Banány vás zbavia tuku, margarín je lepší ako maslo - mýtus alebo pravda Rumunsko Libera
Mýty o jedle existujú od doby, keď si ľudia uvedomili, čo jedia. Je pravda, že ich úspešne propagovali susedia a iné bytosti, ktoré sa vždy zaujímajú o zdravie iných. Tak k tomu došlo .
Rl online 0 komentárov
Mýty o jedle existujú od doby, keď si ľudia uvedomili, čo jedia. Je pravda, že ich úspešne propagovali susedia a iné bytosti, ktoré sa vždy zaujímajú o zdravie iných. Tak sme prišli s výrokmi ako „tučné banány“ alebo „margarín je lepší ako maslo“, zoznam môže pokračovať. Portál Parade, ktorý monitoruje ziare.com, zhromaždil najbežnejšie z nich a zrušil ich.
Je lepšie jesť 6-krát denne, ako sedieť pri stole iba 3-krát! Nesprávne! Pokiaľ je váš výber jedál na celý deň zdravý a nemá príliš vysoký obsah kalórií, môžete si jedlo upravovať podľa ľubovôle.
V skutočnosti veľká väčšina ľudí uprednostňuje väčšie jedlo a menší počet jedál denne, najčastejšie kvôli harmonogramu. Nie je problém, ak ste medzi nimi, pokiaľ máte svoju kontrolu kalórií pod kontrolou a nezdržíte sa dlhšie ako 4 - 5 hodín bez jedla.
V opačnom prípade riskujete zníženie hladiny cukru v krvi na nebezpečnú úroveň a nebudete mať energiu na vykonávanie činností, objavia sa bolesti hlavy a budete v pokušení prejedať sa, keď sa vám naskytne príležitosť. Občerstvenie je riešením, ak je to ovocie, nízkotučný jogurt alebo dokonca mrkva.
Čerstvé ovocie a zelenina sú výživnejšie ako mrazené. Falošné! Z mrazených potravín môžete dokonca získať viac výživných látok ako z čerstvých, rovnako ako môže byť lepšia zeleninová konzerva ako čerstvá. A to preto, lebo „čerstvá“ zelenina a ovocie, ktoré ste si kúpili v rohovom obchode, sa môžu uchovávať dlho, kým sa k vám nedostanú.
Po zbere môže trvať niekoľko dní, kým budú triedené, zabalené a potom prepravené. Počas tejto doby môžu výkyvy svetla a teploty pripraviť ovocie a zeleninu o dôležité živiny, ako je vitamín C a kyselina listová.
Káva bez kofeínu neobsahuje kofeín. Omyl! Niekoľko štúdií preukázalo, že rôzne druhy takzvanej kávy bez kofeínu skutočne obsahujú kofeín, aj keď nízky, ktorý môže týmto citlivým osobám ublížiť. Ak plánujete ísť skoro spať alebo trpíte nespavosťou, zabudnite na kávu, dokonca bez kofeínu, a vypite šálku čaju bez kofeínu.
Margarín je lepší ako maslo. Vôbec nie! Maslo obsahuje nasýtené tuky, ktoré pri nadmernej konzumácii môžu zvýšiť hladinu zlého cholesterolu a zvýšiť riziko srdcových chorôb. Preto si mnohí vyberajú margarín pred maslom.
Problém je v tom, že margarín obsahuje trans-tuky, ktoré zvyšujú hladinu zlého cholesterolu a znižujú hladinu dobrého.
Banány vás robia tučnými. Omyl! Stredne veľký banán má iba 105 kalórií - mali by ste ho zjesť asi 5, aby ste dosiahli akumuláciu kalórií výdatného kúska pizze. Banány sú navyše dobrým zdrojom vlákniny, horčíka a draslíka, pričom všetky majú schopnosť regulovať krvný tlak.
Banány sú tiež dobrým zdrojom vitamínu B6, ktorý posilňuje imunitný systém. A výhodou je, že sú „porciované“ prirodzene, ľahko sa prepravujú a nie je potrebné ich skladovať v chladničke.
Varením zelenina stráca svoje vitamíny. V žiadnom prípade! Varením zeleniny sa v skutočnosti zachováva schopnosť tela vstrebávať živiny. Napríklad fytonutrient lykopén, živina bojujúca proti rakovine, sa stáva silnejšou, keď sa paradajky varia alebo sa z nich urobí omáčka.
Zelenina by sa však nemala preháňať a čas na varenie by sa mal obmedziť na minimum.