Bas Kast Ern; hrungskompass f; r a Di; t bez vzdania sa
Či už s nízkym obsahom sacharidov, prerušovaným pôstom alebo paleo - máme pre vás prehľad najobľúbenejších diét.
Schudnite podľa zlatých pravidiel z „výživového kompasu“: Bas Kast predstavuje správnu kuchársku knihu s receptami na stravu bez toho, aby sa vzdala.
Po tom, čo Bas Kast počas behu bojoval s bolesťou srdca, bolo mu jasné, že sa v jeho živote musí niečo zmeniť. Dva roky študoval všetko, čo na tému výživy našiel.
„Nezdravé jedlo, ktoré som v tom čase žil, mi upchalo cievy a zaútočilo na moje srdce,“ hovorí Bas Kast v rozhovore pre BILD der FRAU. "Existuje niekoľko spôsobov, ako pozitívne ovplyvniť svoje zdravie: menej stresu, dobrý spánok, veľa pohybu - a najdôležitejší faktor je strava. Radikálna zmena stravovania môže vyliečiť pacientov so srdcom, ako aj diabetikov."
Novinár sa najskôr prepracoval ku všetkému, čo na tému výživy našiel. Štúdie, knihy, časopisy: materiál sa nahromadil v jeho byte. Podstatu vedomostí dal dokopy v „Nutričnom kompase“, ktorý sa stal bestsellerom. Na žiadosť svojej čitateľskej základne čitateľov Bas Kast teraz ten pravý Kuchárska kniha pre „Nutričný kompas“ s ktorým môže každý uplatniť teoretické vedomosti v praxi.
Schudnite pomocou diéty bez toho, aby ste sa vzdali
„Úprimne? Nikdy som si nemyslel, že budem niekedy pracovať na kuchárskej knihe,“ hovorí Bas Kast a získal technickú podporu pre vývoj receptov. Prezentované recepty vznikli v spolupráci s ekotropologičkou Michaelou Baurovou, ktorá - ako sama priznáva - nepochádza zo „zdravotného kútika“, ale „čistého potešenia“.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
„Jedlo je predovšetkým zamerané na to, aby sme sa cítili zdravo a vitálne. Ak máte dostatok pohybu a budete postupovať podľa odporúčaní„ Nutričného kompasu “, pokiaľ ide o čas stravovania, potom to môže fungovať aj s dobrou hmotnosťou.“, hovorí Michaela Baur.
Pokrmy ako zimná pečená zelenina s kaparovým dipom, fazuľový guláš s fetou a cestoviny s lososovou a špenátovou omáčkou: Tieto recepty sú nielen zdravé, sú vhodné aj na chudnutie.
Každý, kto sa psychicky prispôsobí ďalšej strave plnej strádania, je na omyle. Ako veľmi súvisia recepty v jeho knihe s vzdaním sa? Bas Kast: "Veľmi málo, naozaj sa zaobídem iba bez ťažko spracovaných priemyselných výrobkov, ktoré tiež nie sú skutočným jedlom v užšom slova zmysle, skôr pseudopotravinou, na ktorú sme si, bohužiaľ, až príliš zvykli. Počas takmer celej histórie ľudstva neexistovali nezdravé jedlá ako lupienky, snickers a nealkoholické nápoje ako cola a Fanta. Teraz by som sa bez toho nemohla zaobísť? Čisté, prírodné jedlo je oveľa jemnejšie a aromatickejšie. Tí, ktorí si sami varia, sa stávajú nezávislými od celého odvetvia, ktoré nás vlastní. je mi z toho zle. Osobne ma tento „poctivý“ spôsob varenia skutočne nakopne! “
Zlaté pravidlá z výživového kompasu
Zdravé stravovanie a predovšetkým zdravý život znamená pre mnohých ľudí aj chudnutie. Preto sa zlaté pravidlá z „Nutričného kompasu“ nachádzajú aj v kuchárskej knihe. Vrátane troch tipov na chudnutie, ktoré vám pomôžu zhodiť kilá:
Jeho problémy so srdcom boli začiatkom stravovania a životného štýlu Bas Kasta, ktorý z neho nečakane urobil úspešného spisovateľa kuchárskych kníh. "To bol začiatok všetkého. Začal som myslieť na seba a svoj životný cieľ," hovorí. "Je to takmer trochu trápne, keď sa tvoj vlastný život stane klišé. Kto nepozná tieto príbehy o obrodení, ktoré delia život na pred a po? Predtým, ako si bol slepý, a potom si osvietený? Čo mám povedať? Ja." Stále nie som osvietený - len predpokladám, že je - ale na vlastnej koži som zažil, čo môže mať energetická výživa. Je to sila, ktorú máme my sami, doslova, vo svojich rukách. “
Namiesto cvičebného programu a stravovacieho plánu: Použite jednoduchý trik na zníženie kalórií v jedle a zníženie hmotnosti bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Povieme vám, ako môžete schudnúť bez toho, aby ste sa vzdali .
Rovnako tak Dr. Eckart von Hirschhausen schudol 10 kíl za 3 mesiace - a to bez toho, aby sa vzdal! Prerušovaný pôst je jeho čarovnou formulkou na chudnutie bez počítania kalórií. Zistite, čo hovorí o svojej strave tu.
Viac o chudnutí nájdete v našej strave týkajúcej sa stravovania. A ak chcete vedieť, koľko kalórií majú jednotlivé jedlá, pozrite sa na našu tematickú stránku Kalorické tabuľky.
Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.