Banánový pohár s ovsenými vločkami - zdravé fitnes raňajky
Tento vynikajúci banánový hrnčekový koláč s ovsenými vločkami je pripravený behom chvíľky a navyše chutí skutočne dobre. Banán udržuje koláč z mikrovlnky super šťavnatý a ovsené vločky mu dodávajú príjemnú orieškovú notu.
Vďaka použitiu xylitolu alebo inej náhrady cukru nie sú tieto zdravé raňajky bez obsahu priemyselného cukru, a preto sú ideálne pre zdravú výživu.
Podľa nálady môžete banánový hrnčekový koláč ľubovoľne upravovať. Je tiež ľahko pripraviteľný a potom ho možno vziať kamkoľvek. Jednoduchý fitness recept pre každého, kto chce jesť niečo sladké, zdravé a bez cukru.
Ingrediencie na šťavnatý banánový hrnčekový koláč:
15 až 20 g lupienkov z tmavej čokolády
Ovocie alebo iná poleva na ozdobu
Príprava:
1.) Na banánový pohárový koláč najskôr vidličkou veľmi dobre roztlačte zrelý banán v miske. Potom do banánu pridáme olej, múku a ovsené vločky.
2.) Pridajte xylitol a potom vmiešajte jogurt a čokoládu. Ak máte radi veľmi čokoládovú, môžete samozrejme použiť aj viac čokolády.
3.) Nakoniec do cesta zašľaháme vajíčko a všetko veľmi dobre premiešame.
4.) Dve stredne veľké formy potrieme trochou oleja a naplníme cesto.
5.) Banánový hrnčekový koláč pečieme v mikrovlnnej rúre na 800 W asi 2 minúty, kým nebude uvarený. Prípadne môžete koláč piecť v rúre na 175 ° C na horúcom vzduchu asi 20 až 25 minút. A šťavnatý mugcake je hotový.
Podľa toho, čo máte chuť, môžete hrnčekový koláč upraviť mnohými spôsobmi. Hore na fotografii vidíte klasický variant s trochou Powidlu (rakúska slivková omáčka). Fantázii a vkusu je však obmedzených pomerne málo.
Čím je banán vyzretejší, tým je sladší. Môže sa teda stať, že na hrnčekový koláč nepotrebujete žiadny ďalší xylitol.
Vďaka vysokému obsahu kakaa obsahuje tmavá čokoláda veľa horčíka, málo cukru a rôzne antioxidanty. Z týchto dôvodov sa často tvrdí, že je zdravšia ako klasická mliečna čokoláda.
Ako vždy vám prajem veľa zábavy pri vyskúšaní a dobrú chuť do jedla. Zdravím ťa, Lukáš.