Banánová diéta Takto pomáha tropické ovocie šetriť kalórie
Schudnúť s banánmi? Ak si myslíte, že vysoký obsah cukru v ovocí hovorí proti, budete prekvapení: takto banány rozpúšťajú kilá!
Banány sa považujú za kalorickú bombu medzi ovocím. Majú nízky obsah tuku, ale s 22,8 gramami sacharidov na 100 gramov obsahujú veľa cukru a 88 až 95 kalórií.
Z tohto dôvodu by ste pravdepodobne predpokladali, že ak chcete schudnúť, mali by ste sa im vyhnúť. Ale banánová diéta ukazuje, že existuje aj iná cesta.
Banánová diéta: Tu je návod
Na chudnutie s banánmi sa používajú ako náhrada raňajok a občerstvenia. Na raňajky vypijete pohár vlažnej vody a zjete jeden alebo dva banány, neskôr ľahký obed.
Ak vás popoludní prepadne hlad, môžete si dať ako občerstvenie ďalší banán. Dôležité: Banány by mali byť čo najviac zelené!
Dôvod: Zelené banány obsahujú veľa odolného škrobu v porovnaní s zrelšími, ktoré vaše telo nedokáže metabolizovať. Hladina inzulínu a cukru v krvi zostáva nízka a spaľovanie tukov sa začína okamžite.
Zrelé banány obsahujú viac cukru
V zrelých banánoch sa odolný škrob zmení na cukor. Potom už nie sú vhodné pre diétu. Mimochodom, banány obsahujú viac glukózy ako fruktózy, čo je dobré pre vašu pečeň a metabolizmus.
To mimochodom neznamená, že zrelé banány sú zlé - v skutočnosti sú obzvlášť zdravé. Proste nie sú vhodné na chudnutie.
Zelené banány sa starajú o črevnú flóru
Ďalším dôvodom v prospech konzumácie zelených banánov je to, že stimulujú množenie baktérií Baceroides, ktoré sú obzvlášť bežné v črevnej flóre štíhlych ľudí. Pri chudnutí môže pomôcť aj zdravá črevná flóra.
Vďaka životne dôležitým látkam, ako je draslík a horčík, banány skutočne podporia váš metabolizmus. Banány vám dodajú veľa energie na celý deň.
Medzi večerným jedlom a raňajkami by mala byť minimálne dvanásť hodín, aby malo vaše telo čas na trávenie a regeneráciu.
A ak zjete spolu s ostatnými jedlami iba 80 percent zvyčajného množstva, môžete za tri týždne dokonca zhodiť až päť kíl.