Bicykel, túry a vybavenie

tento týždeň

Schudnite nordic walking

  • Trend športovej severskej chôdze
  • Ideálne na chudnutie a budovanie svalov: nordic walking
  • Prečo je Nordic Walking vhodný na chudnutie?
  • Výstroj na nordic walking
    • Topánky na severskú chôdzu
    • Poradenstvo pri nákupe palíc na severskú chôdzu
    • Oblečenie na severskú chôdzu
  • Technika severskej chôdze
  • Na čo by ste si pri Nordic Walking mali dávať pozor na začiatku?
  • Úspešne chudnúť
    • Realita je iná ako film a reklama
    • Severská chôdza ideálna pre úspešné chudnutie
  • Výhody severskej chôdze v porovnaní s joggingom
  • Stravovanie po tréningu severskej chôdze
  • História severskej chôdze

10. týždeň - konečne hotovo

Jéj. 10. týždeň 10wbc je za nami a dostal som sa až do konca. Kto by to bol povedal? Ja urcite nie 😉

Moje skúsenosti: výhody a nevýhody 10wbc

V tomto príspevku sa chcem venovať svojim skúsenostiam s 10-týždňovou zmenou tela (10 wbc). Čo sa mi páči A čo sa mi nepáči.

súčasný stav

V tomto príspevku zdokumentujem svoj pokrok na 10wbc. Každý týždeň sem zadám svoju aktuálnu váhu a ďalšie údaje. Aby ste vždy na prvý pohľad videli, aký veľký úspech mám. Tu si môžete prečítať o mojich skúsenostiach. Pokračovať v čítaní →

8. a 9. týždeň - pomaly sa končí

Teraz je koniec 9. týždňa môjho 10-týždňového projektu a blížim sa k domácemu úseku. Minulý týždeň som vynechal týždenný prehľad z dôvodu nedostatku času, a preto som tento týždeň hlásil 14 dní. Ako vidíte z aktuálnej tabuľky, minulý týždeň som schudol pol kila. Tento týždeň sa nezvýšil ani neznížil.

7. týždeň - do 80 kíl

Po tom, čo som sa minulý týždeň nevážil, budú čísla tento týždeň nasledovať opäť obvyklým spôsobom. Po minulotýždňovej gastrointestinálnej infekcii som 2 dni opäť jedol normálne, teda so sacharidmi. Chcel som znova zregenerovať svoje telo. Potom som prešla späť na nízkosacharidovú stravu.

6. týždeň - spočiatku neuspel

Kvôli gastrointestinálnemu ochoreniu ma vyhodilo z kurzu na 4 dni, tri dni choroby padli v 6. týždni. Tento týždeň je teda váženie zatiaľ zrušené. Schudla som pár kíl, ale 10wbc nie je zodpovedná 🙂

5. týždeň (polčas)

Polčas. Päť týždňov z 10-týždňovej výzvy na zmenu tela skončilo dnes. Aj tento týždeň je malý predbežný záver o mojej histórii hmotnosti.

4. týždeň

Štvrtý týždeň sa už dnes skončil. Štyri týždne, v ktorých sa stravujem podľa zásad 10-týždňovej zmeny tela. Prvé tri týždne mali za následok výrazné zníženie hmotnosti. Štvrtý týždeň bol teraz od chudnutia skromnejší. Dnes ráno som vážil iba o 100 gramov menej ako minulý týždeň.

3 týždne

Dnes sa pre mňa skončil tretí týždeň z 10-týždňového programu Body Change. Ale v rozpore s plánom som tento týždeň necvičil. Bolo mi jednoducho príliš zle na cvičenie. Ale tento týždeň to konečne začnem robiť.