Bielkový pudingový praclík

Toto je moje poďakovanie za neuveriteľnú podporu od spoločnosti IQs Kitchen Qommunity. ĎAKUJEME TISÍC každému, kto tak aktívne podporuje moju prácu - nech už je to akokoľvek. Či už zakúpením mojich kníh, zadaním objednávky pomocou môjho zľavového kódu IQ10 v obchode More Nutrition alebo ako verný a aktívny nasledovník na Insta a Facebooku.

Vychutnajte si 10 výtvorov pudingového krému s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom bielkovín! Tu si stiahnite ZDARMA E-KNIHU .

Prepošlite titulný obrázok a označte @iqskitchen a www.iqskitchen.de na Instagrame alebo Facebooku, ak chcete aktívne podporovať moju prácu.

Bielkový pudingový praclík Vyrobte si pudingové kúsky, aké by ste si dali od pekára sami

Ale nie hocijaký pudingový praclík, ale pudingový praclík a la IQs Kitchen. A to znamená: málo kalórií, málo tukov, málo cukru a vysoký obsah bielkovín. Čo viac chcete 🙂

Mám na mysli démonizovať pekára? Rozhodne nie! Ale myslím aj na malých nasledovníkov IQs Kitchen a (myslím) veľmi príkladných rodičov, ktorí sa snažia urobiť všetko pre to, aby veľmi skoro nastavili smerovanie k zdravšej a k deťom vhodnejšej výžive.

Bielkový pudingový praclík

A pravdepodobne neexistuje lepší spôsob, ako presvedčiť deti o zdravej výžive: namiesto toho, aby im ukladali zákazy, dostávajú namiesto nich skvelé alternatívy, ktoré by dokonca mohli pomôcť matke a otcovi pripraviť.!

Váš fitnes kuchár
Q

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

  • 25 g celkového obsahu bielkovín „vanilková zmrzlina“ alebo „cesto na sušienky“
  • „Pudingový krém“ s príchuťou 8 g (s IQ10 ušetríte 10% na objednávke)
  • 50g špaldovej múky
  • 7g vanilkového pudingového prášku
  • 1/2 lyžičky prášku do pečiva
  • 150 g nízkotučného tvarohu
  • Voliteľné: Xucker a citrónová šťava pre nízkokalorickú polevu

príprava

  1. Rúru predhrejte na 180 ° prúdenie.
  2. Spracujte bielkovinový prášok, 4 g hrubej príchute, prášok do pečiva, 40 g nízkotučného tvarohu a špaldovú múku s trochou vody na dobre hnetiteľné cesto. Na pomúčenej ploche vyvaľkáme na šarkana.
  3. Cesto hada stočte do seba a oba konce zafixujte do stredu cesta.
  4. Zmiešajte tvaroh, pudingový prášok a 4 g hrubou príchuťou a naplňte do obidvoch praclíkových otvorov.
  5. Vložíme do vyhriatej rúry asi na 15 minút a pochutnáme si. Prípadne zmiešame polevu z xuckeru a citrónovej šťavy a polejeme pudingovým praclíkom.