Bielkovinová strava - vaše skúsenosti! Fóra
Diskutujte o bielkovinovej diéte - vaše skúsenosti?! v Diéty na báze bielkovín Fórum v oblasti stravovania; Ahojte:) chcel som vedieť od tých, ktorí si už vytvorili bielkovinovú stravu, ako to znášajú. Vedľajšie účinky? Strata váhy? Jojo efekt? Boli by to zážitky
Bielkovinová strava - vaše skúsenosti ?!
AW: Bielkovinová strava - vaše skúsenosti ?!
menovec huhu
Dúfam, že som vašu otázku pochopil správne a že hľadáte stravu bohatú na bielkoviny. potom pre vás niečo mám a to je bez prášku a liekov a tak ďalej a vlastne to funguje.
celá vec sa volá metabolická rovnováha a odporučil mi ju môj naturopat.
Spíšem vám základné pravidlá a ak sa chcete dozvedieť viac, jednoducho ich zverejnite a budeme hľadať ďalej.
takže zvyčajne lekár urobí MB s kompletným krvným obrazom a potom bude jedlo prispôsobené vašim krvným hodnotám, ale keďže to bolo pre mňa asi 250 Ђ príliš drahé, jednoducho som sa pozrel na všeobecné pravidlá a zaviedol ich do praxe Robím to od 10. mája a schudla som 13 kg, už som nemala žiadne návaly hladu (po 2 - 3 dňoch) a zlepšila sa mi aj pokožka a nálada.
Iba vám spíšem základné pravidlá.
1. tri jedlá denne pravidelne
2. prestávka medzi jedlami najmenej 5 hodín. po 21.oo nič
Jedz viac
3. Jedzte iba dobre rozhryzené sústo bielkovinového šalátu a zeleniny
4. iba jeden druh bielkovín na jedlo: buď mäso, alebo hydina alebo ryby
alebo syr alebo mlieko alebo jogurt alebo vajcia alebo huby alebo tofu alebo
strukoviny alebo klíčky k jedlu
5. tri rôzne druhy bielkovín denne: napr. Quark ráno, na poludnie
hydina, večer ryby
6. Naparujte zeleninu bez tuku
7. Škrobové jedlá úplne vynechajte, napríklad zemiaky, ryžu, cestoviny,
chlieb, koláč, cereálie. namiesto toho iba trochu čistého ražného kolena
8. najviac tri druhy ovocia denne. jablko denne je nevyhnutnosťou. ovocie čerstvé a
nenasýtený.
9. Pite veľa neperlivej vody: tri šálky kávy a tri šálky čaju (čierny,
zelené, roiboos) za deň, čierne a nesladené. veľa vody - môžete to urobiť
tiež pite teplé alebo teplé. trochu soli vo vode to podporuje
cyklu, pretože by ste mali skonzumovať 1 čajovú lyžičku soli denne
10. nepoužívajte kuchynskú soľ, namiesto toho himalájsku soľ alebo morskú soľ (reforma
House)
11. žiadny kečup, žiadna horčica, žiadne opravy. takze nic take s glutamanom.
takže to bolo najskôr najdôležitejšie, ach nie, prosím, ani banány, ani hrozno, pretože majú príliš veľa cukru.
a pozadie, prečo ho stratíte, je veľmi jednoduchá vec, pretože telo neprijíma žiadne kh, získava ho priamo z tukových zásob v tele a prijímate nielen vodu, ale aj priamo tuk.
Ak máte stále otázky, nehanbite sa, poviem vám, čo viem. a tiež si môžeš pozrieť moju výživovú knihu. nutričné plány kniha pre labužníkov sun_777