PREČO SPÔSOBY RÝCHLEHO CHUDNUTIA SÚ TOTÁLNE KONTRAINDIKOVANÉ Osobný tréner fitness doma

Osobný tréner v Bukurešti

Domov
O MNE
MOJA PONUKA
riad
- VŠEOBECNE
  - PODSTATA ZDRAVÉHO ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU
  - FALŠNÉ MÝTY O FITNESS A VÝŽIVE
- FITNESS
  - KOMPLETNÝ VÝCVIK FITNESS - 7 DETERMINANTOV
  - NAJDÔLEŽITEJŠIA A NEGLEKČNÁ ČASŤ VÝCVIKU FITNESS
  - ZÁRUKA VÝSLEDKOV FITNESS - 5 ZÁKLADNÝCH FAKTOROV
  - TECHNIKY VÝCVIKU FITNESS PRE CHUDNUTIE A TÓNOVANIE
  - TRÉNING FITNESS PRE ZVÝŠENIE SVALOVEJ VÁHY
  - FUNKČNÝ VÝCVIK FITNESS
  - INTERVÁLNY TRÉNING HIIT FITNESS
  - KLASICKÉ A NEDOSTATOČNÉ SPÔSOBY VHODNOSTI NA CHUDNUTIE
  - VÝHODY FITNESSU DOMA S OSOBNÝM TRÉNEROM
  - 20 PROFITOVÝCH DÔVODOV
  - IDÉÁLNY TRÉNER FITNESS
  - RÔZNY OSOBNÝ TRÉNER vs INŠTRUKTOR FITNESS
  - AKO SI VYBRAŤ SVOJEHO OSOBNÉHO FITNESS TRÉNERA
  - KRÁTKODOBÉ CIELE FITNESS VS. DLHÝ TERMÍN
  - VEREJNÉ VNÍMANIE ODBORNÉHO ODBORNÉHO VZDELÁVANIA
- VÝŽIVA
  - PREČO SÚ METÓDY RÝCHLEHO CHUDNUTIA TOTÁLNE KONTRAINDIKOVANÉ
  - TAJOMSTVO ĽAHKEJ ZDRAVEJ CHUDNUTIA
  - ŽIVOTNÁ DIÉTA
  - ZDRAVÉ STRAVOVANIE PRE ZISK NA HMOTNOSTI
  - 12 DÔVODOV ZABRÁNENIA SÓJOVÝM VÝROBKOM
  - KRITICKÁ ANALÝZA HLAVNEJ SÚČASNEJ STRAVY
KONTAKT
VIDEOGALÉRIA
FOTOGALÉRIA

Bez výnimky by sa malo vyhnúť všetkým metódam rýchleho chudnutia. Či už ide o veľmi obmedzujúcu stravu, tj. Hladovka, alebo veľmi tvrdý tréningový plán, s dlhými a častými kardio sedeniami alebo s podávaním prírodných extraktov alebo so silnými tabletkami na chudnutie, žiadnou z týchto metód nie je riešenie. . Ešte nebezpečnejšie je, keď sa používajú 2 alebo viac prístupov súčasne pre ešte zvýraznenejší efekt.

Aby som odôvodnil svoju radikálnu protidiérovú pozíciu, zvážim tieto aspekty:

Vplyv na zdravie
Kvalita chudnutia
stagnácia
Efekt návratu

Vplyv na zdravie

Metódy rýchleho chudnutia nútia telo extrémne veľa a vystavujú ho mimoriadnemu stresu. Tento stres navyše predstavuje všetko, čo chýba telu už oslabenému toxickým prostredím, v ktorom žijeme, ktoré určuje kvalita ovzdušia, kvalita potravín, každodenný stres, sedavý životný štýl, nedostatočný odpočinok, zlozvyky. Bezpochyby v okamihu, keď prídeme s týmto šialeným plánom rýchleho chudnutia, sa telo skôr či neskôr vzdá. Zlyhá to, pretože imunitný systém, ktorý je už postihnutý, sa zrúti, takže budeme vystavení veľmi vysokému riziku, že ochorieme, najpravdepodobnejšie kontaktom s vírusom alebo baktériami vo vzduchu. Ak budeme mať šťastie, môže to byť iba obyčajná nádcha, ktorej sa môžeme zbaviť pomerne ľahko, ale existuje aj variant vážnejšieho ochorenia, pri ktorom si potom môžeme dať veľa vidličky a všetko od hlúposti.

Kvalita chudnutia

Každému by malo byť jasné, že rýchle chudnutie neznamená rýchle zníženie vrstvy tukového tkaniva, pokiaľ neurobíme liposukciu, čo je extrémna invazívna forma riešenia problému s mnohými dôsledkami a rizikami.

