Bavte sa v stanovených hodinách!
CHRONODY ● Maslo, vajcia, syr - na raňajky a chudé mäso - na večeru
Jedzte viac v prvej časti dňa a menej v druhej časti. Toto je základný princíp chronodiéty - diéta s pevnou hodinou, ktorú vyvinul francúzsky odborník na výživu Alain Delabos.
ČASOVÝ HARMONOGRAM ● Maslo, vajcia, syr - na raňajky a chudé mäso - na večeru
Jedzte viac v prvej časti dňa a menej v druhej časti. Toto je základný princíp chronodiéty - diéty s pevnou hodinou, ktorý vyvinul francúzsky výživový poradca Alain Delabos.
Naše telo je ako hodiny s dobre nastaveným rytmom. Tieto hodinky riadia telesnú teplotu, hodiny spánku alebo produkciu určitých hormónov. Dieta musi tiez podliehat internym hodinam. Tieto hodinky ovplyvňujú spôsob asimilácie potravy počas dňa, hovorí doktor Alain Delabos, riaditeľ Oddelenia klinického výskumu v Ústave pre európske štúdie výživy. Doktor Alain Delabos nám odporúča, aby sme v prvej časti dňa jedli viac a večer sa výrazne zníži kalorický príjem. Podľa francúzskeho odborníka na výživu musíme sedieť ráno pri stole medzi 6:00 a 9:00. Počas tejto doby naše telo najlepšie trávi tuky. Preto môžu raňajky obsahovať maslo, syr, vajce a krajec chleba. Uprostred dňa naše telo veľmi dobre asimiluje bielkoviny. Na obed je vhodný steak z chudého hovädzieho, kuracieho alebo rybieho mäsa s oblohou z varenej zeleniny. Je veľmi dôležité vzdať sa obvyklého dezertu. Torta zjedená po obede môže spôsobiť tráviace ťažkosti, o kalóriách ani nehovoriac.
POPOLUDNIE. Okolo 16:00 dochádza k poklesu hladiny cukru v krvi. V tomto okamihu si môžeme dopriať niečo sladké: štvorec, maximálne dve tmavej čokolády, ovocný šalát, trochu sušeného ovocia. "Pri večeri je dobré vyhnúť sa červenému mäsu, namiesto neho môžeme jesť biele mäso: kuracie mäso, ryby. Červené mäso je ťažko stráviteľné a okolo 19:00 už tráviace enzýmy" spia "," hovorí francúzsky odborník na výživu. " Poukazuje na to, že chronodiéta nie je diéta. Chronodiet je strava, ktorá predchádza poruchám trávenia, zlepšuje náladu a eliminuje poruchy spánku.