Bežné jedlá, ktoré topia tuk Mobilné
Existujú exotické potraviny, ktoré majú vplyv na topenie tukových usadenín, ale existujú aj bežné potraviny, ktoré sú veľmi účinné v procese metabolizmu tukov. Zastavíme sa na konci a urobíme krátky zoznam bežných potravín, ktoré topia tuk.
Všetky tieto potraviny by mali byť zahrnuté do vyváženej a zdravej výživy a mali by sa kombinovať s cvičením (čo i len trochu je prospešné), odporúča Yahoo Shine.
Kefír. Toto prírodne fermentované mlieko je jedným z najlepších zdrojov prebiotík a baktérie, ktoré obsahuje, podporujú trávenie a odbúravanie tukov. Kefír je spomedzi všetkých druhov mlieka najbohatší na zdravé baktérie. Alternatívou k kefíru je kyslá kapusta a kyslé uhorky, ktoré fungujú rovnako.
vlašské orechy. Telo si musí udržiavať vysokú hladinu určitej dennej dávky omega 3 a orechy sú vynikajúcim zdrojom omega 3. Táto esenciálna aminokyselina má schopnosť aktivovať lipidový metabolizmus a stimulovať ich spaľovanie v metabolických procesoch.
Okrem toho normalizuje hladinu cukru v krvi a tým zabraňuje ukladaniu nespotrebovaných lipidov. Vlašské orechy sú nevyhnutné v strave ľudí, ktorí majú cukrovku alebo dysfunkciu pankreasu a hladiny inzulínu v krvi. Štyri až päť orechov denne stačí na pokrytie potreby omega 3.
Sardínia. Sú vynikajúce buď čerstvé alebo konzervované. V druhom prípade sú najlepšie sardinky vo vlastnej šťave. Sardinky sú dobrým zdrojom omega 3 mastných kyselín, vitamínu B a vysoko kvalitných bielkovín. Všeobecne sú ideálne v strave, ale sú tiež dobrým riešením na spaľovanie tukov z tukových usadenín prostredníctvom ich protizápalového účinku.
kel. Toto je jedna zo zabudnutých druhov zeleniny, ale prináša veľké zdravotné výhody. Niekedy sa nachádza na trhoch alebo konzervovaný vo vode. Je veľmi dobre konzumovaný v surovom stave, ale dá sa pripraviť ako každá iná zelenina. Vyzerá to ako reďkovka, ale chutí oveľa krajšie.
Výhodou je, že repa je jednou z mála potravín s alkalickým účinkom, obsahuje veľa vlákniny, spomaľuje uvoľňovanie glukózy a zabraňuje špičkám vylučovania inzulínu, ktoré môžu viesť k vážnej metabolickej nerovnováhe. Táto bežná zelenina obsahuje tiež veľa železa a je vynikajúcim zdrojom horčíka.
Olivový olej. Toto je najlepšia investícia, ktorú môžete pre svoje zdravie urobiť. Neustále konzumovaný olivový olej je zdrojom omega 3 a ďalších mastných kyselín, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie čriev, mozgu a v neposlednom rade zdravie ciev. Okrem toho olivový olej reguluje chuť do jedla a prináša veľmi vyvážený príjem mastných vitamínov.
Zelený čaj. Šálka zeleného čaju denne je veľkým prínosom pre vaše zdravie aj vašu postavu. Zelený čaj podporuje štítnu žľazu v produkcii tyroxínu, hormónu, ktorý reguluje všetok metabolizmus. Na rozdiel od liekov zelený čaj prirodzene mobilizuje štítnu žľazu bez toho, aby konal „silou“, ako to robia syntetické prípravky.