Bieleniu vlasov môžete zabrániť 6 vitamínmi a potravinami - Health Dose
Chcete zabrániť vzhľadu bielych chĺpkov? Snažte sa jesť viac vitamínov!
Zaujímajú vás spôsoby, ako zabrániť bieleniu vlasov? Nite, ktoré nazývame „biele“, sú v skutočnosti biele a šedé a tieto farby získali v dôsledku zníženej produkcie melanínu.
- Z fyziologických dôvodov alebo v dôsledku starnutia sa melanín v tele postupne znižuje.
- Biele vlasy sa považujú za predčasné u ľudí mladších ako 30 rokov.
- Poliosis je bielenie vlasov iba v určitých oblastiach, napríklad v niekoľkých prameňoch rias a obočia.
- Existuje aj čiastočné bielenie, to znamená, že biele vlákna sa šíria po celej hlave.
1. Vitamín B5
Vitamín B5, ktorý sa tiež nazýva kyselina pantoténová, je nevyhnutný pre:
- Tvorba protilátok, ktoré posilňujú imunitný systém;
- Urýchlenie hojenia rán;
- Prevencia predčasného vzhľadu bielych chĺpkov;
- Boj proti únave;
- Udržiavanie pokožky, hlienu a vlasov v optimálnom stave.
Je dôležité konzumovať menej ako 6 mg počas tehotenstva a 7 mg počas dojčenia. Ľudia s hemofíliou by mali obmedziť príjem vitamínu B5, pretože ovplyvňuje zrážanie.
Túto živinu nájdete v nasledujúcich potravinách:
- Pečeň
- Žĺtok
- Brokolica
- Koniec
- Avokádo
- Mlieko
2. Vitamín B1
Tiež sa nazýva tiamín, Vitamín B1 je nevyhnutný pre výrobu energie zo sacharidov. Okrem účasti na metabolizme tukov a prevencii predčasného bielenia vlasov táto živina prispieva k fungovaniu nervového systému a zvyšuje duševnú pohyblivosť.
Prevencia vitamínu B1 predchádza závažným komplikáciám cukrovky typu 2. Okrem toho tiež pomáha predchádzať kardiovaskulárnym problémom, zraku a problémom s obličkami.
Ak chcete získať tento vitamín, musíte jesť nasledujúce jedlá:
- Slnečnicové semienka
- Celé zrniečka
- Hrozienka
- Kukurica
- Špargľa
- olejnatý
- Strukovina
3. Vitamín B12
Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu v metabolizme, pretože mení jedlo na energiu. Odporúčaná denná dávka sú 4 mg.
Pokiaľ ide o biele vlákna, Vitamín B12 pomáha repigmentovať vlasy, ale tiež udržiavať ich pôvodnú farbu.
Potraviny obsahujúce vitamín B12 sú:
- Hovädzie mäso
- Koniec
- Kuracie mäso
- Baránok
- Mrkva
- Brokolica
- Karfiol
- mäkkýše
4. Pečeň
Pečeň pomáha rozkladať peroxid vodíka, prvok, ktorý vedie k vzniku bielych chĺpkov. Táto potravina navyše obsahuje katalázu, ktorá pôsobí proti účinkom peroxidu vodíka a udržuje prirodzenú farbu vlasov dlhšie.
Aj keď ponúka určité výhody, je dôležité jesť pečeň nie viac ako štyrikrát mesačne. Obsahuje trans-tuky a cholesterol, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie.
Pri varení pečene dodržiavajte nasledujúce odporúčania:
- Maximálne obmedzte množstvo použitého tuku.
- Jedzte ho s výdatnou porciou zeleniny.
5. Čaj
Čaj obsahuje vysoké množstvo kremíka, minerálu, ktorý posilňuje zloženie vlasov a ich prirodzenú farbu.
- Kremík stimuluje bunkový metabolizmus, spomaľuje starnutie.
- To pomáha vytvárať cievne steny, ktoré zlepšujú cirkuláciu do folikulov.
Všetky spomenuté účinky zabraňujú predčasnému odfarbeniu vlasov.
6. Právnik
Avokádo je ideálne na zabránenie bielenia vlasov, pretože je bohaté na meď. Tento minerál je nevyhnutný na výrobu melanínu a katalázy. Tieto dve živiny pomáhajú rozkladať peroxid vodíka, ktorý sa hromadí vo folikuloch a vedie k vzhľadu bielych chĺpkov.
Užitočné návyky, ktoré zabraňujú bieleniu vlasov
Okrem konzumácie vyššie spomenutých potravín je vhodné zmeniť určité návyky, aby ste zabránili bieleniu vlasov:
Vyvarujte sa stresu
Pokojný a tichý život vám pomôže zostať mladým a zabrániť vzhľadu bielych chĺpkov. Jedným z najlepších spôsobov relaxácie je cvičenie, najmä jóga a tai chi.
Cvičte najmenej 30 minút, trikrát týždenne.
Prestať fajčiť
Fajčenie spôsobuje nielen rakovinu, ale aj rôzne estetické problémy:
- Predčasné vrásky
- plešatosť
- biele vlasy
Pozor na vysoké teploty
Ľudia, ktorí neustále používajú kulmu, žehličku na vlasy alebo kozmetické procedúry, ktoré vlasy vystavujú vysokým teplotám, musia byť veľmi opatrní. Mali by sa používať iba maximálne 2–3-krát týždenne.
Chráňte vlasy pred ultrafialovým žiarením
Neustále vystavovanie sa slnku môže spôsobiť niekoľko druhov rakoviny, ako aj predčasné starnutie. Ďalej, Ultrafialové lúče môžu poškodiť pokožku hlavy, čo vedie k skorému vzhľadu bielych chĺpkov.
Je vhodné používať šampón, ktorý chráni vlasy pred UV žiarením, nosiť čiapky a vyhnúť sa dlhodobému pobytu na slnku.
Vyššie uvedené živiny konzumujte spoločne, pretože vitamíny skupiny B fungujú ako komplex.
Na záver, bieleniu vlasov môžete zabrániť pomocou zdravej a výživnej stravy, ale aj pomocou prírodných vlasových kúr.