Bicykel s holubími prstami; zdravie
Publikované spoločnosťou Armin 2. novembra 2018
Problém so znecitlivením prstov je medzi cyklistami bežný!
Pretekárski cyklisti, ako aj horskí cyklisti, trekkingoví a crossoví cyklisti hlásia znecitlivené prsty, najmä po dlhých jazdných dobách. To často ovplyvňuje nielen jednotlivé prsty, ale aj celú ruku.
Tieto príznaky sa pohybujú od mierneho brnenia v jednotlivých prstoch po úplné znecitlivenie v ruke.
Okrem nepríjemného pocitu to má za následok aj problémy s manipuláciou s bicyklami, najmä na náročných úsekoch ciest a na dlhých túrach.
Príčiny a následky
V profesionálnom a poloprofesionálnom tábore cyklistov sa príčiny znecitlivenia prstov pri bicyklovaní často označujú ako takzvaný syndróm karpálneho tunela.
Karpálny tunel je druh trubice v zápästí, cez ktorú prechádzajú dôležité nervové šnúry v ruke.
Výsledkom extrémnych uhlov v kĺbe môžu byť modriny.
Oveľa častejšie sú to však plochejšie nervy, ktoré sú stláčané nepriaznivými polohami sedenia, zlým riadením a zlým úchopom riadidiel a spôsobujú tak znecitlivenie prstov. Pri športovom sedení je zvyčajne zjavná príliš veľká váha.
Exkluzívne rovné riadidlá, príliš tvrdé alebo príliš nepremyslené cyklistické rukavice, tiež spôsobujú stlačenie horných nervov v rukách a zodpovedajúci pocit necitlivosti po väčšinou dlhých cestách.
Náprava správnymi prostriedkami
Prvým liekom môže byť zmena polohy sedenia. Toto by malo byť nastavené tak, aby bol menší tlak na ruky. To znamená, že nervové cesty sú menej namáhané a je možné sa vyhnúť znecitliveným prstom.
Oveľa dôležitejšie sa však javí výber správnych riadidiel a individuálne prispôsobené gripy bicykla.
Ako podpera sa dajú použiť aj polstrované cyklistické rukavice.
Hlavne riadidlá by mali byť tvarované tak, aby bolo možné niekoľko držiacich pozícií.
To ovplyvňuje pozíciu na bicykli, ako aj polohu rúk.
Okrem toho by to mali byť predovšetkým držadlá bicykla, ktoré by mali byť konštruované z hľadiska ich štruktúry a tvrdosti tak, aby dlane rúk mohli ležať čo najširšie a tlak bol rozložený na veľkú plochu.
Tu odporúčame gripy na bicykel, ktoré sú stabilné a odolné proti krúteniu, ale zároveň majú pomerne mäkké a veľké podložky. Dobre polstrovaná páska na riadidlá môže tiež pomôcť zabrániť znecitliveniu prstov pri jazde na bicykli.
Ergonomicky tvarované riadidlá a zodpovedajúce úchyty bicykla sa odporúčajú najmä jazdcom na dlhé vzdialenosti.