Bielkovinová mliečna ryža; Varenie s Kathou

bielkovinová

Ryžový nákyp mi vždy pripomína moje detstvo. Ako veľmi som miloval ryžový puding mojej babičky so škoricou a cukrom. Moja vlastná príprava funguje úplne bez priemyselného cukru a kravského mlieka. Rád si na svedomí (podľa bielkovinového prášku) vegánsku bielkovinovú mliečnu ryžu ráno pochutím na raňajkách bez previnenia.

Vytlačiť recept alebo prepnúť na pohľad na varenie? Kliknite na príslušný symbol.

prísady

Prípravné kroky

Vložte vodu, mlieko a ryžový puding do mixovacej nádoby a povarte ju bez odmerky 38 minút, 90 stupňov, úroveň 1.

Pridajte proteínový prášok, škoricu a ak je to potrebné, ochutené kvapky a znova miešajte 20 sekúnd, rýchlosť 3.

Ryžový nákyp si rozdelíme do dvoch misiek a znova necháme asi 15 minút máčať.

Navrch dajte mangové a kokosové lupienky.

Vodu a mlieko dáme do hrnca a raz privedieme k varu. Pridáme ryžový nákyp a za stáleho miešania dusíme v hrnci na strednom ohni asi 20 minút. Hrniec odstavte z plameňa a znovu ho prikryte ďalších 15 minút.

Primiešajte bielkovinový prášok a škoricu.

Ryžový nákyp rozdelíme medzi dve misky.

Navrch dajte mangové a kokosové lupienky.

Zapnite časovač na 38 minút?

Nutričné ​​hodnoty na porciu Kalórie 330 % Denná potreba * tučný 3 G 5% sacharidy 52 G 18% cukor 3 G bielkoviny 24 G 48%

* Percentá dennej potreby sa vzťahujú na príjem 2 000 kalórií. Vaše osobné denné požiadavky sa od toho samozrejme môžu líšiť, preto tieto informácie nepreceňujte.