Biele smoothies Takto vám tento zdravý nápoj pomáha pri chudnutí Wunderweib
Biely smoothie sa nazýva aj lubrikant (= lubrikant). Dôvodom je vysoký podiel nasýtených mastných kyselín, ktoré tvoria základ trendového nápoja.
Foto: obsah iStock
- Prečo sú biele smoothie také zdravé?
- Ako vám biele smoothie pomáha pri chudnutí?
- Aké sú ingrediencie v bielych smoothies?
- Recept: biele smoothie s chia semiačkami
- Recept: biele smoothie s vajíčkom
Prečo sú biele smoothie také zdravé?
The surový nasýtený tuk obsiahnutý v bielom smoothie viažu toxíny v našom tele. Takže ich vylučujeme a detoxikuj nás prirodzene. To je jeden z dôvodov, prečo to robia aj biele smoothie „Maznice“ sa nazývajú, teda mazivá. Kto si myslí, že to nie je veľmi chutné, malo by mu byť povedané: Nebojte sa, sú to dobré tuky!
Surový nasýtený tuk má podobnú štruktúru ako ľudské tuky, takže ho majú Lepší transport vody a živín do buniek môcť. To vedie k nám silnejší a naše telo (vrátane pokožky!) je lepšie zásobené krvou.
Ako vám biele smoothie pomáha pri chudnutí?
Výhody bieleho smoothie:
- drží nás vyššie percento tuku plný dlhšie
- nasýtených tukovzabrániť chute na jedlo
- rastlinné tuky dodávajú telu omega-3 a omega-6 mastné kyseliny (stimulovať metabolizmus)
Ak chcete schudnúť pomocou bielych smoothies, mali by ste nahraďte jedno jedlo denne smoothie. Pretože: Môže sa stať také biele smoothie okolo 500 kalórií obsahovať. Najlepšie sa hodí na raňajky, aby optimálne zásobovalo telo živinami nalačno. Alternatívne sa môže biele smoothie piť aj večer - ideálne dve až tri hodiny po poslednom jedle.
Aké sú ingrediencie v bielych smoothies?
Zložky bieleho smoothie sa môžu líšiť v závislosti od chuti. Možné prísady pre biele smoothie sú:
- Ovocie: Banány, hrušky, mango, slivky, avokádo, ananás, jablká, maracuja (mučenka), liči, bobule, citróny
- Sušené ovocie: Datle, papája, broskyne, brusnice, figy, bobule goji
- Orechy:(namočené) mandle, kešu orechy
- Kokos: ako pyré, olej/tuk, mlieko, rašple alebo dužina
- Semená: Chia, konope
- Mlieko: vyrobené z mandlí, lieskových orechov, makadamových alebo kešu orechov, ryže, sóje, obilia (napr. špalda, ovos)
- surové bio vajcia
- kyslá smotana
- Kvark
- Maslo zo surového mlieka
- zázvor
- tichý Waters
- Korenie: Škorica, kardamón, chilli, vanilka, kari, med
- Olej: Orechový, repkový alebo olivový olej
Recept: biele smoothie s chia semiačkami
Zloženie:
- 1 hruška
- 1 banán
- 3 lyžice kokosového masla
- 1 polievková lyžica mandľového masla (alternatívne: kešu maslo)
- 2 lyžice lúpaných konopných semien (surové)
- 1 čajová lyžička bielych chia semiačok
- Citrónová šťava (pol citróna)
- Podľa potreby dochutíme štipkou škorice alebo kardamónu
- podľa potreby: doplňte 100 ml vody
Príprava:
Puree všetko v mixéri.
Recept: biele smoothie s vajíčkom
Zloženie:
- 1 mango
- 1 malý banán
- 2 slivky
- 2 surové bio vajcia
- 3 lyžice kokosového masla
- 1 polievková lyžica lúpaných konopných semien (surových)
- Podľa potreby dochutíme 1 ČL medu alebo troškou vanilky
- podľa potreby: doplňte 100 ml vody
Príprava:
Puree všetko v mixéri.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.