Beh na jeseň S vhodným oblečením je behanie dvakrát zábavnejšie

Napriek vetru, dažďu a chladu

Beh na jeseň: behanie je so správnym oblečením dvakrát zábavnejšie

16. októbra 2019 - 14:12

Základné vybavenie pre bežcov do každého počasia musí byť spoľahlivé

Chcete podniknúť spontánne turné so šortkami a ľahkou košeľou? V lete to nie je problém, ale na jeseň áno. Pretože počet hodín slnečného žiarenia za deň klesá a teplomer sa niekedy zasekne v jednomiestnom teplotnom rozmedzí. Keď sa vonku ochladí, je dôležité nájsť rovnováhu medzi „príliš chladným“ a „príliš teplým“. A nie je to vždy také ľahké. Dobrý tip vopred: oblečte sa podľa cibuľového princípu. Je však potrebné brať do úvahy viac.

Funkčné prádlo vás pri behu zahreje

Cibuľový vzhľad začína priedušnou, rýchloschnúcou funkčnou bielizňou *, ktorá prenáša pot na textilnú vrstvu vyššie. Nosí sa priamo na holej pokožke, aby bola teplá a suchá. Na vrch sa umiestni druhá tepelne izolačná medzivrstva. Bežecká košeľa alebo dlhý rukáv z flísu * zaisťujú tepelnú izoláciu a transport potu z tela.

Treťou vrstvou je funkčná bunda *, ktorá je vodoodpudivá a priedušná, aby umožňovala výmenu vzduchu. Praktické sú bundy, ktoré sa dajú prerobiť na vestu. Prípadne môžete cez dlhý rukáv nosiť aj ľahkú alebo polstrovanú vestu. Lepšie je obliecť si príliš veľa ako príliš málo, pretože vyzliekanie je vždy možné. Počet vrstiev sa dá samozrejme meniť podľa želania, v závislosti od poveternostných podmienok a vášho vlastného vnímania teploty.

Topánky s väčším profilom pre dobrý úchop

Len čo začne byť dážď, mokro a zima, bežecké vybavenie by malo byť prispôsobené ročnému obdobiu. Dôležitá je najmä správna bežecká obuv, pretože tu zohráva úlohu nielen výraznejšie odpruženie. Topánka musí tiež udržiavať nohy v teple a suchu a musí mať optimálny úchop. Prejdite teda na nepremokavý, ale priedušný model so silným a priľnavým profilom (trailové bežecké topánky * to ponúkajú). Takto je behanie v bahne, na mokrých, klzkých cestách a na lesných podlahách oveľa jednoduchšie. Ak beháte iba po asfalte, postačí ľahšia verzia bežeckej obuvi *.

Longtight - bežci majú na jeseň dlhé nohavice

Zbohom kraťasy, vitajte dlho *. Názory sa rozchádzajú v rozmedzí teplôt od 10 do 15 stupňov: niektoré stále behajú s kraťasmi a tričkom - iné používajú 3/4 úzku bežeckú košeľu s dlhým rukávom. Vo vetre je lepšie použiť dlhé nohavice a prípadne si obliecť tenkú vetrovku alebo vestu. Materiál by mal byť zvolený tak, aby chránil pred vetrom a prípadne vlhkosťou. Pomocou zipsu môžete regulovať, či má k telu prichádzať viac alebo menej vzduchu.

Longsleeve - vzdorujte jeseni v teplej bežeckej košeli

Dlhé rukávy vyrobené z funkčných vlákien sú o niečo silnejšie ako zodpovedajúce letné modely a sú z vnútornej strany zdrsnené alebo mierne podšité. V porovnaní s rúnom majú funkčné vlákna výhodu v tom, že odvádzajú tekutinu, ktorá vzniká pri potení, von - takže pokožka zostáva suchá. Prírodný materiál merino vlna má tiež regulačný účinok a rovnako ako moderný funkčný materiál odvádza pot na povrch.

Rukávy s dlhými rukávmi * majú často malú dieru v palci. Je to veľmi praktické, pretože to nezabráni vysunutiu rukávov. V kombinácii s rukavicami * je pokožka úplne chránená a na zápästiach nie sú medzery.

Krk je chránený golierom. Buď krátky stojatý golier alebo vyšší golier so zipsom. Zips by mal hore končiť takzvanou garážou na zips. Tým sa zabráni podráždeniu poškriabania citlivej pokožky.

