Belster chudnutie prostredníctvom pracovnej oblasti výživy

Najhoršie chudnutie z práce

z Stokel »24. augusta 2012 14:52

Dobrý deň, začal som murárskym učňom, a preto už nemôžem jesť tak často ako predtým, čo viedlo k tomu, že som zhodil 10 sakramentskych kíl a že vám do mesiaca ukážem, čo jem:

Doma 300 g müsli + 100 g ovsených vločiek s 400 ml mlieka a 50 g srvátky a hrsť orechov

Raňajky v budove 6 celozrnných závitkov s 200g morčacích pŕs a 200g tvarohu (viem, že syr by bol v noci lepší)

medzi Gainer Shake od Allstars Gainplex 100 g prášku v 350 ml mlieka

Obed v budove 160 g ryže s 250 g morčacieho mäsa (chutí to naozaj hrozne chladno) a jablková broskyňa všetko, čo mám momentálne z hľadiska ovocia

večer pred tréningom 350g ovsených vločiek s 50g kakaového prášku a 500ml mlieka

priamo po tréningu 150g gainer s 40g nechutnosťou malta

večera 300d tuniak s 3-450g zemiakmi alebo 250g rezancami

pred spánkom 400 g nízkotučného tvarohu

vidíš, jem hlúpo a len tak 10 kíl nepriberiem, teraz som už toľko schudla, klesla som na 69 - 70 kg a naozaj nemôžem zjesť viac, moje brucho je plné potenia celý deň pri každom jedle a musí ma vždy neovládajte všetko, aby ste znovu zvracali, čo mám robiť ?

---