Banánová diéta; Nové platformy
Ranná banánová diéta
Sľub
Pripravte sa na šialenstvo! Ale to nie je všetko, čo budete jesť podľa tohto plánu.
Diéta vás povzbudzuje k tomu, aby ste jedli ovocie, uvedomili si svoj hlad a hojnosť a večerali o 20:00. Neexistujú prísne stravovacie plány ani počet kalórií. Na obed a na večeru budete jesť to, čo máte vždy, ale prestaňte, keď ste na 80% plní a po večeri dezert vynecháte.
Plán tiež odporúča, aby ste išli spať do polnoci, a zdôrazňuje dôležitosť dobrého spánku a vedenia denníka o stravovaní.
Mohli by ste schudnúť len preto, že ste prijali kalórie Pearl Bleue. Okrem odporúčaní neexistujú dôkazy o tom, že táto diéta funguje.
Čo môžete jesť a čo nemôžete jesť
Existujú rôzne verzie stravovania, ale všeobecné témy sú podobné.
Na raňajky jedzte banány a pite vodu izbovej teploty. Banány musia byť surové, nikdy nie varené alebo mrazené. Môžete nahradiť iné ovocie, ale iba jednu odrodu na jedno jedlo. Ak ste stále hladní, počkajte 15 až 30 minút a môžete jesť niečo iné.
Na obed a večeru budete jesť normálne. Diéta hovorí, že môžete jesť, čo chcete, ale odporúča na obed japonské jedlo, najmä ryžu.
Denne je povolené iba jedno popoludňajšie občerstvenie, čo je jediný prípad, kedy sú povolené sladkosti.
Diéta tiež odporúča vyhýbať sa väčšinou mliečnym výrobkom a zmrzline.
Úroveň námahy: nízka
Nemusíte príliš prepracovávať to, čo jete, alebo príliš obmedzovať dávky. Musíte vylúčiť mliečne výrobky a pracovať na prispôsobení sa tomu, keď začnete byť plní.
Obmedzenia: Tento plán je veľmi flexibilný, ale obmedzuje to, čo raňajkujete, na banány alebo iné ovocie.
Varenie a nakupovanie: Môžete variť alebo jesť ako obvykle.
Balené jedlá alebo jedlá: Nie.
Vyžadujú sa osobné stretnutia: Nie.
Cvičenie: Plán vás povzbudí, aby ste každý deň trochu behali, ale „nie, keď je to záťaž“.
Umožňuje stravovacie obmedzenia alebo preferencie?
Plán je dostatočne flexibilný pre vegetariánov a ľudí s diétnymi obmedzeniami.
Čo by ste ešte mali vedieť
Náklady: Nie sú potrebné žiadne špeciálne jedlá. Môžete dokonca ušetriť peniaze, pretože banány sú lacné.
Podpora: Môžete sa zaregistrovať do denníka Morning Banana Diet Journal, ale vo väčšine prípadov budete túto diétu dodržiavať sami.
Čo Dr. Michael Smith hovorí:
Funguje to?
Ranná banánová diéta bude pravdepodobne fungovať len preto, že budete jesť menej. Nie je však nič o rannom banáne, ktorý je špeciálne navrhnutý na podporu chudnutia.
Nie je nič čarovné na tom, keď po 20:00 nejeme. Ak ale teraz jete neskoro, tento tip pravdepodobne ušetrí nejaké kalórie. Pomôže aj to, keď prestanete jesť, keď ste na 80% plní.
Niekoľko ďalších stravovacích programov sa zameriava na spánok, ako je tento, ale niekoľko štúdií ukazuje, že ľudia, ktorí majú 7 až 9 hodín v noci, majú tendenciu vážiť menej. Keď ste unavení, tým je pravdepodobnejšie, že sa budete prejedať a budete jesť nezdravé jedlá.
Ak nie ste pripravení na veľké zmeny, táto strava by mala zaujať, pretože ide skôr o postupný prechod k zdravému stravovaniu a chudnutiu. Keď tieto zručnosti zabudujete do svojej rutiny, uvidíte, že váha klesá a zostanete ďalej.
Je to dobré za určitých podmienok?
Akákoľvek zdravá strava, ktorá vedie k chudnutiu, je vhodná na cukrovku, vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak a srdcové choroby. Ak budete postupovať podľa koncepcií v strave a znížite množstvo nezdravého jedla, ktoré konzumujete, mali by ste byť schopní lepšie kontrolovať svoje podmienky.
Posledné slovo
Ranná banánová diéta vás naučí dobré techniky, ktoré môžete začleniť do každého životného štýlu. Ak dokážete presadiť stravovacie stratégie, máte väčšie šance na dlhodobé chudnutie a lepšie zdravie.