Bez ohľadu na to, čo jete, ak neprekročíte kcal (zdravie a lieky, výživa, jedlo)
Napríklad, ak si nastavíte cieľ konzumovať 1 500 kcal denne, už nič. nezáleží na tom, čo jete, pokiaľ dávate pozor na tuky (cca 50 g) a sacharidy (cca 90 g) a pod 1 500 kcal zostáva napríklad väčšia zmrzlina alebo rýchle občerstvenie alebo iné nie také dobré veci, ale prestaňte. Pod hodnotami zostáva?
A to niekoľkokrát do týždňa
3 odpovede
V zásade môžete jesť aj pizzu, kebab, čokoládu atď., Ale potom by ste museli jesť veľmi málo, aby ste neprekročili kalorický limit.
Inými slovami: jete nezdravé veci, ale zostaňte v kalorickom deficite (jedzte málo) a chudnite.
Nebola by to však taká dobrá metóda na chudnutie, pretože je to veľmi nezdravé.
Podvýživa a podobne. Takže vôbec neodporúčam. Lepšie je jesť zdravú a vyváženú stravu, potom sa aj VY cítite dobre.
Nie to nevadí. Musíte dávať pozor napríklad na bielkoviny, aby ste počas diéty neprišli o svalovú hmotu. Dôležité sú aj omega 3 mastné kyseliny, vláknina a vitamíny tiež. Stále by ste však chudli, bolo by to len nezdravé. Veľmi pomáha aj cvičenie
Bohužiaľ nie, ak je váš inzulín stále vysoký, telo musí namiesto svalov ísť na svaly, aby získalo energiu
podobné otázky
Mám 18 rokov, 1,70 g a momentálne vážim 43,6 kg.
Viem, že je to podváha, ale nejako sa tak necítim. ano mam anorexiu a to 5 rokov. Už som mal zopár pobytov na klinike a poznám celú teóriu atď.
Som už pár dní tááák „mimoriadne hladný/apetítový“ a chcel by som zjesť 1 tabuľku čokolády naraz, až potom som skonzumoval veľa tukov, ktoré sú nezdravé, a preto nechcem ani pribrať🙄.
Momentálne jem asi 1300-1500 kcal a prejdem najmenej 25000 krokov.
Ráno: 1 praženicu, 1 tanier zeleniny, 50 g tvarohu, 50 g humusu na namáčanie
& potom počas dňa (nemajú pevne stanovené časy), ale každý deň je rovnaký.
-50 g jemných ovsených vločiek, 60 ml mandľového mlieka, 50 g mrazených bobúľ
-300 g tvarohu, 1/2 jablka, 1/2 nektárinky, niekoľko hroznových bobúľ, 10 zmesí semien (Seeberger)
-1 tanier ratatouille s Harzer Mini
-1 pohár mlieka s 20g musli
Už naozaj neviem, čo mám robiť. Mám taký začarovaný kruh a tento „extrémny hlad/chuť do jedla“. Vďaka Bohu som na to nikdy nenadviazal.To by som asi nikdy nedokázal psychicky vydržať!
Faktom je, že keď vážite surovú ryžu, váži menej ako ryža varená, pretože ryža je nasiaknutá vodou. Ako je známe, voda nemá žiadne kalórie, ale ak vážim nevarenú ryžu (50 g), je to asi 54 kcal. Ak uvarím túto ryžu a znova ju odvážim, má asi 90 g a podľa toho asi 100 kcal. Mám teda brať hodnotu nevarenej alebo varenej ryže ako kilogramy?
Som muž, 29 rokov, 175 cm a 89,6 kg. Napríklad na chudnutie musím skonzumovať až 1 500 kcal. Závisí to potom od toho, čo jem, alebo hlavná vec nie je viac ako 1500 kcal? Napríklad na čokoládovej tyčinke je 200 kcal. Môžem teda zjesť 7 tyčiniek a stále chudnúť?
