Bielosť hrušky a 7 dobrých dôvodov, prečo jesť hrušky častejšie
Pokiaľ ide o zdravé jedlo, zriedka ide o hrušky. Široká škála „superpotravín“ sa propaguje, aj keď dobré môžu byť tak blízko. Ale hrušky? Ako môže byť v dnešnej dobe niečo tradičné zdravé?
Hrušky prekvapivo prinášajú so sebou množstvo pôsobivých zdravotných výhod. Napríklad pravidelná konzumácia hrušiek môže výrazne znížiť riziko mŕtvice. Rovnako konzumácia hrušiek môže výrazne zvýšiť pravdepodobnosť, že budete ušetrení od srdcových chorôb.
Existuje ďalších fantastických dôvodov, prečo do svojho denného menu zahrnúť hrušky. Tu je podľa nášho názoru 7 najlepších dôvodov.
Znižovanie rizika srdcových chorôb
V štúdii American Journal of Clinical Nutrition z roku 2007 sa zistilo, že konzumácia ovocia s vysokým obsahom flavonoidov, ako sú hrušky a jablká, významne znížila riziko vývoja a úmrtia na ochorenie koronárnych artérií. Vedci zistili, že najmä ženy v menopauze (postmenopauzálnej) môžu znížiť riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby konzumáciou ovocia.
Zníženie rizika mŕtvice
Konzumácia ovocia z bielej dužiny vrátane hrušiek dramaticky znižuje riziko mŕtvice. Toto bolo zverejnené v štúdii z roku 2011 v časopise Journal of the American Heart Association. Viac štúdií nájdete tu.
V tejto štúdii sa účastníci, ktorí jedli viac ako 171 g plodov bielej dužiny (hrušky), porovnávali s účastníkmi, ktorí jedli menej ako 75 g denne. Zdravotný stav testovaných osôb bol zaznamenaný počas 10 rokov.
Výsledok bol ohromujúci: subjekty, ktoré konzumovali veľa hrušiek, mali asi o 52% nižšiu pravdepodobnosť mozgových príhod ako v porovnávacích skupinách.
Účinok sa pripisuje vysokému množstvu vlákniny a vysokému obsahu flavonoidov v plodoch s bielou dužinou (vrátane hrušiek).
Zníženie hmotnosti pomocou hrušiek
Hrušky na chudnutie? Teraz sa zbláznim! Ale tieto plody obsahujú veľkú časť vlákniny. Pri stredne veľkej hruške už môžete prijať 20 percent dennej potreby (cca.
Potravinová vláknina je rastlinná vláknina, ktorá je okrem iného zodpovedná za reguláciu trávenia v našom tele. Znižujú tiež hlad a zabezpečujú, aby hladina cholesterolu a cukru v krvi zostala na normálnej úrovni.
Toto ovocie je preto celkom vhodné na reguláciu vlastnej hmotnosti pomocou stravy s vysokým obsahom vlákniny, pohybu a čerstvého vzduchu.
Hrušky - imunitný systém vám za to poďakuje
Hrušky obsahujú antioxidanty vo forme flavonoidov. Antioxidanty sú prirodzene sa vyskytujúce látky, ktoré sa bežne označujú ako lapače radikálov. Pomocou týchto lapačov radikálov je imunitný systém schopný ničiť nebezpečné radikály a tým holisticky chrániť naše telo.
Zdravá črevná flóra prostredníctvom hrušiek
Vysoký podiel vlákniny v hruškách je prospešný pre náš tráviaci trakt. Rovnako môžu byť hrušky použité ako mierne preháňadlo v čase zápchy. Pektín v hruškách poskytuje mierny laxatívny účinok.
Hrušky ako zdroj energie
Hrušky sú mimoriadne dobrým zdrojom energie. Obsahujú veľa ovocného cukru a vlákniny, ale veľmi málo ovocnej kyseliny. Fruktóza dodáva potrebnú energiu a stabilizuje hladinu cukru v krvi vo vašom tele.
Cenné minerály a stopové prvky
Hrušky sú veľmi obľúbené ovocie, ktoré je skutočne vynikajúce. Okrem tejto kulinárskej výhody majú hrušky vysoký obsah železa a draslíka. Hrušky obsahujú aj fosfor, ktorý pozitívne vplýva na nervy v tele.
Záver
Toto ovocie má niektoré fantastické zdravotné výhody. Často sú však jednoducho prehliadané, pretože hrušky sa v reklame takmer vôbec neinzerujú. (Úplný opak exotického ovocia s podobnými vlastnosťami). Vysoký podiel flavonoidov a vlákniny podporuje naše zdravie prirodzenou cestou.
Hľadáte prirodzený spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie? Chyťte hrušku a zahryznite do nej!