Beh a chudnutie RUNNING MAG

Každý, kto sa niekedy rozhodol zbaviť nadbytočných kilogramov, sa nevyhnutne obrátil na tento šport a beh je štart, ktorý sa dá ľahko zvládnuť.

Aká je presná súvislosť medzi športom a chudnutím, ktorú nájdete nižšie.

Športom telo stratí značné množstvo vody a spotrebuje energiu (zo sacharidov a tukov), ale chudnutie si vyžaduje intenzívny program.

Štúdie však ukazujú, že spojenie športu s prispôsobenou stravou umožňuje návrat a udržanie požadovanej postavy. Tu je niekoľko pracovných princípov:

Šport vedie k rozvoju svalov

Šport pretvára siluetu a aj keď nevidíte chudnutie na váhe, zistíte, že oblečenie je umiestnené inak, telo je vytónované. Nie je dôvod na obavy, ak ihly váhy majú stále rovnakú váhu (alebo niekedy dokonca mierne stúpajú), pretože svaly sú ťažšie ako tukové tkanivo.

Svaly spotrebúvajú, aj v pokoji, viac energie ako tukové tkanivo

Ak máme viac svalov, spaľujeme viac paliva, aj keď práve nešportujeme. Keď cvičíme vytrvalostný šport, ktorý súčasne spotrebúva ako palivo sacharidy a lipidy, zvykneme si na telo, aby sme mu uľahčili využitie tukových zásob.

Klasický režim chudnutia môže spôsobiť stratu svalovej hmoty

Čo sa prejaví znížením spotreby energie (svaly spotrebúvajúce veľa energie). Kombináciou behu s diétou udržujeme stálu hladinu spotreby energie a predchádzame hromadeniu nadbytočných kilogramov po malom stravovaní.

Beh je dobrý pre morálku

Je to ďalší impulz na udržanie motivácie k vyváženejšej strave (na začiatku aj ľahkej strave na chudnutie, aby ste čo najlepšie využili „šokový efekt“).

Takže tu sú 4 dôvody, prečo začať športovať, hlavne behať, bez ohľadu na ročné obdobie.

---