Banánové, ovsené a čokoládové zákusky
Banánové, ovsené a čokoládové koláče sú veľmi zdravé, ak sú konzumované s mierou (maximálne jedna porcia denne), sú bohaté na vlákninu, zdravé tuky, bielkoviny a minerály.
Ďalšou výhodou je, že tieto koláče sa dajú uvariť veľmi ľahko a rýchlo bez toho, aby ste potrebovali titul kuchára:).
Suroviny na 10 porcií (20 kusov) banánových, ovsených a čokoládových koláčov
- 130 gramov jemných ovsených vločiek;
- 90 gramov ovsených vločiek;
- 90 gramov prášku zo surového trstinového cukru;
- 90 ml olivového oleja;
- 80 ml plnotučného mlieka;
- 10 gramov vanilkového cukru (nie vanilkového);
- vajce;
- 140 gramov banánov (veľký banán);
- 15 gramov pistácií;
- 25 gramov nesolených mandlí;
- 50 gramov sladkej čokolády - horká (55% kakaa);
- ¾ čajovej lyžičky prášku do pečiva;
- ½ čajovej lyžičky soli.
Ako pripraviť koláče s banánmi, ovosom a čokoládou
Rúru predhrejeme na 180 ° C.
Pridajte ovsené vločky, ovsené vločky, prášok do pečiva, soľ, surový cukor a dobre premiešajte.
Do inej misy pridáme olivový olej, sladené mlieko, vanilkový cukor, vajce a dobre premiešame.
Spojte obe zmesi a dobre ich premiešajte.
Pridajte banán (každé kolo nakrájané na štyri), mandle, pistácie a čokoládu (nasekanú) a dobre premiešajte.
Na plech pokrytý papierom na pečenie dajte lyžicou zmes a vložte do rúry na asi 30-35 minút.
Vyberte a nechajte vychladnúť.
Náklady na 10 porcií banánov, ovsa a čokoládových koláčov sú približne 12 - 14 RON (ceny za rok 2015).
Ako slúžiť
Studené, hladké alebo s pohárom sladkého mlieka, jogurtu alebo šľahaného mlieka.