Recept na tuniakový šalát s nízkym obsahom sacharidov - zdravý šalát na chudnutie
Či už leto, jeseň, jar alebo zima: Tento tuniakový šalát s nízkym obsahom sacharidov je zdravý šalát na chudnutie, ktorý chutí obzvlášť vynikajúco.
Poskytuje málo sacharidov, ale dostatok vlákniny a vysoko kvalitných bielkovín. Táto kombinácia zaisťuje dobrú sýtosť bez toho, aby bol šalát ťažký v žalúdku.
Recept na zdravý tuniakový šalát sa pripravuje skutočne rýchlo a ľahko. Je ideálne, keď v každodennom živote nemáte toľko času na varenie.
Tip: Lahodný fitnes šalát je tiež vynikajúci ako príprava jedla, ktorú si môžete vziať so sebou.
Obtiažnosť: ľahké
Čas prípravy: asi 10 minút
Počet porcií: 2 porcie
Ingrediencie pre zdravý tuniakový šalát s nízkym obsahom sacharidov:
1 plechovka tuniaka vo vlastnej infúzii
Niekoľko listov čerstvej bazalky
Príprava:
1.) Kukuricu dobre opláchnite a vložte do misy.
2.) Zeleninu nakrájajte na malé kúsky a cibuľu nakrájajte nadrobno.
3.) Fetu nakrájame tiež na malé kocky. Tuniaka scedíme a vidličkou nakrájame na menšie kúsky.
4.) Všetky ingrediencie na dresing zmiešame a dobre ochutíme soľou a korením.
5.) Zeleninu, kukuricu, fetu a tuniaka zmiešame so zálievkou v miske.
6.) Šalát rozdelíme medzi dve misky, rýchlo ozdobíme lístkami čerstvej bazalky a podávame.
Zdravý šalát si samozrejme môžete jednoducho vychutnať aj priamo. Mne osobne k tomu chutí napríklad kúsok chleba. Tu v Lecker Los Angeles už nájdete niekoľko chutných receptov na nízkokarbový chlieb a rožky.
Vyskúšajte napríklad tieto recepty:
Ako už pravdepodobne viete, moria sú dnes veľmi nadmerne lovené. To neznamená, že by ste tuniaka nemali jesť vôbec. Mali by ste ho však jesť menej často a s pôžitkom. Dôležité je tiež jesť ryby, ktoré sa chytajú udržateľným spôsobom.
Podľa pečatí môžete ryby rozpoznať od udržateľnejšieho rybolovu. Najkomplexnejším tuleňom uloveným vo voľnej prírode je v súčasnosti tuleň MSC (Marine Stewardship Council). Pri nakupovaní by ste tomu mali určite venovať pozornosť.
Ryby, ktoré sa lovia udržateľným spôsobom, sú samozrejme drahšie ako ostatné. Stojí to však za to, pretože hneď chutí oveľa lepšie, ak sa nemusíte cítiť previnilo.
Vychutnajte si tuniakový šalát s nízkym obsahom sacharidov!