Bechterevova choroba 5 tipov proti zápalovým procesom; Bolesť

„Roky bol môj život poznačený zlým spánkom, rannou stuhnutosťou a neznesiteľnými bolesťami chrbta a kĺbov počas dňa. The Bechterevova choroba ukradol moju radosť zo života, stal som sa závislým na liekoch (psychicky a fyzicky proti bolesti) a priviedol ma na hranicu zúfalstva. Môj prvý krok k významnému zmierneniu mojej Bechterevovej choroby bol asi pred 20 rokmi, keď som zmenil svoje stravovacie návyky ... “- Správa o skúsenostiach (obmedzená na základné náležitosti) zakladateľa a bývalého hovorcu skupiny Bechterew v Traunreut

Asi 150 000 Nemcov sa cíti veľmi podobne. [1] Aj keď v súčasnosti nie je liečiteľné zápalové reumatické autoimunitné ochorenie, môžete pomocou 5 tipov z tohto článku znateľne znížiť svoju bolesť pri ankylozujúcej spondylitíde a relapsy.

OBSAH

Ankylozujúca spondylitída - definícia a príznaky choroby

Bechterevova choroba (latinsky ankylozujúca spondylitída) je chronické reumatické ochorenie, ktoré sa zvyčajne začína medzi 15. a 30. rokom života. Toto ochorenie je často spojené so silnými bolesťami a občasnými záchvatmi bolesti. Príznaky sa však veľmi líšia.

Postihnutí sa sťažujú hlavne na silné bolesti chrbta. Okrem bolesti pozdĺž chrbtice sa môžu vyskytnúť aj zápaly čriev a krížov a v ojedinelých prípadoch aj zápaly očí a orgánov. Pretože pacienti s ankylozujúcou spondylitídou majú zvyčajne bolestivé pohyby a sú menej aktívni, zapálené oblasti majú tendenciu stuhnúť.

Tieto príznaky charakterizujú ankylozujúcu spondylitídu:

Chronická hlboko zakorenená bolesť chrbta (a možno bolesť kĺbov) v noci a počas dňa Bolesť po odpočinku, cvičenie zmierňuje príznaky Vyžarovaná bolesť v oblasti zadku a stehien Prerušované záchvaty bolesti Ranná stuhnutosť a časté blokády Dýchacie ťažkosti v dôsledku tuhého hrudníka (pokročilé štádium) alebo držania tela v kĺbe (kyfóza) Obmedzenia pohybu v chrbtici ( na začiatku bedrová chrbtica) Začiatok bolesti pred 40. rokom života Zriedkavé: bolesť päty, zápal dúhovky v oku, bolesť hrudnej kosti

Bechterevova choroba sa obvykle rokmi zhoršuje, takže usadeniny vápnika v chrbtici ju postupne osifikujú a neustále znehybňujú. Asi 20 percent pacientov s ankylozujúcou spondylitídou má tiež zápal menších kĺbov (kĺby prstov na rukách a nohách).

Možné príčiny a rizikové faktory zhoršujúce ankylozujúcu spondylitídu

Presné dôvody, prečo sa Bechterevova choroba vyvíja, stále nie sú známe. Rovnako ako pri mnohých reumatických ochoreniach je to aj v dôsledku nesprávneho fungovania imunitného systému. Výsledkom je, že imunitná obrana napáda vlastné bunky tela a vedie tak k zápalu.

Silná bolesť a relapsy bolesti pri ankylozujúcej spondylitíde sú na jednej strane dôsledkom zápalu, ale sú tiež dôsledkom silného svalového napätia.

Dnes vieme, že všetky tri dôvody bolesti sú enormne zvýšené z nasledujúcich príčin:

Výživa:

Sedavý spôsob života:

Stres:

Aj keď príčina ankylozujúcej spondylitídy ešte nie je známa, môžete svoju bolesť pri ankylozujúcej spondylitíde výrazne znížiť: Vyvarujte sa práve spomenutým rizikovým faktorom. Pretože fungujú ako urýchľovač požiaru - nielen na Bechterevovu chorobu, ale na všetky bohaté choroby, ako je artritída, osteoporóza, bolesti chrbta a mnoho ďalších.

