Banana joe; Proteínový francúzsky toastový banán, čokoláda, arašidové maslo

Francúzsky toast "Banana Joe" Banán, čokoláda, arašidové maslo

391 kcal | 33 g bielkovín | 53 g sacharidov | 5g tuku

Moin Moin moji drahí priatelia,

Čo si myslíte, že je súčasťou dokonalých nedeľných raňajok? Nie je to ľahké rozhodnutie, ale myslím si, že moje top 3 sú palacinky, čerstvé rožky a francúzsky toast.

Francúzsky toast je skvelý spôsob, ako spracovať starý chlieb a vykúzliť za behu lahodný dezert. Francúzsky toast (alebo nemecká verzia „Poor Knight“) sa často podáva so škoricovým cukrom, nutellou alebo sirupom. Je to vynikajúce, ale bohužiaľ ma vôbec nenasýti a je dosť kalorické.

Ale to sa dá určite urobiť trochu zdravšími a priateľskejšími k postavám, že? 😉

My Protein French Toast sú vysoko bielkovinové a nízkokalorické raňajky, ktoré kombinujú potešenie a fitnes. Potrebujete iba pár ingrediencií a pár minút svojho času a máte zdravé gurmánske raňajky, ktoré nechutia ani ako „fitnes“. Toasty otočíme do zmesi vajíčka a celkového proteínu. S proteínovým práškom môžeme výrazne zvýšiť obsah bielkovín, čo tiež prispieva k lepšej sýtosti. Výhodou je tiež to, že môžete ľubovoľne meniť rôzne príchute a zakaždým si pochutnať na novej tvorbe francúzskeho toastu.

A je to ešte lepšie: Akoby samotný francúzsky toast nestačil na to, aby vám ústa stiekla voda, doplnil som ho a urobil z neho francúzsky toast z proteínu banánovo-čokoládovo-arašidového masla! Neexistuje lepšia kombinácia, však?

Samozrejme som nesiahla iba po nádobách s Nutellou a arašidovým maslom, ale namiesto toho som pre vás vykúzlila zdravé a nízkokalorické alternatívy.

Zdravé fitnes raňajky môžete doladiť podľa nálady a nechať svoju kreativitu bežať voľne. Tento variant s arašidovým maslom, banánom a čokoládou je jednou z mojich úplne najobľúbenejších kombinácií. Naozaj sen, hovorím vám 🙂

Ak ste rovnako zbláznení do banánového mlieka Total Protein ako ja, potom by ste si určite mali pozrieť recept na moje banánové škoricové rolky alebo čokoládový banánový koláč.

Poskytla som vám tiež moju prípravu na francúzsky toast s proteínom „Banana Joe“ ako IGTV. Chcete vidieť viac takýchto videí? Potom mi prosím dajte vedieť v komentároch!

A s tým vám prajem pekný víkend a veľa zábavy s prípravou. Vychutnajte si Protein French Toast!

prísady

• 2 plátky celozrnného toastu
• 20 g bielkovinového „banánového mlieka“ (ušetrite -10% s IQ10)
• 1 vajce alebo albumín
• 1 malý banán
• Záber vody

Čokoládový krém:

Arašidový krém:

• 10g arašidovej múky
• Záber vody

príprava

1. Zmiešajte Total Protein s vajcom a vodou, kým nezostanú žiadne hrudky.
2. Toast v ňom z oboch strán stočte, kým sa dobre nevstrebe.
3. Pečieme z oboch strán na mierne povlečenej panvici (potrieme olejom).
4. Z každej strany natrieme krém a zakryjeme plátkami banánu. Uzavrieme a prekrojíme na polovicu.

---