Dobre zabalené s bežeckou bundou/vestou

Pri kúpe bežeckej bundy alebo vesty sa neráta iba vzhľad a cena, ale tiež odolnosť proti vetru a dažďu, ako aj absorpcia potu a ventilácia. Nevyhnutnosťou je najmä vetruodolnosť, pretože telo sa inak pri nízkych teplotách ochladzuje rýchlejšie vďaka takzvanému efektu chladu na vetre. Strih by preto mal byť objímajúci telo, ale nie príliš tesný. Bunda alebo vesta musia ponúkať dostatok priestoru pre teplovzdušný vankúš a mať vetracie otvory pod pažami a na chrbte. Ak často beháte v ranných alebo večerných hodinách, zreteľne viditeľné odrazky sú ďalším kritériom nákupu vašej dokonalej bundy.

Rukavice - nenechajte ich vychladnúť

Na začiatku tréningu sú studené ruky často problémom - po niekoľkých kilometroch sa to zlepšuje vďaka zvýšenému prekrveniu. Na beh na jeseň zvyčajne stačí tenký pár bežeckých rukavíc *. Skladajú sa zo špeciálnych funkčných materiálov, ako je polyester, elastan a polyamid. V skutočne chladných dňoch s teplotami pod nulou by ste mali používať podšité rukavice. V zásade sú prstové rukavice vhodnejšie ako rukavice bez prstov, pretože poskytujú väčšiu slobodu pohybu, napríklad pri používaní fitness trackeru alebo bežeckej pásky na ruku. Pri kúpe bežeckých rukavíc by ste mali brať do úvahy tieto kritériá:

• vetruodolný
• otepľovanie
• odvádzanie potu
• vodeodolný

Mütze: Teraz je niečo na ušiach

Pri behu sa až 40 percent telesného tepla vydáva cez hlavu a pri spánkoch, ušiach a čele je veľa citlivých oblastí, ktoré si vyžadujú osobitnú ochranu. Dobrý dôvod pre špeciálny bežecký klobúk * pre často búrlivé a daždivé jesenné obdobie, aby sa zabránilo ochladeniu celého tela. Oproti bežným klobúkom sú bežecké čiapky vyrobené z vysoko funkčných materiálov a nie z bavlny. Pri kúpe bežeckej čiapky na jeseň sú dôležité tieto vlastnosti:

• otepľovanie
• vetruodolný
• priedušná
• elastické
• rýchle schnutie
• reflexné (ideálny prípad)

Ponožky - studené nohy nie sú pre bežcov

Bežecké ponožky alebo pančuchy * so zosilnenými oblasťami poskytujú nohám ochranu pred nepríjemnými pľuzgiermi pri joggingu a zaisťujú konštantné podnebie. Na jeseň môžete podľa počasia nosiť teplejšie bežecké ponožky s výškou do polovice alebo po kolená.

Ponožka by mala presne zapadať do anatómie vašej nohy a nemala by kĺzať. Pot, ktorý je vylučovaný hlavne chodidlami nohy, musí byť rýchlo prepustený smerom von. Preto bežecké ponožky nie sú vyrobené z bavlny alebo prírodných vlákien, ale z funkčnej tkaniny, a preto sú odolné a pohodlné.

Funkčná tkanina - vybavená pre všetky prípady

Rúrkový šál * je mimoriadne užitočným doplnkom pre jesenné behy. V chladných a hlavne veterných dňoch sa dá nosiť ako šál, čelenka alebo čiapka. Vo veľmi studenom vzduchu je funkčná tkanina ideálna na to, aby ste si ju na niekoľko minút pretiahli cez ústa a nos - tvár, ktorú dýchate, sa potom veľmi rýchlo zahreje.

Reflektory: Vidieť a byť videný

Odrazky sú už zabudované do mnohých bežeckých búnd, nohavíc a topánok. Reflexné pásky na suchý zips s blikajúcimi LED svetlami * sú vhodné pre ďalšiu viditeľnosť a bezpečnosť. Môžu byť tiež pripevnené k rukám a nohám.

Čelovka - dobre osvetlená v tme

Dobrá čelovka nemusí byť drahá. A okrem iného to má dve výhody: bežcov s čelovkami * ľudia okolo spoznajú rýchlejšie a osvetľujú cestu vpred. Uistite sa, že je svetlomet správne usadený - nemal by byť príliš utiahnutý alebo príliš voľný. Mnoho modelov je možné nastaviť na šírku a prispôsobiť ich hlave. Nové modely svetlometov majú zvyčajne nabíjaciu batériu, ktorá sa nabíja pomocou kábla USB. Sú vodotesné a podľa toho, koľko beháte, by mali mať dostatočnú intenzitu svetla.

* V tomto príspevku pracujeme s pridruženými odkazmi. Ak si kúpite produkt prostredníctvom týchto odkazov, dostávame províziu od poskytovateľa. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. Kde a kedy si produkt kúpite, je samozrejme na vás.

---