5 základných tipov na liečbu bolesti pri ankylozujúcej spondylitíde

V určitom okamihu mi lekár povedal, že by som mal vyskúšať Valium, uvoľnilo by ma to a odstránilo by to bolesť. Správny! Ale asi po šiestich týždňoch som dostal Valium 30, ktoré mi bez problémov predpísal každý vtedajší lekár. Z tohto dôvodu som sa stal závislým od psychotropných liekov takmer na 10 rokov. Ale každý deň som potreboval aj svoje ďalšie lieky: lieky proti bolesti, lieky na reumu, svalové relaxanciá, prostriedky na ochranu žalúdka, tráviace prostriedky, betablokátory, antihypertenzíva, prostriedky na ochranu pečene, antibiotiká, črevné lieky, nervové látky, psychotropné lieky, prášky na spanie atď. Mal som pre nich dokonca špeciálnu skrinku. Dnes sa často čudujem, ako si s týmto všetkým poradilo moje telo a psychika? - Správa o skúsenostiach

Reumatické choroby, ako je Bechterevova choroba, si od postihnutých vyžadujú veľa. Lieky môžu priniesť úľavu, ale ak sa užívajú pravidelne, môžu rýchlo viesť k ničivým začarovaným cyklom.

Pri vedomom životnom štýle, dôslednosti, trpezlivosti a vôli však môžete výrazne ovplyvniť a oslabiť priebeh choroby a jej príznaky.

Preto: Nasledujúce tipy a cvičenia neskúšajte iba raz alebo dvakrát, ale postupne ich začleňujte do svojho každodenného života. Prvé trvalé vylepšenia by sa mali prejaviť najneskôr po 30 dňoch.

Ankylozujúca spondylitída Bojujte proti bolesti zmenou stravovania

Zápaly spôsobené Bechterevovou chorobou a inými reumatickými chorobami sú podporované takzvanými prozápalovými (podporujúce zápal) látkami prenášajúcimi látky.

Na to potrebuje telo predbežné produkty, ktoré prijímame potravou - hlavne prostredníctvom nenasýtenej mastnej kyseliny „arachidonovej“ obsiahnutej v mäse.

Nemecká spoločnosť pre výživu preto odporúča konzumovať najviac 50 miligramov tejto mastnej kyseliny denne. V priemere však Nemci konzumujú 300 až 350 miligramov.

Ak teda chcete zmierniť svoj zápal, mali by ste znížiť spotrebu mäsa. To odporúča aj Nemecká spoločnosť pre výživu: Jedzte laktovegetable (vegetariánske + mliečne výrobky) a maximálne dve dávky mäsa týždenne.

Moje osobné odporúčanie: Jesť pestro; varte veľa sami a z čerstvých surovín; Nakúpte BIO, pretože sa ukázalo, že biopotraviny majú podstatne viac prísad a prispievajú k ochrane prírody.

Ak sa tiež zaobídete bez alkoholu, nikotínu, rýchleho občerstvenia a hotových výrobkov alebo ich konzumujete s mierou, aktívne prispievate k zníženiu bolesti pri ankylozujúcej spondylitíde.

Ankylozujúca spondylitída zmierňuje bolesť cvičením

Tí, ktorí majú bolesti kĺbov, to často berú s ľahkosťou. Pochopiteľné, ale mimoriadne škodlivé! Pretože ak sa chorým kĺbom nepohybuje, zhoršuje sa tiež krvný obeh a prísun živín. Obnova buniek sa spomalí a proces choroby sa urýchli.

"To, čo sa používa, sa vyvíja." Čo zostane nevyužité, vädne. “- Hippokrates, najslávnejší doktor staroveku

Ankylozujúca spondylitída zmierňuje bolesť bojom proti stresu

Stres alebo výsledné biochemické procesy boli zásadnou ochranou našich predkov z doby kamennej. Pretože umožňuje nášmu srdcu pumpovať rýchlejšie, napína svaly a prekrvuje naše pľúca pre maximálny krátky výkon.

Pokiaľ ale nie ste lovcom mamutov alebo musíte utiecť pred šabľozubými tigrami, nebudete mať „pohyb“ ventilu uvoľňujúci tlak. Pretože moderný kancelársky pracovník sa často nepohybuje dva kilometre za deň.

Vnútorný tlak sa zvyšuje s každou novou stresovou situáciou a s ňou aj svalové napätie a bolesť pri ankylozujúcej spondylitíde.

