Banány proti osteoartróze Mýty a fakty o výžive pre spoločné nosenie

Jesť zdravo - žiť vedome!

artróza je bežné ochorenie - nielen v Nemecku, ale na celom svete.

Tu vysvetľujeme, čo chorobu spôsobuje, či môže upravená strava skutočne pomôcť a čoho sa týka rada „banány proti osteoartróze“.

Keď sa kĺby opotrebujú

Artróza je proces, pri ktorom sa opotrebúvajú kĺby v tele alebo chrupavka, ktoré na nich ležia. Znie to ako klasický prípad staroby a je to tak. Podľa údajov Deutsche Arthrose-Hilfe e. Je v Nemecku postihnutá asi polovica žien nad 60 rokov. V . U mužov v rovnakom veku je to asi tretina.

Osteoartróza napriek tomu nemusí nevyhnutne postihovať iba starších ľudí, môže postihovať aj mladšiu generáciu. Pretože príčiny sú rôzne:

• trvalé preťaženie kĺbov
• vrodená deformácia v oblasti kĺbu
• Následky nehody

V prvom bode sa typ preťaženia netýka iba rokov, v ktorých kĺb pracoval, ale aj okolností, v ktorých pracoval. Kolenný kĺb osoby s nadváhou je výrazne viac namáhaný ako osoba s normálnou hmotnosťou, a preto sa môže opotrebovať skôr. Šport s jednostranným stresom alebo nesprávnym nastavením nôh tiež zvyšuje riziko artrózy.

Štádiá a príznaky artrózy

Zdravý kĺb má zdravé chrupavky. Funguje ako nárazník medzi kosťami a zabraňuje ich treniu o seba. Ale chrupavka tiež zaisťuje pohyblivosť kĺbu a to, že sa môžeme pohybovať voľne a pružne. Tlmí tiež náhly tlak na kosti ako tlmič a poskytuje kĺbom oporu. Prirodzená súhra kĺbových kostí a kĺbovej chrupavky má preto viacnásobný zmysel a mala by sa v každom prípade zachovať čo najdlhšie.

Najskôr je však potrebné rozpoznať nástup artrózy. Lekári rozlišujú medzi skorým a neskorým štádiom a používajú dva medzistupne, ktoré označujú prechod z skorého do neskorého štádia ochorenia. Príznaky sa krok za krokom zhoršujú, možnosť zastavenia artrózy klesá.

1. Skoré štádium

Okrem miernych zmien na chrupke nie je na kĺbe nič vidieť. Tieto malé poškodenia sú zvyčajne obmedzené na niekoľko centimetrov štvorcových a spôsobujú malú alebo žiadnu bolesť. Pretože kosť ešte nie je postihnutá, lekár ešte nehovoril o diagnóze artrózy.

2. etapa

Ak dôjde k minimálnym zmenám, v druhom štádiu sa objaví podráždená synoviálna membrána a vláknitá chrupavka. Mnoho ľudí si túto fázu už všimlo a navštívilo lekára. Medzi príznaky môžu patriť opakujúce sa bolesti kĺbov, najmä kolien, bedier a prstov.

3. etapa

Zvyšujúce sa stuhnutie kĺbov, bolesť pri zdvíhaní rúk alebo tlaková bolesť v kolene pri stúpaní po schodoch - to všetko patrí medzi príznaky, ktoré sú badateľné v tretej etape. Pretože v tomto okamihu chrupavka stále je, ale je už zreteľne poškodená.

Kĺbový priestor medzi kosťami je zmenšený. Môžu sa vyvinúť prvé zápaly. Tento zápal v kĺbe nie je rovnaký ako opotrebovanie kostí, ale terminológia je podobná.

V prípade zápalu kĺbov sa hovorí o artritída, s opotrebením kĺbu so zapojením kosti artróza.

4. Neskoré štádium

Diagnóza „neskorého štádia osteoartrózy“ ukazuje jasný obraz: vážne ustúpená kĺbová chrupavka, kosti, ktoré sa o seba trú, nepohyblivé alebo veľmi stuhnuté kĺby. A bohužiaľ aj silné bolesti aj v pokoji. Ak je poškodenie príliš veľké, môže to viesť k tomu, že pacient dostane umelý kĺb.

Správne stravovanie môže zastaviť artrózu?

