Bežní ľudia by neprežili Výživový plán Hôr!
Môžem predstaviť: Hafþór Júlíus ‚Thor‘ Björnsson, známejší ako Hora! Šarmantného pána určite poznáte hra o tróny, aby sme boli presnejší z okamihu sezóny 4, „Oh, HELL NO“ - WTF.
Predtým, ako sa z 2,10 m vysokého a 190 kg ťažkého Kollosa stalo monštrum drviace lebky, bol Thor iba vysoký vyšportovaný mladý muž!
Jedným z najdôležitejších problémov pri budovaní svalov je strava. A tam Hafþór odhalil svoje trochu nepríčetné tajomstvo.
Takže ak chcete byť rovnako veľkí a silní ako The Mountain, mali by ste sa držať nasledujúceho výživového plánu ... ak ho prežijete!
- 6:50 tréning! 30-minútové kardio a CORE cvičenie, Bcca (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, tj. Esenciálne aminokyseliny), glutamín a niekoľko mandlí
- 7:30 8 vajec, 200 g ovsených vločiek s čučoriedkami, jahodami a avokádom
- 9:30 400 g hovädzieho mäsa, 400 g sladkých zemiakov, hrsť špenátu a šalát
- 11:50 Bcca, Glutamín
- 12:00 400 g kuracieho mäsa, 400 g zemiakov, šalátu a ovocia
- 14:00 Čas pretrepávania: 150 g ovsených vločiek alebo sladkých zemiakov, 2 banány, 150 g Kelloggsovej ryžovej krupice, mrazené bobule, mandle, arašidové maslo a glutamín
- 14:30 Tréning strongmanov: Bcca, glutamín, Vitargo
- 17:30 60 g bielkovín a dva banány
- 18:00 500 g hovädzieho mäsa so zemiakmi a šalátom
- 20:30 500 g lososa s 500 g sladkých zemiakov
- 22:30 50 g kazeínových bielkovín alebo 6 vajec s avokádom, 30 g mandlí, 50 g arašidového masla
- V noci: 50 g proteínu Casaine alebo surové vajcia
- A cez deň veľa voda piť
Myslel som si, že veľa jem. Ale to je len ...