Najdôležitejšie zistenie pri zvládaní stresu: Vonkajší tlak a hektické tempo nevedú automaticky k stresu. Iba naše hodnotenie a myšlienky premieňajú vonkajšie vplyvy na vnútorný nepokoj.

Rozbitá spoločnosť, príšerka, rozmaznané batoľa, zlé peniaze alebo dotieravý šéf nenesú zodpovednosť. Iste, to všetko môže byť naozaj nepríjemné. Ale vy sami rozhodujete, ako reagujete na vonkajšie podnety.

4 kľúčové tipy na zníženie stresu:

Zobudiť sa. Buďte tu a teraz. Buďte otvorení novým veciam, zbavte sa minulých myšlienok a majte na pamäti.
Upozornenie: urobte to nakreslením kruhu. Do kruhu napíšete všetko, na čo môžete mať vplyv. Mimo všetkého, čo nie je vo vašej sfére vplyvu. Snažte sa meniť veci, ktoré je možné ovplyvniť, namiesto toho, aby ste kričali o nemenných.
Zmeňte svoju perspektívu: Ak sa vaše myšlienky budú opäť otáčať v kruhoch a budú vás unavovať, položte si otázku, aké dôležité to bude ešte o päť rokov? Čo by bolo najhoršie, čo sa mohlo stať a ako by ste na to mohli zareagovať? Čo pozitívne si môžete zo situácie odniesť?
Pusti. Nemôžete ovplyvniť všetko. Akokoľvek si prajem napríklad svetový mier; Byť viac ako dobrým človekom a inšpirovať ostatných nie je možné.

Teplo a chlad proti ankylozujúcej spondylitíde

Vaše cievy sa teplom rozširujú. Uvoľní sa tým kŕčovité svalstvo a tiež sa zlepší prietok krvi do bolestivých miest. To zlepšuje prísun živín a obnovu buniek v poškodených oblastiach.

Na druhej strane prechladnutie zmierňuje opuchy a zápalové procesy, ktoré sú často spojené s epizódami bolesti pri ankylozujúcej spondylitíde.

Na zmiernenie bolesti odporúčame saunovanie, studené sprchy a Kneippov kúpeľ, tepelné vankúše a studené zábaly.

Ankylozujúca spondylitída slabne akupresúrou

Akupresúra je vynikajúca metóda tradičnej čínskej medicíny na aktiváciu a zlepšenie krvného obehu a na zmiernenie tvrdohlavého napätia. Akupresúra navyše podporuje tvorbu endorfínov, o ktorých je známe, že sú prírodnými liekmi proti bolesti. [5]

Pretože pravidelné používanie je kritické, fyzioterapeuti odporúčajú akupresúrne podložky. Podložku používajte napríklad na upokojujúcu masáž reflexnej zóny chodidla počas práce alebo si večer doprajte pár minút odpočinku a relaxácie.

Ďalšie tipy: Každé telo a každý chorobný proces je iný. Napriek tomu by som chcel pôst odporučiť ako pokus v boji proti bolesti s ankylozujúcou spondylitídou. Pretože existuje veľa štúdií o pozitívnych účinkoch, najmä pri zápalových procesoch v tele. Iní však prisahajú na meditáciu. To, čo vám nakoniec pomôže, je správna vec. Dokonalá metóda preto neexistuje.

Záver: Je možný aktívny život s niekoľkými sťažnosťami na Bechterevovu chorobu

Viem, že cesta je ťažká, vyžaduje si čas, úsilie a vytrvalosť. Znova a znova. Ale tí, ktorí sa ešte nevzdali a skutočne implementujú tieto tipy, sa čoskoro budú môcť pridať k osobám postihnutým Bechterevovou chorobou s podstatne menšou bolesťou a väčšou chuťou do života.

Takže teraz sa aktivujte. Začnite prvým krokom. Zmeň svoje stravovacie návyky. Zvyknite si na zdravé jedlá. Už po niekoľkých mesiacoch vás zmena nebude stáť žiadne úsilie. Potom môžete prejsť na ďalší krok.

Dôležité: Nezahlcujte sa príliš veľa naraz. Buďte trpezliví, nevzdávajte to.

Úprimne vám prajem všetko dobré a teším sa na vaše svedectvá v komentároch nižšie.