Bielkovinová strava ako vegetariánske fórum
Diskutujte o bielkovinovej strave ako vegetarián? v Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Ahoj moji milí! Neviem, koľkí z vás sa vzdali konzumácie mäsa, teda vegetariáni alebo vegáni, ale mám na vás otázku
Bielkovinová strava ako vegetarián ?
Neviem, koľkí z vás sa vzdali konzumácie mäsa, teda vegetariáni alebo vegáni, ale mám na vás otázku ohľadne kombinácie bielkovinovej stravy a vegetariánstva:
Ako to urobím?
Aj keď je vo svete rastlín dostatok potravín bohatých na bielkoviny (napr. Strukoviny), redukcia hmotnosti je u nich oveľa ťažšia ako pri bielkovinách zo sveta zvierat. Ako ste LS vegetariáni schudli bez toho, aby vám to trvalo roky?
Ja sám som lakto-ovo vegetarián a mám veľké problémy so stratou kilogramov. Ale nechcem znova začínať jesť mäso kvôli diéte.
AW: Bielkovinová strava ako vegetarián ?
prečo máš problémy s chudnutím, pretože si vegetarián? že nerozumiem.
myslíš atkins, lebo tam zješ veľa mäsa? Tiež neviem, všeobecne sa dá zaobísť bez vecí bohatých na kh a jete vajcia, však? možno o tom niečo nájdete na tomto fóre s nízkym obsahom sacharidov.
a existujú ďalšie spôsoby, ako schudnúť.
Takže som už roky vegetarián a mám tendenciu to vnímať tak, že ma ani veľa „výkrmných“ vecí nenechá zlákať. Samozrejme to neznamená, že moja strava by bola kvôli tomu zdravšia, ale ani to nie je dôvod.
prosím vysvetlite v čom je problém
AW: Bielkovinová strava ako vegetarián ?
Tiež som Ovo-Lacto a mám nulové problémy s chudnutím. Sme už na ovocie a zeleninu nároční, to znamená, že som trochu pracoval na veľkosti porcií, už nevarím veľa cestovín, zemiakov, ryže, ale iba malú porciu, pri vyprážaní používam menej tuku, niekedy som prešiel na celozrnné ( nie naozaj kvôli sýtosti alebo niečomu, ale preto, že celozrnné výrobky obsahujú viac toho, čo moje telo potrebuje, a napríklad cestoviny mi chutia rovnako dobre v oboch verziách). atď. Nesmie to byť bielkovinová strava. Od júna sa mi podarilo 15 kg - nejde o radikálnu metódu, ale ukazuje veľmi jasné výsledky.
AW: Bielkovinová strava ako vegetarián ?
Ja som tiez vegarian (uz 6 rokov) a dokazal som schudnut pomocou srvátky a GLYXU . nemusis jest ziadne bielkoviny . Lososa jem uz len pol roka sem tam . je velmi zdravy a bohaty na bielkoviny. Myslím si, že ako vegetarián pravdepodobne chudnete ešte ľahšie ako bežní jedáci:-)
AW: Bielkovinová strava ako vegetarián ?
Všetko môžete nahradiť sójou a tofu - majú veľa bielkovín!
AW: Bielkovinová strava ako vegetarián ?
V podstate môj jediný problém je, že asi pred 7 rokmi som s variantom Atkinsovej diéty (iba jeden krajec celozrnného chleba denne, zvyšok mäsa a rýb a zeleniny, žiadny ďalší tuk) bez seba schudol do 2 týždňov 7 kíl pocit hladu alebo slabosti (túto váhu som držal viac ako 4 roky). Bolo to však kvôli neuveriteľne vysokému príjmu bielkovín cez mäso (ryby). Ak to teraz vynechám, bude mi trvať dlho, kým schudnem iba 1 kilo!
Celkom sa samozrejme cítim lepšie, odkedy som začal jesť vegetariánsku stravu, ale chudnutie už nefunguje ako predtým. Skutočne takmer vôbec nejem jedlá, ktoré obsahujú sacharidy, takže tomu venujem veľkú pozornosť!
Možno by som mal vyskúšať srvátku a sóju, len zeleninu a trochu ovocia a rýb, to nemôžem, musel by som sa kŕmiť celý deň .
vyskúšajte to najskôr ako prvé, pretože som ešte poriadne nezačal svoje stravovacie návyky, bojím sa, že medzi tým dostanem hlad a spadnem do hladu. Okrem toho mám vždy silné kŕče v žalúdku a bolesti hlavy, keď som hladný, poriadne sa nahnevám, keď nič nevchádza. je ťažké prekonať túto prvú úroveň stravovania (už panika a kŕče, keď uvažujem o tom, že si budem musieť dávať jedlo, to nie je vtip).
AW: Bielkovinová strava ako vegetarián ?
Aké nevyhnutné je pre vás chudnutie? Pokiaľ nemáte zdravotné ťažkosti, odporúčam vám, aby ste si svoju váhu udržali, ak ste tak veľmi odmietali diéty. Alebo choďte na vyváženú stravu, pri ktorej zostanete len tesne pod úrovňou bazálneho metabolizmu, potom to bude trvať dlhšie, ale nemusíte hladovať, budete vyvážení a produktívni. Možno by pre vás boli WeightWatchers? To je skvelé aj pre vegetariánov! A nehrozí vám riziko prejedania sa, pretože nemôžete klesnúť pod minimálny počet bodov.
Aj pri diéte by telo nemalo byť nepriateľom, ktorého chce človek poraziť všetkými prostriedkami! Ak máte takéto masívne vedľajšie účinky, pravdepodobne ho zbytočne týrate!
AW: Bielkovinová strava ako vegetarián ?
A čo proteínové koktaily vyrobené zo sóje atď.? Existujú niektorí výrobcovia, ktorí majú niečo také vo svojom sortimente a neotrasú iba práškom na báze mlieka. Stačí sa opýtať. Sú tiež dostupné v rôznych príchutiach a mali by predstavovať najjednoduchší spôsob získavania bielkovín. Ak ste iba vegetarián a nie ste vegán, potom sú pre vás možnosťou aj mliečne koktaily. Vegetariánske jedlo je vždy zdravšie ako vegánske, pretože niektoré veci sa nachádzajú iba v živočíšnych produktoch, ako je napríklad vitamín B12. Existujú však už aj umelecké. obohatené vegánske jedlá pre takýchto ľudí.
AW: Bielkovinová strava ako vegetarián ?
(B12 sa nachádza aj vo vegánskych potravinách: kyslá kapusta + droždie. Len na okraj.)
AW: Bielkovinová strava ako vegetarián ?
máš pravdu. Ale je v ňom tak málo, že by sa mal ešte stále brať B12, pretože tento samotný nemôže pokryť dennú potrebu. Alebo chcete jesť každý deň kilá kyslej kapusty, rakytníka alebo droždia? http://www.m-ww.de/gesund_leben/erna. tamin_b12.html
AW: Bielkovinová strava ako vegetarián ?
Iste, preto väčšina vegánov užíva vegánsky doplnok výživy. Len som chcela byť pedantná