Artróza sa nedá vyliečiť. Ani prostredníctvom správnej výživy, takže to je bohužiaľ mýtus. Rovnakým spôsobom je vždy prospešná vysoká spotreba mlieka. Aj keď existujú dôkazy, že nízkotučné mlieko môže spomaliť priebeh artrózy u žien, u mužov sa to nepozorovalo a tento účinok sa stráca aj pri tukových výrobkoch, ako je krémový syr.

Ale výber jedla má vplyv na zápalové procesy v rôznych fázach, môže mať analgetický účinok a posilňovať kosti, ako je chrupavka.

Zdravá výživa má samozrejme pozitívny vplyv aj na rizikový faktor nadváhy a môže pomôcť znížiť tlak na postihnuté kĺby. Prispôsobenie vlastnej hmotnosti tela je vždy jedným z prvých a najdôležitejších krokov pre pacientov s osteoartrózou.

Top 5 potravín pre artrózu

Všetko, čo jeme, má efekt. Je dokázané, že existujú potraviny, ktoré majú tendenciu podnecovať zápalové procesy v tele, a také, ktoré proti nim pôsobia. Potraviny, ktoré posilňujú chrupavku, a tie, ktoré nie.

Teraz by sme vám chceli predstaviť päť najlepších jedál s artrózou.

1. Byliny

Žiadna lekárnička bez byliniek. Byliny sú v skutočnosti tiež skutočným zdrojom pre pacientov trpiacich osteoartrózou, ktorý môže pomôcť znížiť bolesť kĺbov.

The Praslička poľná, ktorý sa dá piť ako čaj, obsahuje veľa oxidu kremičitého, ktorý môže zlepšiť pružnosť väzov a chrupaviek v tele. Tiež petržlen je dobrá bylina, pretože jej vysoká hladina antioxidantov a vitamínu C pomáha predchádzať zápalom.

2. Pórová zelenina

Dialylsulfát, ktorý sa nachádza v Pór, cesnak a cibuľa je absolútny kamarát, pretože má údajne účinky na zachovanie chrupavky.

3. Studená voda ryby

Losos, tuniak, makrela alebo sleď sa považujú za studenovodné ryby. Spoločné majú veľmi vysoký obsah vitamínu D, ktorý je zase dobrý pre kosti a uľahčuje vstrebávanie vápniku. Vitamín D posilňuje kosti a má pozitívny vplyv na artrózu.

4. Nízkotučné jogurty

Mýty už naznačovali, že mliečne výrobky by mali byť pre svoj obsah vápnika absolútnymi odporúčaniami pre pacientov s artrózou. S niekoľkými nevýhodami je to celkom pravda. Špeciálne jogurty s nízkym obsahom tuku alebo nízkotučné mlieko poskytnúť vápnik posilňujúci kosti.

Čím vyšší je však obsah tuku v mliečnom výrobku, tým menej priaznivý je výpočet nákladov a prínosov. Pretože živočíšny tuk sa pri artróze považuje za dosť kontraproduktívny. Ak sú to mliečne výrobky, uprednostnite tie s nízkym obsahom tuku.

5. Banány

Čerstvé ovocie a zelenina sú absolútnou základnou súčasťou zdravej výživy a sú dôležité aj pre pacientov s artrózou.

Čo však predovšetkým s nárokom Banány má pomôcť proti opotrebovaniu kĺbov? Môže za to stavebný materiál glukozamín, ktorý je obsiahnutý vo vlastnej chrupavkovej hmote tela. Aby si to telo dokázalo vyrobiť, potrebuje vitamín B6 a v banánoch ho je dostatok.

Ale nebojte sa: Nielen banán dodáva vitamín B6 Jablká alebo orechy sú na to dobrým zdrojom.

S potešením proti opotrebovaniu

Pripnúť!

Aj keď výživa nedokáže zázraky, je schopná telu poskytnúť aktívnu podporu a zmierniť príznaky artrózy prirodzenou cestou. A prečo by sme to nemali používať a kombinovať príjemné s užitočným?

Existujú skvelé recepty na artrózu, napríklad:

• pórová polievka
• Rybie filé so šalátom
• zeleninové cestoviny
• pretrepať banán
• a oveľa viac

Máte svoje vlastné recepty, ktoré sú dobré pre kosti, chrupavky a jedlo? Potom ich môžete kľudne uverejniť v komentároch.

---