Bez hladu Takto schudol olympijský šampión Matthias Steiner 45 kíl - literatúra faktu

Vzpierač trénoval a živil sa 150 kilami, aby sa stal najsilnejším mužom na svete. V dokumente „Steinerov princíp“ popisuje cestu späť na 105 kíl.

hladu

Je chudnutie bez toho, aby ste hladovali, nemožný sen? Nie, hovorí olympijský šampión Matthias Steiner, ktorý za svoje víťazstvo v zdvíhaní ťažkej váhy zjedol 150 kíl a výšku 182 cm. Aj keď bol po Pekingu 2008 oficiálne najsilnejším mužom na svete, Matthias Steiner sa chcel vo svojej koži opäť cítiť pohodlne a rozhodol sa schudnúť. Zaobišiel však bez klasickej stravy alebo dokonca prípravkov, ako sú lieky na potlačenie chuti do jedla, ale riadil sa vlastnými zásadami.

Matthias Steiner varuje pred diétami

Základným princípom je udržiavať inhibičný prah pre zdravý životný štýl na čo najnižšej úrovni. Samozrejme, že je na programe cvičenie, ktoré ľudia s nadváhou neznášajú. Steiner však vie, ako nastaviť tréningový program iba na štyri minúty prostredníctvom denných mini-cvikov, ako je napríklad zotrvanie v štyroch konkrétnych pozíciách pre push-up po dobu jednej minúty. Alebo navrhuje, aby sa v malých etapách zintenzívnilo každodenné dochádzanie do práce alebo domov.

Steiner venuje veľkú pozornosť výžive a vysvetľuje napríklad to, ako inzulín uvoľňovaný cez cukor zastavuje spaľovanie tukov vo fázach.

Matthias Steiner v zásade varuje pred diétami. Pri prísnom obmedzení kalórií telo spočiatku odbúrava hlavne sacharidy a bielkoviny. Tým sa uvoľňuje voda, čo je hlavným dôvodom rýchleho chudnutia. Steiner: "Telesný tuk sa ťažko spaľuje. To je dôvod, prečo pomocou diéty nemôžete dlhodobo znížiť svoju váhu. Naopak, po diéte sa zvyčajne živíte ešte viac ako predtým, jo-jo efekt pošle svoje pozdravy."

Hlavná vec je, že prah bolesti pri chudnutí zostáva nízky

Záver: V diele „Steinerov princíp“ Matthias Steiner spája väčšinou známe veci do didakticky ľahko pochopiteľného princípu. Steiner neodporúča držať diétu pre potešenie tých, ktorí ju majú radi, napriek tomu žiada zmenu životného štýlu. Ale: Všetko sa zdá byť presvedčivé a Matthias Steiner slúži ako živý dôkaz toho, že to môže fungovať. Steinerov trik: Malé zmeny a úpravy môžu mať veľký vplyv.