Bez út; t - S týmito f; Existuje niekoľko trikov, ako začať s chudnutím Magdeburg News Das

Mníchov (ots). Aby sa dobré rozlíšenia stali skutočnosťou, niekoľko trikov vám pomôže začať štíhlejší život. Gynekológ Prof. Dr. Marion Kiechle a novinárka v oblasti zdravia Julie Gorkow vedia, ktoré z nich - a zapísali si ich do svojej novej knihy „Ľahšie zo dňa na deň“.

niekoľko

Relax v noci:

Pred spánkom sa dostatočne vyspite a vyhnite sa televízii alebo smartfónu. Nech je tma: svetelný zdroj v spálni zvyšuje riziko obezity o 22%.

Vedome si užívajte:

Sadnite si za stôl, aby ste jedli, a nejedzte večer v zhone alebo bez rozdielu pred televízorom. Každé sústo prežujte trochu 20-krát - dobre rozhryzené jedlo vás dlhšie zasýti, lepšie strávi a spomalí hladinu cukru v krvi.

Viac vlákniny:

Vláknina je potravou pre črevá: Ak sú „dobré“ baktérie v čreve dodávané so správnymi výživnými látkami, zabezpečujú zdravú črevnú flóru, ktorá je zase dobrá na trávenie a zabraňuje obezite. Vláknina vás tiež na dlhšiu dobu udrží sýtych a telo musí na odbúranie potravy použiť viac energie. Ideálnych je 30 gramov vlákniny denne, napríklad z celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny.

Podvádzajte na chute:

Pripravte si „núdzový“ program v prípade chute: choďte po bloku, zavolajte priateľke, vypočujte si jej obľúbenú pieseň, vyjasnite si, čo leží okolo - skrátka: vyrušujte sa. Po 15 minútach sú chute väčšinou preč.

Motivujte sa:

Zapíšte si svoje osobné dôvody chudnutia, napríklad opätovné nasadenie do svojich obľúbených šiat, schopnosť stúpať po schodoch bez dychčania a znižujúci krvný tlak. Keď dobehnete, vezmite si poznámky hneď po ruke - a budete vedieť, prečo si chcete utiahnuť opasok.

Chudnite zdravo, dosiahnite svoju pohodlnú váhu a zostaňte štíhli: Pokiaľ sa týmito témami zaoberáte, nájdete v bestselleri „Ľahšie každý deň“ pokyny na individuálnu reguláciu hmotnosti okrem prísnych diét. Autori pretavujú súčasné vedecké štúdie do každodenného života a odhaľujú ich zoštíhľujúci vzorec.

Ďalšie informácie: https://www.gu.de/neu-bei-gu/tag-fuer-tag-leichter/

Text: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, prenášané správou aktuell