Schudnite na rotopede (fitnes, odbúravanie tukov, spotreba kalórií)
ahoj, plánujem schudnúť 10 kíl, som skutočne veľmi dobre informovaný o téme, a to prostredníctvom svojich vlastných skúseností, internetu, môjho starého fitnes trénera atď., ale napriek tomu som sa chcel opýtať, či niekto tak veľmi schudol iba pri použití rotopedov. kedysi som intenzívne trénoval a chodil aj do posilňovne, ale bohužiaľ už nemám čas a preto zostáva rotoped na výber
3 odpovede
Ahoj! Ja také mám. Rotoped je dobrý, môžete ho použiť aj na chudnutie. Ale: Spotreba kalórií je okolo 350 kcal za hodinu. Behaním, bežeckým trenažérom alebo bežiacim pásom spotrebujete podstatne viac kalórií - takmer dvakrát viac. Dôležité: Ergometer by nikdy nemal byť umiestnený pred holou stenou v suteréne. Rýchlo sa nudí a zariadenie potom trénuje samo, pred ním televízor.?
prajem ti všetko najlepšie.
Rotopedy fungujú iba na svaloch nôh. Konzumujete teda relatívne málo kalórií. Príliš málo na chudnutie. Bolo by rozumnejšie trčať vysoko 1 hodinu. Alebo ešte lepšie: choďte si hneď zabehať. Je to efektívne. Okrem toho samozrejme dbajte na svoju stravu: málo sladkostí, žiadne tučné mäso a údeniny.
Najjednoduchší spôsob je stále nejesť nič alebo len veľmi málo, zvládnete až 7 kíl/týždeň
A znova nasadiť 8 kg.
podobné otázky
Dobrý deň, môžete si v posilňovni vybudovať svalovú hmotu ako miernu nadváhu? prináša to momentálne som schudla takmer 3 kilá a snažila som sa chudnúť ďalej.
Žralok. Chcem schudnúť 1 kilo; -I), vážim 33 kg 10 rokov xD. Ako dlho za to musím jazdiť na bicykli?
Ahojte ľudia, som chorý 4 dni, takže mám gastrointestinálny trakt a vo výsledku som jedol veľmi málo, a preto som za týchto pár dní schudol 1,6 kila.
Je to teda zlé, ak v týchto dňoch stratíte toľko „veľa“? A čo sa môže stať?
môžem len preniesť toto číslo na svoj tracker iba v kilogramoch alebo je to rozdiel? Keď sledujem pomocou mobilného telefónu, výsledkom je menšie číslo v kilogramoch
Ahojte, už dlhší čas mám problém s veľmi rýchlym potením. Teraz som začal jazdiť na rotopede asi jednu až jeden a pol hodiny každý deň, aby som trochu schudol. Znamená to tiež, že sa všeobecne potím o niečo menej?
Ahoj, všetci chceli vedieť, či si môžete zaobstarať šestku bez telocvične? Keďže stále žijem s rodičmi, nemôžem v skutočnosti robiť nijaké zmeny v stravovaní. Nechcem byť tak trénovaný, len už nechcem byť pór. Dúfam, že mi rozumieš, mám 15 rokov.
Alebo lepšie povedané, chcem len pár kíl navyše na rebrách.
Ahoj. Mám priateľku, ktorá chce schudnúť, pretože ja chcem. Povedala mi, že schudla 13 kíl, teraz váži okolo 77 kíl. Ak teda schudla 13 kíl, musela vážiť takmer 90 kíl. Ale neviem si to predstaviť, pretože to vôbec nie je také tučné. Má dobré ploché bruško. Stačí držať trochu hrubšie nohy a trochu viac na spodku. Nikdy však nie takmer 90 kíl. A prvých pár kíl, ktoré schudnete, je tak či tak voda. Môže sa stať, že klame sama seba? A to všetko si hovorilo, že toľko schudla, pretože to nemôže mať tak, že nemôže schudnúť? Pretože sa správa naozaj zvláštne.
Dobrý deň, chcela som sa opýtať, či je možné schudnúť 5 kg bicyklovaním každý deň 1 1/2 až 2 hodiny.Ja som žena a mám rotoped a teraz som každý deň na dovolenke. Zmenil som stravu a vaječný bielok konzumujem iba večer, najskôr som vážil 55 kg vo výške 1,66 m. Potom došlo k výkyvom hmotnosti, takže niekedy ráno váhy hovoria o 54,5 alebo o niečo menej, niekedy viac. Je to možné, ak sa pokúsim zhodiť zvyšné kilá? Robte silové tréningy každé 2 dni, aby ste získali pevnejšie telo.
Ahoj:) Ja som 14 Roky staré a plánujúce ísť do telocvične. Nie kvôli silovému tréningu alebo čomukoľvek inému, ale len kvôli zhodeniu pár kíl a udržaniu cieľovej hmotnosti. Chcel som sa teda opýtať, koľko rokov sa tam dá zaregistrovať.
Niekoľko týždňov sa venujem kardio tréningu na rotopede. Vždy jazdím asi 50 minút denne a je to naozaj zábava!:) Cvičte takmer každý deň bruško-nohy-zadok (tak sa to myslí ako silové cvičenia). Už som schudol a dostal som viac svalnaté a úzke nohy. Bohužiaľ, tieto fitness tréningy, ktoré nájdete na youtube, sú z dlhodobého hľadiska veľmi nudné.
Teraz som chcel vedieť, či sa dá na silový tréning jednoducho zajazdiť na bicykli, ale s veľmi vysokým zaťažením. Chceli by ste budovať svaly a telocvičňa nepripadá do úvahy.
Alebo máte iné tipy?
A koho sa pýtam: dokedy musíte jazdiť na bicykli, aby ste zhodili kilo ?
Dobrý deň, jazdím takou stálou rýchlosťou. VĎAKA:)
Ahojte, mám doma rotoped (ako bicykel), ktorý veľmi rád používam. Podex však bolí už po 20 minútach. Nastavil som výšku sedla tak, aby bola noha takmer úplne vystretá v najnižšej polohe pedálu, rovnako ako by ste ju nastavovali na normálnom bicykli. Problém mám nielen s rotopédom doma, ale aj v posilňovni. Ale radšej šliapem doma, hneď po rannom vstávaní. Takže žiadne odpovede ako „choďte na prechádzku/beh, atď.“ Nehľadám alternatívu, ale riešenie. Vankúš veľmi rýchlo sadne a tiež nepomáha. Máš dobrý nápad? A samozrejme si môžete uložiť odpovede ako „váš zadok je príliš tučný“. ^^