Probiotiká - Schudnite pomocou správnych črevných baktérií
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré majú zdraviu prospešný účinok na ľudský organizmus. Tu môžete zistiť, ktoré druhy baktérií vám môžu pomôcť pri chudnutí a kde sú obsiahnuté.
Ktoré črevné baktérie sa dajú použiť na chudnutie?
V prípade probiotických mikroorganizmov ide predovšetkým o bakteriálne rody Laktobacily, Bacteroides, Bifidobaktérie a Akkermansia - celá časť intaktnej črevnej flóry. Početné štúdie tiež zistili súvislosť so štíhlou postavou, najmä u týchto štyroch rodov. Napríklad klinická štúdia ukázala, že užívanie Lactobacillus gasseri denne počas 12 týždňov znižuje telesný tuk účastníkov bez toho, aby zmenili svoje ďalšie zvyky v životnom štýle. Táto baktéria má mimoriadne priaznivý účinok aj pri liečbe cukrovky 2. typu. Ak ste dostatočne zásobení baktériami Bacteroides, vaše vylučovanie kalórií sa môže zvýšiť takmer o 10%.
Ak sa napríklad myšiam bez zárodkov podá zmes črevnej flóry, ktorá obsahuje iba niekoľko bakteroidov, nahromadí sa pri rovnakom jedle podstatne viac tuku, ako keby sa im podávala flóra bohatá na flóru. Bifidobaktérie sa tiež vyskytujú vo veľkom množstve u štíhlych ľudí, zatiaľ čo u ľudí s nadváhou je takmer nemožné ich nájsť. Ďalej je takmer nemožné nájsť v črevách tučných ľudí baktériu nazývanú Akkermansia muciniphila, ktorá predstavuje až 5% črevnej flóry u štíhlych ľudí.
Vedci sa domnievajú, že táto baktéria by mohla byť veľkou pomocou v boji proti obezite a cukrovke 2. typu. Násobenie Akkermansia muciniphila v črevách tučných myší nielenže uľavili zvieratám od ich nadváhy, došlo tiež k významnému zlepšeniu metabolických porúch, ktoré vedú k cukrovke 2. typu. Ďalej nájdete dve videá, v ktorých presne vysvetľujem, ako môžete vybudovať a udržiavať intaktnú črevnú flóru.
Kde sa nachádzajú probiotiká?
Fermentované potraviny, kyslé mliečne výrobky, ako je cmar, tepelne neupravený jogurt, kefír, miso alebo čerstvá surová kyslá kapusta dodávať probiotiká vo väčšom množstve. Dostupné sú tiež vo vysoko koncentrovanej práškovej alebo tobolkovej forme, čo môže byť veľmi dobrým doplnkom, najmä po liečbe antibiotikami. Produkty Darmflora plus select * a Flora-20 Kulturenkomplex * (lacnejšie na kapsulu, ale rovnako účinné) poskytujú veľmi dobré kombinácie vysokých dávok živých mikroorganizmov a vysokej odolnosti voči žalúdočnej kyseline, s čím som mal osobne veľmi dobré skúsenosti. Tu získate podrobnejšie zobrazenie:
- Vynikajúci pomer ceny a výkonu: Probiona s 20 živými bakteriálnymi kultúrami v 180 enterických kapsulách (DRcaps). Veľmi rozsiahle spektrum baktérií. Vrátane prebiotika. Probiona obsahuje Lactobacillus, Bifidobacterium, Acidophilus, ktoré kolonizujú črevo, to znamená črevnú flóru. 20 miliárd CFU na dennú dávku (2 kapsuly)
Posledná aktualizácia 16. novembra 2020/Partnerské odkazy/Reklama/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API
Rozdiel medzi probiotikami a prebiotikami
Požitie „dobrých“ baktérií však nestačí. Musíte tiež vytvoriť ideálne podmienky v čreve, aby sa prijaté mikroorganizmy mohli v zásade usadiť. Je veľmi užitočné zabezpečiť, aby obľúbené jedlo našich hostí, takzvané prebiotiká, bolo dostatočne dostupné. Probiotiká sú zdravé črevné baktérie a prebiotiká sú vašou potravou. Oba musia byť prítomné v čreve, aby mohla prospievať intaktná črevná flóra.
Mojím veľmi obľúbeným prebiotikom je špeciálne fermentovaný organický koncentrát s názvom Rechtsregulat Bio (Regulatpro Bio v Rakúsku), ktorý mi pomohol na mnohých úrovniach. Ak by vás zaujímali moje skúsenosti s tým, tu som urobil podrobnú správu vrátane videa o právnej úprave organickej.
Posledná aktualizácia 16. novembra 2020/Partnerské odkazy/Reklama/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API