Behanie v domácnosti (chudnutie, kondícia, tréning)
Minulý týždeň som začal opäť behať v stredu (predtým mi bolo príliš chladno) a odvtedy som v sobotu, pondelok a utorok pol hodiny a medzi 3,5 až 5 km (neviem presne, aká je trasa) . Vlastne som dnes chcel ísť znova, pretože som mal veľmi zlý tvar a slabé nohy. Proste nemám absolútne žiadnu túžbu a nulovú motiváciu, takže naozaj vôbec. Snažil som sa trikrát vstať, ale jednoducho to nedokážem. Posledných párkrát vždy svietilo slnko a ja som mohol behať v tričku, ale tento vietor a zatiahnutá obloha mi len kazia túžbu. Preto som chcel len behať sem a tam v obývacej izbe pol hodiny doma s niekoľkými schodiskami a možno medzi tým šprintovať a skákať zdviháky. Prináša to to isté? Oveľa viac mi záleží na výdrži ako na spaľovaní tukov. Bolo by pekné, keby mi niekto odpovedal, ale prosím, nehovorte „choď už teraz“, pretože dobre . Aj tak to nestihnem: D
Aha a zmenilo by to, keby som bežal s bežeckou obuvou alebo bez nej? Takže doma.
4 odpovede
Spočiatku by som povedal: zo začiatku ste to brali dosť ťažko. Polhodina - desať minút by bola lacnejšia. A príliš chladno - u nás hovoria: Neexistuje zlé počasie, iba zlé oblečenie. V každom prípade - ak ma už nebaví nosiť moju peknú teplákovú súpravu, musím sa - neviem čo - stať. Počasie ma necháva absolútne chladným. To by však mohlo súvisieť aj s tým, že ste to prehnali. Samozrejme, že malá gymnastika doma neurobí nič zlé. Ako alternatívu k behu je to trochu. Beh v obývacej izbe tam a späť - tam ani nedosiahnete rýchlosť (pokiaľ vaša obývacia izba nie je skôr obývacou izbou). Doprajte si deň voľna a potom to nepreháňajte! Desať minút prvýkrát a pomaly pribúdať. Na prechádzky v byte samozrejme nie sú potrebné bežecké topánky (čo je ešte ťažko možné). To, či urobia rozdiel, je skôr otázkou citu a nie vysvetlenia. Určite by som to však využil na behanie po vonku.
Nezačínal som úplne na 0. Predtým som každý deň svižne prechádzal so psom pol hodiny až celú hodinu a v škole ma vždy čakali stovky schodov. Navyše, ešte pred deviatimi mesiacmi som hrával hádzanú dvakrát týždenne.
Náš dom je dosť veľký a dlhý a aj tak som nikdy rýchlo neutekal von:)
môžete urobiť aj falošný nástup na palubu. Potrebujete na to vankúš, položte si ho a predstierajte, že občas jazdíte na snowboarde a skáčete. Nemyslím si, že je dôležité behať doma s bežeckou obuvou alebo bez nej, ale vašim chodidlám by sa určite dobre bežalo s pohodlnou bežeckou obuvou s dobrou podrážkou.
Možno by ste mali ísť na čerstvý vzduch a nepotiť byt a vyrušovať spolubývajúcich: D
Otvoril by som dvere na terase a nikoho by som nerušil, pretože som doma sám: P
No, stále je to lepšie, ako tam ležať, však?
A páči sa mi tvoje meno: D
podobné otázky
Dobrý deň, chcel som sa opýtať, čo je efektívnejšie: pol hodiny behať alebo pol hodiny bicyklovať? Je dôležité poznamenať, že na tieto činnosti budem používať športové vybavenie (t. J. Bicykel ako športové vybavenie alebo bežecký pás)
3 krát týždenne som sa rozhodol venovať silovému tréningu a zmene stravovania, pretože chcem schudnúť. Aby som to urobil, chcem si každé ráno polhodinu behať. Moja otázka mi pomáha schudnúť pol hodiny denne?
Ahojte, už týždeň chodím každý deň pol hodiny behať. Dnes mi otec povedal, že sa moje zlé držanie tela zlepšilo. Môže to byť kvôli joggingu?
Dobrý deň, o koľko môžem schudnúť, ak budem dávať pozor na stravu do 2 týždňov a každý deň pol hodiny behať, prosím niekoho so skúsenosťami odpoveď:-)
v poslednej dobe mi po joggingoch brnkali ďasná nad rezákmi, čo to znamená? vždy to trvá asi pol hodiny.
Vopred dakujem za odpovede.:)
Mám nasledujúci tréningový plán:
- Po: jogging
- Út: tréning (brucho, hrudník, rameno, chrbát, paže)
- St: jogging
- Št: tréning (žalúdok, hruď, plece, chrbát, paže)
- Pi: jogging
- Sa: deň odpočinku
- Takže: tréning (žalúdok, hrudník, rameno, chrbát, paže)
Mám 18 rokov a váhu 77 kg na 1,86 m. Som s tým vlastne relatívne spokojný, ale slanina na bruchu mi veľmi prekáža. Preto chodím behať pol hodiny trikrát týždenne a pijem iba vodu .
Teraz som chcel vyskúšať tieto proteínové koktaily. Mám ich užiť pred alebo po tréningu? Každý deň alebo len každý druhý? Po joggingu alebo po silovom tréningu?
Mám 15 rokov, výšku 1,59 m a váhu 51 kg. Začal som dnes behať a som pol hodiny priemernou rýchlosťou 7:10 min/km a bol som úplne vyčerpaný. Aké trvanie a akú rýchlosť mi teda odporúčate?
Dobrý deň, rozhodol som sa ísť každý deň pol hodiny behať. Ale pri behaní ma nohy boleli asi po 10 minútach. Takže mierny kŕč v chodidle . Je to normálne alebo prečo je to tak? Ľahko som mohol normálne behať, nemám s tým problémy, ale ak ma bolia nohy, je to trochu hlúpe .): Dúfam, že mi odpovieš na moju otázku!
Hej, teraz beriem tablety na migrénu, účinkujú asi pol hodiny a potom znova pocítim to tlačenie, búšenie bolesti:( Veľa spím, nezmizne to a nemôžem prehltnúť tabletu každú pol hodinu . ani v v tejto chvíli som unavený a absolútne nemôžem klamať:(
Teraz by som chcel ísť pol hodiny behať a potom ešte pár cvikov. Mám najskôr jesť, aby som bol silnejší, alebo to mám urobiť až potom? odpovede co najrychlejsie prosim:) dakujem
Behala som o pol hodinu skôr a teraz neustále kašlem! Prečo?
Predtým som googlil a prečítal som si, že by ste nemali chodiť behať každý deň, je to tak? a chcel by som vedieť, či by ste to robili, takže každý deň po dobu pol hodiny behania a hald nedal veľa lahôdok a nedal tak mastné a sohald som vzlietnuť alebo hald ned?
Bol som pol hodiny behať a teraz mám bolesti uší! Odkiaľ pochádza a ako sa dá vyliečiť?