Banánová kúra

Perfektná strava. Takto sa dá charakterizovať banánová kúra. Pretože, povedzme si pravdu, kto by nebol rád, keby jedol banány a chudol? Diétu navrhol japonský lekár, ktorý sľubuje, že za týždeň schudne 3 - 4 kilogramy.

CSID stane doktorovi

Je zrejmé, že banány nebudete jesť nepretržite, ale iba každý deň na raňajky.

Ako funguje banánová diéta

Diéta zahŕňa konzumáciu banánu ráno, nalačno. Táto prax podporuje vedomie hladu a sýtosti. Na obed a večeru môžete jesť čokoľvek, čo chcete, s jedinou podmienkou, ktorá sa zastaví, keď je hladina sýtosti okolo 80%.

Banány nie sú dietetickým ovocím v presnom slova zmysle, pretože obsahujú sacharidy (23 g na 100 g ovocia) a cukry (12 g na 100 g ovocia) vo veľkých množstvách v porovnaní s inými druhmi ovocia. Vysoký obsah vlákniny v banánoch však kompenzuje jeho charakteristiku sladkého ovocia. Vláknina navyše zlepšuje črevný priechod.

Stredne veľký banán má asi 100 kalórií, ale našťastie vypĺňa prázdnotu, ktorú cítite v žalúdku, keď máte hlad. Napríklad, ak začnete obed s banánom, budete jesť menej.

Medzi hlavné prospešné vlastnosti banánov patrí vysoký obsah draslíka, ktorý je nevyhnutným prvkom pre správne fungovanie svalov a pôsobí proti zadržiavaniu vody. Draslík je indikovaný vo výžive športovcov a tiež tých, ktorí chcú bojovať proti celulitíde a opuchom nôh. Banán pokrýva priemerne 15 - 20% dennej potreby draslíka pre dospelého človeka.

Dôležité je tiež množstvo tryptofánu obsiahnuté v banánoch: je to esenciálna aminokyselina, ktorá stimuluje produkciu serotonínu v mozgu, čo je hormón, ktorý zase zlepšuje náladu, bojuje proti nespavosti a dáva pocit pohody.

Banánová diéta: čo a ako jesť

Raňajky. Zjedzte čerstvý banán. Môžete jesť dve, ale je dôležité, aby ste sa necítili príliš plní. Môžete tiež pomlieť banán a potom ho zmiešať s nízkotučným jogurtom alebo čerstvou ricottou, semiačkami a ovsenými vločkami. Ak stále pociťujete hlad, počkajte pol hodiny a zjedzte niečo iné, pár celozrnných koláčikov.

Obed a večera. Môžete jesť všetko, čo chcete, ale bolo by vhodné zamerať sa hlavne na ryžu a ryby, mäso, syry, strukoviny, jogurty. Všetky pekárske výrobky získané z bielej múky sú zakázané a nahradené celozrnnými výrobkami.

Večera musí byť zjedená do 20:00.

občerstvenie. Popoludní je povolené iba jedno občerstvenie denne, čo môže zahŕňať aj diétny dezert.

Základné pravidlá stravovania

- Prestanete jesť skôr, ako bude dedina hotová;

- Nepočítate svoje kalórie;

- Pite veľa vody pri izbovej teplote (najmenej 2 litre denne);

- Šport nie je nevyhnutný, ale je dobré ísť každý deň rýchlym tempom najmenej po dobu 15 minút;

- Choďte spať skoro, pred polnocou, ale iba 4 hodiny po poslednom jedle.