Takže ak zjete iba 1500 kcal za určité časové obdobie a potom každý deň toľko športujete, že ste nakoniec stratili 600 kcal, nakoniec vám ostane iba 900 kcal. ale to by nebolo také zlé, ako keby ste mali zjesť 900 kcal a nič sa nepripálilo. alebo je to rovnaké?: $ Tomu nerozumiem
alebo ak napríklad človek normálne zje 2000 a stratí 1000 (čo je veľa, ale iba napríklad), zostane mu iba 1000, ale bol by normálny, pretože by jedol normálne alebo nie: SS
Denne zjem 1500-1800 kcal
V deň 1913 by som mal mať kalórie, ale vlastne si chcem udržať svoju váhu
S hmotnosťou 63,5 kg s veľkosťou 160 cm
Ps vážil 74,5 kg Je mi jedno, či hovoríš, že vážim príliš veľa, pretože by som sa to teraz radšej pokúsil udržať. Nemám chuť priberať a chudnúť. Nízka hmotnosť bola 58,5 kg
Napríklad, ak skonzumujete 200 kcal jeden deň, potom 700, potom ďalší deň opäť 2 300. Čo ak teda často ide o vysoký a nízky striedavý príjem kcal, alebo je to organizmu takpovediac jedno a nič sa nedeje? (Okrem samozrejme chudnutia)
Ahoj vy sladké:) Mám otázku, každý má zvláštnu kalorickú spotrebu. Povedzme, že máte požiadavku na kalórie 2 000. Hovorí sa, že ak zjete viac ako 2 000 kcal, priberiete, ak zostanete pod úrovňou, chudnete alebo stagnujete. Moja otázka by teraz znela: priberáte, ak „naplníte“ 2 000 kcal sladkosťami/cukrom. Aj tak priberáte, aj keď zostanete pod hranicou 2000? ? Teraz to neplánujem, ale zaujíma ma to! Pre telo, ktoré poznám, to určite nie je zdravé. Všetko chýba, vitamíny atď. Ale do sladkostí je možné investovať 2 000 kcal; D Ďakujem všetkým, ktorí odpovedajú, a preto sa prosím zdržte hlúpych komentárov, pretože ich budem vedome ignorovať; P
Ahoj. kalórie pozostávajú zo sacharidov, tukov, bielkovín a alkoholu. teraz moja otázka: povedzme, že zjete 2 500 kalórií denne bez cvičenia atď. to je v skutočnosti príliš veľa a viedlo by to k obezite. Nezáleží na tom, ako získate 2 500 kalórií? Takže nezáleží na tom, či jete 500 kcal z tukov, 500 kcal z uhľohydrátov a 1500 kcal z bielkovín alebo napr. 500 kcal z bielkovín, 1000 kcal z tukov, 1000 kcal zo sacharidov? alebo sú kalórie jednoducho kalórie a ak ich zjete príliš veľa, priberiete ?
Koľko kcal denne skonzumujete počas fázy spojenia?
Naozaj nepoznám žiadne prasa, ktoré by žralo tak málo ako ja. Momentálne jem okolo 3 100 - 3 200 vo výške 1,78 ma hmotnosti 80,8 kg, vek: 23. Okrem kulturistiky sa celý deň takmer vôbec nehýbem (max. 2 000 krokov).
Problém je v tom, že s týmito kcal dokonale priberám, niekedy aj viac ako 1 kg mesačne.
Stále ma pomaly trápia obavy, pretože každý, koho sa pýtam na jeho kalórie, zje podstatne viac ako ja.
Zaujímalo by ma teda, koľko toho zjete každý deň. Uveďte prosím váš vek, výšku a váhu a to, či užívate anabolické steroidy.
Tiež by ma zaujímalo, či mám ísť vysoko na kcal. Pomáha prirodzene pribrať viac ako 1 kg za mesiac alebo je to len tuk?
Pravidelne meriam svoje KFA a vždy zostáva relatívne rovnaké na 14%. Naopak, to znamená, že by tam mohlo byť ešte viac svalovej hmoty za predpokladu, že sa KFA nezvýši. Ale ako som už povedal, v súčasnosti priberám okolo 1,5 kg mesačne a otázkou je, či skutočne dokážete vybudovať 3 kg svalov alebo niečo za mesiac.
ahoj, prosím ťa, nepýtaj sa prečo, ale ak už zješ ráno 1 500 kcal (môj denný príjem kalórií), nemal by si na obed a večeru jesť len tak niečo? Po anorexii už nepociťujem hlad, takže by nemal byť problém zjesť všetky kalórie na raňajky a nič neskôr. Čo by bolo škodlivejšie? Potom zjedzte až 3 000 kcal alebo radšej nejedzte obed ani večeru, aby ste dodržali bežné požiadavky?
Dobrý deň, znížil som svoju potrebu kalórií z 2000 na 1500, bolo by jedno, čo zjem, pokiaľ sa nedostanem nad 1500 kcal? A či vôbec pri cvičení naberám svalovú hmotu a odbúravam tuk?
Nikdy nedostanem 2k kcal.
Raňajky: 600-700kcal
Poludnie: 500 - 700
Večer: 300-400
Dnes napríklad iba 1 500 kcal
Vždy sa cítim naozaj čudne 5-6 hodín po tom, čo som sa najedol.
Napríklad nikdy na obed nejedávam ďalšie omáčky, aby chutili lepšie.
Medzi tým nikdy nehryznem.
Len neviem.
Myslím s Burger King, Mc Donalds a KFC.
V poslednej dobe tam veľa jedávam . ako to vyzerá, môj kamoš je dosť malý a tenký a v skutočnosti veľmi nepriberá, bez ohľadu na to, koľko pije colu, koľko hranoliek a koľko hamburgerov zje. Stále zostáva taký tenký. Váži niečo pod 50 kg, ale je tiež len 1,65 cm vysoká