BANÁNSKY ÚT; ODSTRÁNITEĽNÝ T - SCH; NHEIT; MÓDA - 2020
Banánová diéta je diétny plán na chudnutie, ktorý si získal v Japonsku veľkú popularitu po tom, čo Kumiko Mori (populárna speváčka) uviedla, že dodržiavaním tejto diéty schudla okolo 15 kíl. Rovnako ako ostatné diéty, ktoré ľudia dodržiavajú blázon, ani banánová diéta sa nelíši. Je tiež známy ako ranná banánová diéta. Ako už názov napovedá, pri tejto diéte ide o to, aby ste sa pri raňajkách naplnili banánmi. Kedy, koľko a niektoré ďalšie faktory sú uvedené v tomto článku. Takže ak chcete zhodiť tieto kilá navyše s minimálnymi obmedzeniami a ste nesmierne zvedaví na zhromažďovanie informácií o banánovej diéte, potom je tento článok pre vás.
Pozrieť viac: Citrónová diéta na chudnutie
Pôvod banánovej stravy:
Koncept banánovej stravy formulovali Sumiko a Hitoshi Watanabe, ktorí boli medzi drogami. Hitoshi ho nasledoval a stratil 37 libier. Táto diéta sa stala známou v roku 2008, keď zakladajúci pár zverejnil podrobnosti o tejto strave na japonskej webovej stránke s názvom „Mixi“ a mnoho ľudí sa začalo riadiť týmto spôsobom. Tento trend sa stal natoľko populárnym, že v Japonsku kedysi bol nedostatok banánov.
Pokyny:
Aby bola diéta s banánmi úspešná, musíte ich dodržiavať. Je to veľmi jednoduchá strava, ktorú je možné prepojiť s viacerými stravovacími plánmi, pričom hlavnou potravinou v strave sú banány. Niektoré ďalšie pokyny, ktoré je potrebné dodržiavať, sú uvedené nižšie.
1. Iba banány a voda na raňajky:
Prvou podmienkou je, že raňajky by mali pozostávať iba z banánov a vody izbovej teploty. Počet banánov nie je obmedzený. môžete pokračovať v jedle, až kým sa nebudete cítiť úplne plní.
Pozrieť viac: Jablková diéta na 3 dni
2. Žiadne rezervy na obed a večeru:
Dodržiavanie tejto diéty je pomerne ľahké, pretože neexistujú ustanovenia o obede alebo večeri, čo znamená, že môžete jesť čokoľvek aj počas iných jedál.
3. Alkohol a mliečne výrobky sú zakázané:
Všetky alkoholické a mliečne výrobky prísne neobsahujú. Patrí sem mlieko a mliečne výrobky, ako sú syry a tvaroh. Aj keď si na obed a večeru môžete dať niečo na zjedenie, určite vylúčte mliečne výrobky a alkohol.
4. Čas stravovania:
V tomto diétnom programe sa musí prísne dodržiavať čas stravovania. Je potrebné dbať na to, aby ste večeru dokončili pred 20:00 a jedli v krátkych intervaloch. Počas tejto diéty by tiež mal byť medzi večerou a spánkom interval dvoch hodín.
5. Vyvarujte sa prejedania:
Dôrazne sa odporúča, aby ste jedli malé porcie jedla v kratších intervaloch. Jeden by sa mal vyhnúť dopriať si jedlo. Táto diéta vyžaduje, aby si človek naplnil žalúdok iba 80 percentami jedla. To, že budete mať 20 percent hlad, pomôže znížiť kalórie a podporí diéty.
Výhody tejto diéty:
Táto strava je ideálna pre ľudí, ktorí nemôžu striktne obmedziť svoje stravovacie návyky. Po druhé, táto strava je veľmi cenovo dostupná a môžu ju dodržiavať aj menej privilegovaní ľudia. Pretože táto diéta kladie dôraz na konzumáciu raňajok, na rozdiel od iných diét sa ukazuje ako zdravá, pretože zabíja hlad, ktorý by mohol viesť k výberu nezdravých a nutrične chudobných jedál počas dňa. Toto je program na chudnutie, ktorý vám pomáha nielen pri chudnutí, ale zároveň pracuje na správnych a zdravých stravovacích návykoch. Pretože sa jedná o banány v dostatočnom množstve, priamo to stimuluje metabolizmus a tým zvyšuje energiu ľudí.
Pozrieť viac: Ovocná strava na chudnutie
Nevýhody:
Medzi kladmi môžu byť aj nevýhody, predovšetkým to, že táto diéta môže byť veľmi zavádzajúca. Pretože dietetici môžu počas jedla jesť akýkoľvek druh jedla, majú tendenciu vzdávať sa vysoko kalorických jedál, a tak upúšťať od hlavného účelu tejto stravy. Ďalším vedľajším účinkom je, že u niektorých ľudí môže dôjsť k zápche. Celkovo je to strava, ktorá má viac výhod ako nevýhod.
Táto diéta sa dodržiava veľmi ľahko a má veľmi základné obmedzenia. Ak sa snažíte zhodiť pár kíl a chcete vyskúšať túto diétu, urobte to vo všetkých ohľadoch. Predtým si však urobte prieskum, aby ste zistili, či vám vaše zdravie umožňuje vyskúšať túto diétu.