Bez disciplíny, žiadny úspech
Profesionálni športovci o tom môžu povedať dve veci: ak svoj každodenný život nezvládate každý deň disciplinovane a dôsledne, máte malú šancu dostať sa na vrchol. Týka sa to tréningu, výživy a organizácie bežného denného režimu. Požiadali sme Svenju Bazlenovú o názor na tému disciplíny.
Čo pre vás ako profesionálneho športovca znamená disciplína - v každodennom živote, v tréningu a vo výžive?
Každý deň sa musím znova motivovať a dosiahnuť to pre mňa znamená disciplínu. Nakoniec vstanem každý deň a mám plán, čo mám robiť, ale musím tiež pozorne počúvať svoje telo a každý deň vedieť, čo je pre mňa to pravé. Existujú fázy, v ktorých je ťažké rozlíšiť, či je to lenivosť alebo vnútorné slabšie ja, ktoré vás chce držať od plánovaných úloh, alebo či telo skutočne potrebuje odpočinok. Väčšinou je to vaše slabšie ja a musíte ho prekabátiť. Podobné je to aj s výživou. Presne viem, čo je pre mňa dobré a čo potrebujem, ale vždy to robiť dôsledne je iná vec.
Musia byť profesionálni športovci v každodennom živote disciplinovanejší ako ostatní ľudia? Ak áno prečo?
To je ťažké posúdiť a tiež si myslím, že individuálne, veľmi odlišné. Myslím si, že existuje veľa životných okolností, ktoré si vyžadujú vysokú úroveň disciplíny. Môžu to byť profesionálne požiadavky, ale aj choroby alebo rodinné pomery. Nechodím každý deň do kancelárie a prídem večer domov a som hotová. Moja práca prebieha celý môj život. To má výhody a je tiež veľmi pekné, ale vyžaduje si to aj veľa disciplíny. Športový úspech nepríde sám od seba. Musíte si stanoviť priority a znova a znova sa sústrediť na seba.
Aké dôležité je pre vás disciplinované stravovanie?
Venujem pozornosť svojej strave a samozrejme musím preukázať určitú disciplínu, ale pre mňa je to tak, že sociálne a praktické aspekty sú z hľadiska výživy absolútne prvoradé. Pokiaľ sa starám iba sám o seba, nie je pre mňa ťažké plne sa sústrediť na svoj koncept výživy. Čo sa týka výživy, nechcem a nemusím byť komplikovaná, a preto, hlavne keď sa stravujem, je tu jednoducho to, čo je k dispozícii a čo chutí.
Môže byť zdravé varenie rýchle a ľahké? Ako to vyzerá pre vás?
Ach áno, varenie je pre mňa vždy rýchle. Milujem „kuchyňu v jednom hrnci.“ Ráno kaša raňajky, na obed cereálie so zeleninou a večer polievka alebo šalát. Na umývanie je teda vždy iba jeden hrniec. 😉
Potrebujete viac disciplíny pre bezlepkovú diétu ako pre „bežné“ jedlo?
Áno, myslím, že áno, najmä ak nejete vždy doma. Ísť do pekárne už nie je potrebné a menu v kaviarni alebo reštaurácii je dosť malé. Funguje to, ale vždy musíte byť schopní odolať. Začína sa to chlebom, ktorý je na talianskom stole, pokračuje kúskom koláča v kaviarni a končí sa falafelom v obchode s kebabom.
Máte pred dôležitými súťažami rituál v oblasti stravovania?
Stravujem sa vždy normálne až tri hodiny pred pretekmi a potom už len nápoje s vysokým obsahom sacharidov. Keďže sa súťaží väčšinou ráno, vždy je k dispozícii raňajková kaša s banánom a medový chlieb, ak bude neskôr súťaž, na obed väčšinou porcia ryže s trochou zeleniny.
Mimochodom, tipy a triky o všetkých aspektoch tréningu a výživy si môžete vyzdvihnúť priamo zo Svenje: v prvom bežeckom tábore so Svenja Bazlen na Fuerteventure na konci novembra 2014. Viac informácií