Beh zdravia - SVET Fóra RUNNER’S

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Zdravie beží

Najprv pre mňa:
Moje meno je Dominik, 27 rokov a momentálne váži 106 kg.
Behať som začal asi pred pol rokom a za posledné 2 roky som schudol celkovo 42 kg.

Behanie ma baví, takže som teraz získal správne bežecké vybavenie.
Topánky, nohavice, košeľa, merač srdcového tepu s hrudným pásom.

Teraz ma zaráža, že môj pulz je pri uvoľnenej chôdzi už 150 - 155, to je normálne?
Mám teda zaradiť nižší prevodový stupeň?
Behávam vždy 30-40 minút, 3-4 krát týždenne.
Prečo?
Podľa Googlu by to bolo najzdravšie!
Teraz moja otázka, teraz mám viac vzduchu a chcel by som bežať trochu rýchlejšie. alebo možno aj dlhšie.
Môžem to urobiť alebo mám počkať na. Srdcová frekvencia sa pohybuje okolo 140?

Pre zdravie tváre:
Trpím vysokým krvným tlakom, ale podarilo sa mi mu vyrovnať pomocou chudnutia a dúfam, že si môžem behom oddýchnuť zo zvyškov rebier.
Momentálne užívam kandesartan 8mg.
Krvný tlak pred behom vždy okolo 130/85 a hneď nato o niečo vyšší 150/95.
Ale padá to dosť rýchlo po prvých 5 minútach smerom k 120/80.

Zdravím vás zo Sárska

Keby som to počul na Googli, asi by som bol ešte 1 minútu. Choďte na minútu chôdze. Nemám to. A preto teraz bežím naraz 60 km.

Človek je jednotlivec a priemerné hodnoty zriedka pomôžu. Utekajte tak, ako vám je dobre. Telo vie, čo funguje a čo nie. Len ho počúvajte (učte sa). Pokiaľ nemáte na tvári žiadne srdcové príbehy, srdce sa pre vás samo posunie nadol, ak to preženiete. Všetko, čo potrebujete, je Schnauf-O-Meter (použite funkciu vyhľadávania!) A žiadne drahé technické ozdoby. A btw. Vysoký krvný tlak tu nie je myslený. Tiež som mal, vyšiel z obezity. Je to preč a takisto aj vysoký krvný tlak. Pozri https://forum.runnersworld.de/forum/. slanina

moja kariéra od slaniny po bežca

---