Biblia; Autorská krásna výživa
„Biblia“ výživy
Rozhodol som sa zmeniť svoje stravovacie návyky a implicitne súčasť môjho životného štýlu. Vzdal som sa teda takzvaných „zakázaných“ jedál a začal som viac cvičiť.
Dokumentujúc si rôzne možnosti a prospešné kombinácie jedál som listoval v niekoľkých príručkách z oblasti výživy na rumunskom trhu a pozeral som si DVD s receptami alebo cvičením. A čo viac, chcel som vyzdvihnúť všetky triky potrebné na cestu po novej ceste. A napriek tomu mi listovanie po stránkach zväzkov nikdy nepripadalo úplne opodstatnené. Každému z nich niečo chýbalo a to, čo som cítil, bol presne ten podstatný prvok.
Jedného dňa mi priateľ dal jednu z najobjemnejších kníh, aké som kedy videl. Dotyčný mi povedal, že zo stránok knihy zistím všetky indície, ktoré hľadám.
Rodinná kniha o výžive: ZDRAVOTNÁ CHUŤ, podpísaná slávnou lekárkou Mihaelou Bilic.
Z obsahu som si uvedomil, že ide skutočne o nutričný zborník, možno najkomplexnejší v Rumunsku v tejto oblasti.
Kniha, ktorú by som nazvala „BIBLIA VÝŽIVY“, ponúka kompletný a komplexný pohľad na stravu všetkých kategórií ľudí. Od stravy novorodencov až po stravu tehotných žien, dospievajúcich, žien, mužov, seniorov, veriacich alebo tých, ktorí trpia rôznymi chorobami, nás doktor Bilic živí radami pre každého jednotlivca.
„Chute zdravia“ je bezpochyby kniha, ktorá by v našej knižnici nemala chýbať pre každého. Ak sa vám ho však nepodarí kúpiť, poviem vám niekoľko vecí zaznamenaných v príslušnom objeme, ktoré by každá osoba mala vedieť, keď bojuje s kilogramami.
Povedzme im 10 prikázaní vo výžive:
Drastická kúra na chudnutie nie je riešením! Čím menej jeme, tým menej si telo zvykne.
Mäso a rybie bielkoviny pomáhajú nielen pri chudnutí, ale tiež zintenzívňujú metabolické popáleniny
Telo má vlastný barometer telesnej hmotnosti. Keď zhodíme pár kíl alebo priberieme pár kíl, bude cítiť potrebu ich „prispôsobiť“ predchádzajúcim normám. Ak teda chudneme, musíme si udržiavať telesnú hmotnosť minimálne 6 mesiacov, aby ju telo mohlo vnímať ako svoju vlastnú.
Obvod pása väčší ako 100 cm je rizikovým faktorom pre cukrovku a srdcovo-cievne ochorenia, najnebezpečnejším je brušný tuk.
Znížte konzumáciu alkoholu, pretože podporuje ukladanie nadbytočných kalórií
Doprajte si každý týždeň chvíľku potešenia z jedla a užívajte si ho naplno
Vzdajte sa smaženia, sekania, rýchleho občerstvenia, priemyselných dezertov a čipsov
To, že obézny človek konzumuje rovnaký počet kalórií ako normálna váha, ešte neznamená, že je rovnako zdravý. Svaly spaľujú kalórie, zatiaľ čo tuk mení kalórie na tuk. Záverom musíme okamžite znížiť príjem tukov v tele.
Jedinou metódou, ktorou je telo nútené spaľovať kalórie, je svalová kontrakcia, teda pohyb.
Vytrvalostná fyzická aktivita (beh, plávanie, bicyklovanie, aerobik) sa oslabuje, zatiaľ čo silová aktivita rozvíja svalovú hmotu.
Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.