Rýchle zníženie hmotnosti o niekoľko kilogramov v prvých dňoch znamená brutálne vylučovanie vody z tela a vylučovanie črevného obsahu. Ani gram tuku! Voda sa dá rýchlo vylúčiť mnohými metódami: diuretikami, saunou, termogénnou, dlhou kardio námahou. Ak stratíme vodu z tela a rýchlo sa nedehydratujeme, len aby sme si na váhe užili o 2 - 3 kg menej, riskujeme, že sa dostaneme na pohotovosť a dokonca ohrozíme svoje životy. Voda sa môže stratiť aj rýchlym odstránením črevného obsahu pomocou silnej detoxikačnej metódy alebo pomocou preháňadiel. S týmito vecami to nie je vtip.

Po prvom týždni, ak nám ešte nebude zle, ďalším chudnutím bude do veľkej miery úbytok svalového tkaniva a menej tukovej vrstvy. Hladovka aj extrémna fyzická námaha okrem iných faktorov (nedostatok spánku, tabak ...) nerobia nič iné, iba dodávajú telu ešte silnejší katabolizmus. V tejto fáze sa telo skutočne doslova rozpadá, stratou svalovej hmoty je zločin, pretože je veľmi ťažké ho zotaviť. To, čo stratíte za mesiac, môžete získať späť za rok a veľa práce.

Nikdy si na váhe nedávajte ciele týkajúce sa hmotnosti, pretože klamete samého seba. Záleží len na tom, ako vyzeráte, a nie koľko vážite. Ak chcete pozorne sledovať svoj pokrok, potrebujete merania obvodu, merania tukovej vrstvy z rôznych miest, ktoré sa robia špeciálnymi kliešťami zvanými „fat caliper“ a streľba sa robí zakaždým v úplne rovnakých podmienkach.

Pri chudnutí záleží iba na kvalite a nie na kvantite. Márne stratíte 10 kg za 2 - 3 týždne, ak sú tieto kilogramy 90% vody a svalov. Okrem maximálneho posilnenia imunitného systému vám dôjde aj svalová hmota, dostanete sa na váhy, kde ste chceli, ale vyzeráte škaredšie ako predtým, pretože tuk stále existuje.

Potom, čo sme prešli prvými týždňami, v ktorých sme veľa schudli, a dostaneme sa do bodu, keď bez ohľadu na to, ako veľmi veci vynucujeme, chudnutie je stále pomalšie a pomalšie, ťažko chudnete vôbec. V tejto fáze si telo uvedomuje, že sa deje niečo veľmi vážne, a uvádza do prevádzky určité samoregulačné mechanizmy, aby zachoval a minimalizoval ničivé účinky, ktorým je vystavený. Jeden z týchto mechanizmov znamená zníženie rýchlosti metabolizmu, telo si zubami udržuje každú kalóriu a spaľuje ich čoraz ťažšie, inak by katabolizmus dosiahol oveľa vyššie úrovne. Bez ohľadu na to, akí sme ľahkomyseľní, telo vie, čo musí urobiť, aby odolávalo.

Efekt návratu

Potom, čo sme dosiahli túto hranicu stagnácie, máme tendenciu nútiť sa stále viac a viac

pokračujte v chudnutí za každú cenu. Teraz buď ochorieme, a sme nútení vzdať sa tohto šialenstva, alebo sa vzdáme fyzicky a psychicky a zrazu sa vrátime k predchádzajúcemu životnému štýlu bez toho, aby sme si niečo uvedomovali.

Čo sa stane teraz? Každý už počul o účinku bumerangu, keď po rýchlom chudnutí nasleduje ešte rýchlejší výkrm. K tomuto výkrmu dochádza na pozadí zníženého metabolizmu, telo zostáva zafixované na myšlienke udržiavať kalórie, takže spaľuje veľmi ťažko a asimiluje všetko.

Teraz už asimilujeme iba vrstvu tuku, ktorá bude ešte väčšia, keď dosiahneme počiatočnú hmotnosť, pretože sme medzitým urobili veľkú chybu a stratili vzácne kilogramy svalov. Takže čoskoro budeme vyzerať pateticky. Tu sa však nezastavíme, pretože metabolizmus sa príliš rýchlo nezotaví na pôvodné hodnoty a budeme naďalej priberať, kým sa nerozhodneme začať nový boj s kilogramami a s najväčšou pravdepodobnosťou budeme opakovať rovnaké chyby z túžby schudnite opäť čo najrýchlejšie.

Dúfam, že som bol dostatočne presvedčivý, aby som vám zabránil urobiť krátkodobú chybu s veľmi vážnymi dlhodobými účinkami. V ďalšom článku prezradím tajomstvo zdravého chudnutia bez námahy .