Biela noc sa rovná šiestim mesiacom diéty s veľmi tučnými jedlami
Štúdia Cedars-Sinaï Medical Center v Los Angeles načrtáva paralelu medzi účinkami deprivácie spánku a účinkami vysokotučných diét. Záver je úžasný: účinky sú podobné v tom, že rovnakým spôsobom ovplyvňujú citlivosť na inzulín a uľahčujú obezitu. Je známe, že inzulín, hormón nevyhnutný na reguláciu funkcie tukového tkaniva, úzko súvisí s obezitou. Táto štúdia však v skutočnosti ukazuje, že nedostatok spánku počas noci má rovnaký negatívny vplyv na inzulínovú rovnováhu ako šesťmesačná diéta s obsahom tukov. Keď sa telo stane menej citlivým na inzulín - to znamená, že je rezistentné na inzulín - je nútené produkovať viac inzulínu, aby udržalo konštantnú hladinu cukru v krvi. To môže viesť k cukrovke typu 2, chorobe, ktorá bráni tomu, aby inzulín v tele správne reagoval na hladinu cukru v krvi.
Je známe, že cukrovka je spojená s mnohými závažnými komplikáciami, vrátane srdcových chorôb. U obéznych ľudí je väčšie riziko vzniku inzulínovej rezistencie a implicitného vývoja cukrovky.
Doktor Broussard, jeden z lekárov výskumného tímu, tvrdí, že táto štúdia naznačuje, že noc, keď som vôbec nespal, má rovnaký vplyv na inzulín ako šesťmesačná diéta s jedlami s vysokým obsahom tuku. Táto štúdia tiež dokazuje dôležitosť pokojného spánku na udržanie normálnej hladiny cukru v krvi a zníženie rizika metabolických chorôb, ako je obezita a cukrovka.
Tu sú odporúčania americkej asociácie National Sleep Foundation týkajúce sa hodín spánku podľa vekovej kategórie: