Bielkoviny - Najdôležitejšie tipy na výživu - Zdravá výživa pre dvoch - Praktická -
Najdôležitejšie výživné látky pre vaše dieťa sú bielkoviny. Skladajú sa z aminokyselín, ktoré sú stavebnými kameňmi ľudského tela a tvoria ich svaly, kosti, pokožka a dôležité orgány. Bielkoviny sa nachádzajú v rôznych potravinách, napríklad v Mäso, hydina, ryby, orechy a Zrná, vajcia ako napr Celozrnné a mliečne výrobky.
mäso
Bielkoviny z mäsa sa obzvlášť ľahko používajú a sú veľmi dôležitým zdrojom železa. Biele mäso ako chudé mäso bravčové mäso a hydina sú lepšie ako tmavé hovädzie mäso. S drobmi by ste teraz mali byť opatrní kvôli hromadeniu znečisťujúcich látok. Napríklad pečeň alebo klobása obsahuje veľa vitamínu A.
ryby
Počas tehotenstva by v jedálničku nemali chýbať ryby. Hlbokomorské ryby ponúkajú veľmi dobrý zdroj bielkovín, dodávajú jód a cenné omega-3 mastné kyseliny. Britská štúdia (2004) s takmer 12 000 tehotnými ženami zistila, že ženy, ktoré pravidelne konzumujú ryby na konci tehotenstva, majú v priemere o 70 - 80 g ťažšie deti.
Mliečne výrobky
Výhodnejšie sú nízkotučné mliečne výrobky. Ak neradi pijete mlieko (odporúča sa 1/2 litra denne), môžete ho nahradiť cmarom alebo môžete jogurt, tvaroh, Blanc battu alebo Kvark jesť. Dva plátky syra sú rovnaké ako jeden pohár mlieka. Kvôli riziku infekcie listeriózou je počas tehotenstva lepšie vyhnúť sa výrobkom zo surového mlieka.
Listerióza
Listerióza je infekčné ochorenie, ktoré sa šíri hlavne jedlom.
Ktoré druhy syrov sú bezpečné?
Viac informácií nájdete tu pomocou oficiálnych odporúčaní Federálneho úradu pre verejné zdravie.
Ortuť je jednou z mála látok, ktoré môžu viesť k vývojovým poruchám u nenarodeného dieťaťa. S jedlom sa však musia prijímať veľmi veľké množstvá. Nemecký spolkový úrad pre ochranu spotrebiteľa a bezpečnosť potravín (BVL) preto neodporúča tehotenstvo.
Posledná aktualizácia: 15-05-16, podprsenka
Spravodaj
tehotenstvo
Práca na čiastočný úväzok - koľko je v nej?
Ukážeme vám, čo je možné s vašim rozpočtom - skontrolovať teraz!
Informačný bulletin o tehotenstve
Dávky zdravotného poistenia
Od základného poistenia až po ďalšie výhody
Časopis MAM Baby
Myslené na všetko?
Aby ste mali vždy prehľad.
Koronavírus: online kultúra pre deti
Nápady na darčeky
Ekzém
Ambulantná popôrodná starostlivosť
Obdobie červené
Pantone prináša novú farbu, aby prelomila menštruačné tabu
Bulletin o plodnosti
Mesačné správy a informácie o otehotnení
Konečný kvíz s loptou na bruchu
Pokročilé vedomosti o tehotenstve