovocia a zeleniny a čerstvého jedla! Svojho brucha sa však nemôžete zbaviť vôbec, bez ohľadu na to, koľko brušných svalov urobíte alebo koľko kardio sedení zaškrtnete, bez dychu.!
Predtým, ako spadnete do priepasti zúfalstva, zistite, že nie ste sami! A výskum vedcov nakoniec viedol k identifikácii úsporného riešenia, ktoré vám poskytne dokonalú postavu: ide o balónová diéta! Zistite v riadkoch nižšie!
Ako vyzerá protibalónová diéta
Ak aj vy stojíte pred dilemou, v ktorej sa síce stravujete zdravo a vediete vyrovnaný život, ale napriek tomu máte bruško, zistite, že vedci za vás pracovali. Po výskume zistili ideálny profil balónové diéty, ten, ktorý vás nepochopiteľne zbaví opuchnutého brucha.
Nie je to však nič nové: diéta FODMAP, pretože sa tak volá nový režim, sa už istý čas uplatňovala v Austrálii, stále je však prvou v Európe a USA. Začína sa to na jednoduchom princípe, vďaka ktorému je to také efektívne: naše telá sú odlišné. To, čo je dobré pre vašu spriaznenú dušu, vám môže škodiť a všeobecné odporúčania lekárov, ktoré sú obsiahnuté v litere zákona vo všetkých časopisoch, vám môžu spôsobiť viac škody ako úžitku, ak sa nebudú prekrývať s vašimi potrebami.
Jadrom tejto teórie je nadúvanie: fenomén, ktorý sa netýka nás všetkých, a aj keď má, nezaobchádza s nami rovnako. Protivne opuchnuté a nepríťažlivé bruško nie je často známkou ťažkých jedál, ale iba nekompatibilitou stráveného jedla s tráviacim systémom.
Čo viedlo vedcov k identifikácii látok, ktoré nám škodia, tých, ktoré majú nadúvanie alebo podráždené črevo. Po výskume došli k záveru, že obviňujúci prst je zdvihnutý smerom k sacharidy s krátkym reťazcom, ťažko vstrebateľné a stráviteľné, ktoré zahŕňajú štyri hlavné kategórie a ktoré spoločne tvoria skratku FODMAP: Fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy, polyoly (oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a fermentovateľné polyoly).
Znie to príliš chemicky a nezlučiteľne s našimi zlými vedomosťami? Ďalej vysvetlíme, o čo ide! Máme na mysli látky, ktoré sú ťažko stráviteľné, ako som už povedal, ktoré zadržiavajú vodu v tenkom čreve a sú fermentované baktériami tvrdšie, čo vedie k pocitu nafúknutia.
Veľkým problémom ale je, že tento druh sacharidov, ktorý spôsobuje nadúvanie, sa nachádza hlavne v zdravých potravinách, ako je ovocie a zelenina. A hlavný otáznik vyvoláva brokolica, cibuľa, kešu, huby, melóny alebo repa, ktoré super odporúčajú všetky diéty podporujúce zdravé bývanie.!
Nemôžete jesť zdravšie, ak máte problémy s nadúvaním?
Balónová diéta na prvý pohľad by sa zdalo, že by sme navrhli práve tento prekvapivý nápad. Vedci však opäť zasiahli a snažili sa nás chrániť. Veria, že je to extrémne zriedkavé pre ľudí, ktorí si nedajú rozumieť so žiadnym jedlom obsahujúcim sacharidy s krátkym reťazcom; Všeobecne je nadúvanie spôsobené iba niekoľkými z nich.
Preto rozdelili zdroje uhľohydrátov s krátkym reťazcom na päť kategórií: tie, ktoré obsahujú fruktózu (obyčajný cukor, najčastejšie v ovocí), laktózu (v zámkoch), fruktány (zvyčajne v obilninách na lepku), galaktány (druh sacharidov v zelenine) a polyoly (alkohol).
S najväčšou pravdepodobnosťou ste alergický na iba jednu z týchto kategórií, a nie na všetky zložky potravy. Ako vieš? Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste ich najskôr vylúčili všetky zo stravy a až potom ich začali zavádzať postupne. Za normálnych okolností nadúvanie zmizne, aby sa vrátilo, keď sa obrátite na jedlo, ktoré vám znova nevyhovuje.
Užitočné sú aj denníky o jedle! Jednoducho si na zošit zapíšte, aké bolo zloženie tabuliek, po ktorých ste nafúkli balón: časom sa dostanete k spoločnému menovateľovi!
Balónová diéta má hlavnú zásluhu v tom, že s každým organizmom sa zaobchádza ako s jedinečným konceptom bez toho, aby predstieral, že nám ponúka rady, ktoré vyhovujú všetkým. Ak sa tiež nemôžete zbaviť nadúvania, je viac ako vhodné uchýliť sa k režimu, ktorý dnes navrhujeme.!