Bielkovinové palacinky

Keď myslíte na palacinky, ako obvykle, myslíte si na veľa prázdnych kalórií z bielej múky, cukru, džemu alebo finetti. Pozri, nie je to tak. Závisí to od toho, ako ich pripravíte podľa cieľov, ktoré máte.

Aká dobrá je porcia chutných palaciniek na raňajky. Nabije vás energiou, dodá vám sýtosť a urobí radosť aj dospelým (nielen deťom:))).

Ak sledujete blog a recepty tu, už viete, že ponúkame zdravé, chutné a ľahko pripraviteľné možnosti. Potrebujete iba mixér, panvicu a chuť urobiť si veľkolepé raňajky.

Zloženie bielkovinové palacinky (3 porcie)

1 alebo
1 banán (trochu osladiť)
2 šálky proteínového prášku (použila som čokoládu, to som mala doma)
100 ml sójového mlieka
70 g ricotty na plnenie (2 polievkové lyžice s hrotom)
1 polievková lyžica 100% domáceho arašidového masla

Všetko, čo musíte urobiť pre tieto proteínové palacinky, je dať prvé 4 ingrediencie do mixéra a potom ich upiecť. Potom ich naplňte ricottou a na vrch dajte lyžicu arašidového masla.

Na ozdobu som použila jahody, trochu medu a lyžicu predtým urobeného arašidového masla.

Všetko, čo vyjde, má 670 kcal, rozdelil som to na 3 jedlých ľudí, ale rozdelenie sa dá urobiť inak, v závislosti od cieľov, ktoré máte. Prečo ich nazývam „proteínové palacinky“? Pretože majú 38% bielkovín, 40% tukov a iba 22% sacharidov.

Áno, pomáha vám túžiť a sabotuje vás.