Bcaa; ) (Šport, fitnes, svaly)
Plánujem užiť BCAA. a teraz som sa chcela spýtať, či niečo skutočne prinesú a či majú nejaké vedľajšie účinky, pretože by ste to mali vedieť
3 odpovede
Iste, BCAA prináša to, na čom záleží, či už držíte diétu alebo budujete svaly alebo na čo? Skratka BCAA pochádza z angličtiny, napísaná znamená Branched Chain Amino Acids. Medzi BCAA patria esenciálne aminokyseliny s rozvetveným reťazcom L-leucín, L-izoleucín a L-valín. Esenciálne aminokyseliny sú tie, ktoré si vaše telo nedokáže samo vyrobiť. Ste teda závislí od dodatočného príjmu. Tri obsiahnuté aminokyseliny majú rôzne účinky na vaše telo. Tu si môžete prečítať viac: http://www.pharmasports.de/pharmasports/content/BCAA-Aminosaeuren.html Je dôležité najskôr zmeniť svoje bežné stravovacie návyky, pretože sú tam uvedené.
Doplnky výživy sú užitočné, iba ak je vaša strava optimálna, inak ju môžete nechať tak, ako je.
AK by ste mali brať zdravé bielkoviny. Nehovorte len o prípravkoch, ktoré IBA obsahujú BCAA (kapsuly atď.). Jednostranný príjem vedie k nevyváženej aminokyselinovej rovnováhe v tele. Aby bolo možné čo najlepšie využiť BCAA, ktoré sú veľmi dôležité pre budovanie svalov, musí byť zabezpečený základný prísun VŠETKÝCH dôležitých aminokyselín -> kompletná výživa!
Existujú tiež vitamín B6, kyselina pantoténová a biotín. Obsiahnuté v mnohých potravinách, ale ktoré potrebujete pre efektívne využitie. Keď už hovoríme o samotných BCAA, vášmu telu to nebude prospešné.
podobné otázky
Zaujímalo by ma, či niekto z vás používa BCAA, a ak áno, kedy ich užije a koľko tabliet denne (ak sú to tablety a nie prášok)?
Ps: Mám BCAA + od Myprotein
Ahoj, teraz mám ca. 1,3 roka čistého tréningu svalov bez akýchkoľvek stimulantov alebo čohokoľvek iného. Chodím do posilňovne maximálne 2 - 3 krát a chcel som zistiť, ktoré kapsuly BCAA by ste mi mohli odporučiť a kedy presne ich mám brať? Bol by som rád, keby sa tu neskopírovali žiadne texty z google simple ale od niekoho, kto má naozaj skúsenosti a znalosti. Do týchto kapsúl môžete nakoniec investovať naozaj slušné peniaze.
Ahoj chlapci, vychádza vám zinok a bcaa? Ak áno, kedy je najlepší čas na príjem zinku a prečo? Beriem 4 Bcaa denne. A trénovať 2 krát.
Kolega mi povedal, že by som nemal brať BCAA (tj. Aminokyseliny) v tréningové dni [silový tréning], pretože BCAA je určený iba na odpočinkové fázy, pretože zachováva iba súčasnú svalovú hmotu a ak budete brať BCAA počas tréningových dní, nebude viac-menej, pretože má iba uchovať hmotu.
To mal zhruba na mysli, takže to nie je presne citované.
Teraz k mojej otázke, má naozaj zmysel brať BCAA iba mimo tréningov, alebo to nie je pravda?
Kedy má zmysel brať BCAA?
Doteraz som mal vždy po tréningu proteínový koktail s BCAA a teraz sa pýtam sám seba, či by som si bez doplnkov vybudoval rovnakú svalovú hmotu. Momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a primárne som užíval doplnky výživy, aby som zabránil strate svalovej hmoty počas diéty. Teraz som sa vás chcel spýtať, či sú doplnky výživy skutočne potrebné na to, aby ste mohli úspešne budovať svalovú hmotu, alebo či by tiež stačilo, keby som proteín prijímal prostredníctvom svojej prirodzenej stravy? Mám aspoň pokračovať v užívaní BCAA, alebo ho môžem vynechať? Myslel som na to, pretože pri proteínovom kokteile a BCAA konzumujem ďalšie kalórie, ktoré by som teoreticky mohol ušetriť, keby som nemal žiadne nevýhody v budovaní svalov:)
Dúfam, že pre kompetentné odpovede:)
Ahoj všetci,
Chcel som sa opýtať, čo je lepšie. BCAA alebo EAA?
Po dôkladnom výskume som sa rozhodol pre BCAA, ale priatelia zo štúdia tvrdia, že EAA sú lepšie?
Netuším, čo by malo byť teraz lepšie?
Okrem toho môžu byť tiež zmiešané BCAA a EAA?
Veľká vďaka za tvoju pomoc.
Moin, takže vždy vidím na videách, ako je napríklad Tim Gabel, že si po tréningu dopraje nápoj bcaa. Tiež som si kúpil nejaký prášok, ale hovorí sa o 30 PRED tréningom. čo je správne? Lg
Ahojte, chystám sa dostať BCAA, ale každý hovorí niečo iné, keď ich má vziať! Čo teraz, pred tréningom, po tréningu? pred spaním? Pred tréningom si dávam aj posilňovač tréningu a podľa posilňovača by si nemal užiť 1 hodinu potom nič iné, takže nerozumiem, ako ich mám kombinovať? alebo jednoducho dať bcaas do posilňovača? A glutamín, to je tiež také potrebné?
Dostal som BCAA a mám nasledujúce otázky:
Kedy to vziať Ako často by ste to mali brať? Každý deň? S čím by ste to mali miešať? Hneď ako začnete, môžete prestať po balení alebo máte pokračovať? Pred alebo po tréningu? Niekoľkokrát denne?
Boli by ste veľmi vďační za užitočné odpovede. Nie som s týmto produktom taký oboznámený.
Ahoj, chlapci, a chcem začať s diétou, v ktorej prijímam bcaas a proteínový prášok (bcaa pred a proteín po tréningu).
Mám brať aj kreatín ?
Urobil som to pri poslednej diéte a sotva som videl výsledky na váhe, akoby bol kreatín brzdiacim prostriedkom na odbúravanie tukov.
Videl som však zmeny na tele. (Vážim 95 kg pri 176 cm)
Chcel som sa opýtať, či tobolky skutočne pomáhajú budovať svalovú hmotu, pretože trénujem od novembra a toľko som ich ešte nevidel, chcel som sa opýtať, ako to môžete urýchliť.
Môžem užívať akékoľvek doplnky bez následkov? A čo je BCAA a čo prináša?
Chcel som sa len krátko opýtať, či teoreticky môžem vziať všetky určené veci naraz pred kondičným tréningom? alebo či sa veci navzájom rušia alebo menia účinok alebo či existujú reakcie, ktoré sú pre telo zlé ?
Zaujímalo by ma, ktoré doplnky sú užitočné na budovanie svalov a ktoré sú skutočne užitočné.